కెఫిన్ నన్ను ఎందుకు అలసిపోతుంది?



కెఫిన్ నన్ను ఎందుకు అలసిపోతుంది?

మనలో చాలా మందికి, కెఫిన్ అనేది మనకు నచ్చిన drug షధం. ఉదయాన్నే మొదటి విషయం, లేదా మీ శక్తి మధ్యాహ్నం మందగించినప్పుడు, ఒక కప్పు కాఫీ కోసం చేరుకోవడం స్పష్టమైన సమాధానం. కానీ, మీరు ఎప్పుడైనా ఒక ఎస్ప్రెస్సో షాట్‌ను వెనక్కి విసిరినారా లేదా అనుభూతి చెందడానికి మీ జోను పాలిష్ చేశారా మరింత అలసిన? మీ జన్యువులను నిందించే అవకాశం ఉంది.

కొంతమంది వ్యక్తులు కెఫిన్ [ఫాస్ట్ మెటాబోలైజర్స్ వర్సెస్ స్లో మెటాబోలైజర్స్] ను ఎలా జీవక్రియ చేస్తారనే దానిపై స్పష్టమైన జన్యు వైవిధ్యాలు ఉన్నాయని వెల్నెస్ న్యూట్రిషన్ సర్వీసెస్ యొక్క క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ మేనేజర్ క్రిస్టిన్ కిర్క్‌పాట్రిక్, ఆర్.డి. మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఒక కలిగి ఉండవచ్చు న్యూట్రాజెనోమిక్స్ పరీక్ష జరిగింది. కెఫిన్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరంగా లేదా హానికరంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక నిర్దిష్ట జన్యువు (CYP1A2 జన్యువు అని పిలుస్తారు) యొక్క వైవిధ్యాల ఆధారంగా ఎవరైనా ఎంత త్వరగా లేదా నెమ్మదిగా కెఫిన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తారో పరీక్ష చూస్తుంది, కిర్క్‌పాట్రిక్ చెప్పారు.

మీరు పరీక్ష కోసం మీ పత్రానికి వెళ్లేముందు, ఇతర అవకాశాలను పరిగణించండి. ఒకదానికి, కెఫిన్‌కు స్వల్ప సహనం ఏర్పడటం సాధ్యమే. కాబట్టి, దాన్ని తగ్గించి, తిరిగి ప్రవేశపెట్టడం సహాయపడుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపన, కాబట్టి సిద్ధాంతపరంగా, దీనిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు, అప్రమత్తత మరియు శక్తి పెరుగుతాయి; కానీ ప్రభావాలు తాత్కాలికంగా ఉండవచ్చు మరియు కెఫిన్ ధరించిన తర్వాత, మీ అలసట మరింత తీవ్రమవుతుంది అని కిర్క్‌పాట్రిక్ చెప్పారు. కేకు ముక్క లేదా కొన్ని డోనట్స్ పాలిష్ చేసిన వెంటనే మీకు చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. అధిక క్రాష్ తో వస్తుంది.

కెఫిన్ కూడా మూత్రవిసర్జన, కాబట్టి చాలా ఎక్కువ కలిగి ఉండటం అంటే మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కెఫిన్ ధరించే సమయానికి, మీ ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిలు ట్యాంక్‌లో ఉండవచ్చు మరియు కెఫిన్ ఉపసంహరణ మరియు డీహైడ్రేషన్ యొక్క డబుల్ వామ్మీ తీవ్రమైన నిద్రను తీసుకుంటుందని కిర్క్‌పాట్రిక్ చెప్పారు. (మేము చాలా మాట్లాడుతున్నాము, a చాలా అయితే. మీరు సాధారణ మొత్తాన్ని తాగితే, కాఫీలోని నీరు కెఫిన్ యొక్క నిర్జలీకరణ ప్రభావాలను భర్తీ చేస్తుంది.)

టన్నుల కొద్దీ నిద్రపోవడం లేదా అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం వల్ల శక్తిని ఆదా చేసే ప్రభావాలకు కాఫీ లేదా కెఫిన్ ఏమాత్రం తగ్గదు అనే వాస్తవాన్ని కూడా పరిగణించండి. ప్రయత్నించండి మీ శక్తిని తక్షణమే పెంచడానికి ఈ 50 మార్గాలు . మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ శక్తిని తక్కువగా ఉంటే, జోను వదిలి మీ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి అని కిర్క్‌పాట్రిక్ చెప్పారు.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!





నా దగ్గర నేను ఎక్కడ స్నానం చేయగలను