12 గంటల ఉపవాసం యొక్క అద్భుతం



12 గంటల ఉపవాసం యొక్క అద్భుతం

తినకుండా కనీసం 12 గంటలు వెళ్లడం వల్ల బరువు తగ్గడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయని కొత్త సాల్క్ ఇన్స్టిట్యూట్ అధ్యయనం కనుగొంది.

వివిధ ఆహారాలలో ఎలుకల సమూహాలు (సాధారణ ఆహారం లేదా చక్కెర / కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారం) గడియారం చుట్టూ తినడానికి అనుమతించబడతాయి లేదా రాత్రి 12 గంటలు ఉపవాసం చేయవలసి వస్తుంది.

ఫలితం: కనీసం 12 గంటలు ఉపవాసం ఉన్న ఎలుకలు ఎలుకల కన్నా తక్కువ బరువు పెరిగాయి ఒకే రకమైన మరియు ఆహారాన్ని తినిపించారు కానీ మొత్తం 24 గంటలు ఫీడ్ యొక్క రన్ కలిగి ఉంది. ఫాస్టర్స్ ఎప్పుడైనా జార్జ్కు ఉచిత వారాంతపు పాస్లు పొందినప్పటికీ, చివరికి అవి నాన్‌స్టాప్ నిబ్లర్‌ల కంటే తక్కువ పౌండ్ల (సరే, గ్రాములు) వేస్తాయి. మరియు ఉపవాసం లేని ob బకాయం ఎలుకలను 12 గంటల ఉపవాసంలో ఉంచినప్పుడు, వారు వారి శరీర బరువులో 5% పడిపోయారు-అయినప్పటికీ వారు అదే కేలరీలు తింటున్నారు!

12 జీరో-బెల్లీ వంటకాలు >>>

త్వరలో మానవ పరీక్షలు నిర్వహించాలని ఆశిస్తున్న పరిశోధకులు, రాత్రిపూట ఉపవాసం శరీరాన్ని ఆహారాన్ని కాల్చడం నుండి కొవ్వును కాల్చడానికి మారుస్తుందని సిద్ధాంతీకరించారు.

జాన్స్ హాప్కిన్స్ యు యొక్క అడపాదడపా-ఉపవాస నిపుణుడు మార్క్ మాట్సన్, పిహెచ్.డి, ఆహారం తీసుకోవడం ఎనిమిది గంటల కిటికీకి పరిమితం చేయాలని, కొవ్వును కాల్చే కొలిమిగా పనిచేయడానికి మీ శరీరానికి 16 గంటలు పూర్తి సమయం ఇవ్వమని సలహా ఇస్తుంది. ఖచ్చితంగా, ఉదయం 9 గంటలకు అల్పాహారం మరియు సాయంత్రం 5 గంటలు. విందు అనుసరించడానికి సులభమైన జీవనశైలి కాకపోవచ్చు-కాని ఓహ్, ఆ ప్రారంభ పక్షి ప్రత్యేకతలు!

5 కండరాల నిర్మాణ అల్పాహారం >>>

టాప్ సిక్స్ న్యూ డైట్స్ >>>

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!





మీ డిక్ పెద్దదిగా చేయడానికి చిట్కాలు