ఇవి 13 ఉత్తమ బరువు తగ్గించే ఆహారాలు



ఇవి 13 ఉత్తమ బరువు తగ్గించే ఆహారాలు

మీరు ప్రయత్నిస్తున్నారా గణనీయమైన బరువును కోల్పోతారు లేదా చివరి 10 పౌండ్లు , కొవ్వును వదలడం చాలా కష్టం.

తక్కువ కేలరీల ఆహారం అసమంజసమైనది (మీరు ఎప్పుడైనా ఆకలితో ఉంటే ప్రత్యేకంగా), అందువల్ల పోషకాహార నిపుణులు బదులుగా నాణ్యమైన, పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని తినమని డైటర్లను కోరుతున్నారు. వారి ప్రయోజనాలు వారి కేలరీల ప్రభావాన్ని సమానంగా లేదా అధిగమిస్తాయి.

ఒకదానికి, ఫైబర్ ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు ఆకలిని నింపడానికి మరియు నియంత్రించడానికి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం అని మాయో క్లినిక్‌లో కేథరీన్ జెరాట్స్కీ R.D.N., L.D. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ మరియు ఎక్కువగా నీరు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది వాటిని భారీగా చేస్తుంది (మీ కడుపు బరువుగా అనిపిస్తుంది) మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది, కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆమె జతచేస్తుంది.

సహజంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలతో కలిపి, ఆకలిని అరికట్టే ఒకటి-రెండు పంచ్‌లు లభిస్తాయి, ఇవి మీ జీవక్రియ మంటను వెలిగిస్తాయి, మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు మీరు నమలేటప్పుడు కేలరీలను టార్చ్ చేస్తాయి.

మీరు కొన్ని పౌండ్లను వదలాలని చూస్తున్నట్లయితే ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఉత్తమ భాగం? ఇది అస్సలు ఆహారం అనిపించదు.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!





ప్రపంచంలో చాలా కండరాల పురుషులు