నిజమైన బలం పెంచే వ్యాయామం కావాలా? ఈ మెడిసిన్ బాల్ రొటీన్ ప్రయత్నించండి



నిజమైన బలం పెంచే వ్యాయామం కావాలా? ఈ మెడిసిన్ బాల్ రొటీన్ ప్రయత్నించండి

బరువులు గురించి మర్చిపో.మీ వ్యాయామం గురించి మీరు తీవ్రంగా ఆలోచిస్తే, మీకు medicine షధ బంతి అవసరం. సాంప్రదాయ మాదిరిగా కాకుండాడంబెల్స్ మరియు బార్బెల్స్, ఇవి వ్యక్తిగత కండరాలను తాకుతాయి, ఈ బరువు గల గోళాలు మొత్తం కదలికల సమయంలో నిమగ్నమవ్వమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాయి, మీ కండరాలలో ఏదీ తేలికైన పాస్ పొందకుండా చూస్తుంది. మీరు a తో పని చేసినప్పుడుఔషధంబంతి, మీ శరీరం ఈ విచిత్రమైన ఆకారంలో ఉన్న వస్తువును నియంత్రించాల్సి ఉంటుంది అని విలియమ్స్బర్గ్, VA లోని బలం మరియు కండిషనింగ్ కోచ్ అయిన డెట్రిక్ స్మిత్ చెప్పారు. బంతిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ కండరాలు ess హించి, గత పీఠభూములను నెట్టడానికి మీకు సహాయపడే కేలరీల బర్న్‌ను పెంచుతాయి. ప్లస్, మెడిసిన్ బంతులు బహుముఖమైనవి. మీరు వాటిని ఓవర్ హెడ్ పైకి ఎత్తవచ్చు, గోడకు వ్యతిరేకంగా వాటిని చక్ చేయవచ్చు, వాటిని మీ పుషప్ మరియు లంచ్ నిత్యకృత్యాలకు జోడించవచ్చు మరియు మరిన్ని చేయవచ్చు. మెడిసినీ బంతులు సుమారు 3,000 సంవత్సరాల నాటివి, కానీ ఈ కదలికలు అవి తీవ్రమైన బలాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే కీలక సాధనంగా నిరూపించాయి.

వర్కౌట్

స్మిత్ రూపొందించిన ఈ తీవ్రమైన మొత్తం-శరీర దినచర్య రెండు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: ఐదు-కదలికల సర్క్యూట్ మరియు మూడు-కదలికల ఫినిషర్. కలిసి, వారు మీ అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలను-కాళ్ళు, గ్లూట్స్, ఛాతీ, వెనుక మరియు భుజాలను పెద్ద ఎత్తున కొట్టారు. Medicine షధం బంతిని విసిరేందుకు మరియు సరైన రూపాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరమైన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ అబ్స్, వాలు మరియు మీ వెన్నెముక మరియు పండ్లు యొక్క స్థిరీకరించే కండరాలను కట్టుకోవడం నిత్యకృత్యాలకు అవసరం - కాబట్టి మీ కోర్కి అదనపు సవాలును ఆశించండి, ముఖ్యంగా విసిరేటప్పుడు లేదా కొట్టేటప్పుడు వ్యాయామాలు.





ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!