చక్కని సమతుల్య ఎగువ శరీరం కోసం పుష్-పుల్ వర్కౌట్



చక్కని సమతుల్య ఎగువ శరీరం కోసం పుష్-పుల్ వర్కౌట్

మీ పూర్వ గొలుసు-కండరపుష్టి, పెక్స్ మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ యొక్క కండరాలను నాకు చూపించు అందరి దృష్టిని ఆకర్షించవచ్చు, కానీ మీరు మీ శరీరం యొక్క వెనుక భాగాన్ని విస్మరిస్తుంటే - మీ లాట్స్, ట్రాప్స్, రోంబాయిడ్స్ , మరియు ఎరేక్టర్ స్పైనే d డంబెల్ ఛాతీ ప్రెస్‌ల యొక్క మరో సెట్‌ను బయటకు తీయడానికి, మీరు నొప్పి కోసం మీరే ఏర్పాటు చేసుకుంటున్నారు మరియు పుష్-పుల్ వ్యాయామం ప్రయత్నించడానికి ఒక కారణం. మీరు వెనుకకు శిక్షణ ఇవ్వనప్పుడు, భంగిమ వక్రీకరణలు సంభవించినప్పుడు మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పి, దృ ff త్వం మరియు మితిమీరిన గాయాలను అభివృద్ధి చేస్తారు, అని అధ్యక్షుడు రూయి లి చెప్పారు న్యూయార్క్ వ్యక్తిగత శిక్షణ . ప్రకృతి మీకు ప్రతి కండరాన్ని ఒక ప్రయోజనం కోసం ఇచ్చింది, కాబట్టి మీరు వ్యాయామశాలను తాకినప్పుడు వారందరికీ శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం.





జీవితంలో మాదిరిగానే, మీ వ్యాయామం మీ పూర్వపు మాదిరిగానే పృష్ఠ గొలుసును తాకిన వ్యాయామాలను నెట్టడం మరియు లాగడం వంటి సమాన కొలతతో సమతుల్యం చేయడం. ఎగువ శరీరం కదలగల వివిధ మార్గాల గురించి మీరు ఆలోచిస్తే, మీరు దానిని నాలుగు సాధారణ మార్గాల్లో విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు: నిలువు నెట్టడం, నిలువుగా లాగడం, క్షితిజ సమాంతర నెట్టడం మరియు క్షితిజ సమాంతర లాగడం. మీరు ఒకదానికొకటి అక్షరాలా వ్యతిరేక కదలికలు చేసే వ్యాయామాలు చేస్తే, మీకు గొప్ప పుష్-పుల్ వ్యాయామం యొక్క మేకింగ్స్ ఉంటాయి.

పరిమాణం మరియు బలాన్ని పెంపొందించడానికి ఇంట్లో బ్యాక్ వర్కౌట్స్

వ్యాసం చదవండి

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!