జాసన్ స్టాథమ్

మీరు నమ్మశక్యంకాని ఆకృతిని పొందాలనుకుంటే, జైలుకు వెళ్లండి. అందు కోసమే విస్తరించబడేవి స్టార్ జాసన్ స్టాథమ్ మూడేళ్ల క్రితం చేశాడు. సైన్స్ ఫిక్షన్ యాక్షన్ చిత్రంలో దోషిగా జెన్సన్ అమెస్ పాత్ర కోసం ప్రిపేర్ చేస్తున్నప్పుడు డెత్ రేస్ , కాలిఫోర్నియాలోని కోర్కోరన్ స్టేట్ జైలులో స్టాథమ్ యార్డ్‌లో విహరించాడు మరియు 38 ఏళ్ల నటుడు జైలు ఆకారాన్ని మెచ్చుకునేలా పిలిచే వాటిలో ఖైదీలు ఎలా ప్రవేశించారో చూశారు (అతను జిమ్ ఆకారం అని అసహ్యంగా వివరించే దానికి వ్యతిరేకంగా). పగిలిన కాన్స్ పేలుడు బలం కదలికలతో పనిచేశాయి కాని తక్కువ పరికరాలతో. వారు జైలు యార్డ్ నుండి బరువులు నిషేధించారు, స్టాథమ్ గుర్తుచేసుకున్నాడు. సాధారణ వ్యాయామశాలలో మీ వద్ద పెద్ద, కొవ్వు యంత్రాలు లేవు. ఈ కుర్రాళ్ళు తమ శరీరాలను లిఫ్ట్‌లు, పుల్‌అప్‌లు, సిటప్‌లు మరియు స్క్వాట్‌ల కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. వారు పూర్తి-శరీర-బరువు వ్యాయామాలు మరియు పాత-పాఠశాల జిమ్ పద్ధతులను ఉపయోగించారు, అవి అద్భుతాలు చేస్తాయి.

స్టేట్ పెన్ వద్ద స్టాథమ్ చూసిన అంశాలు ఇప్పుడు తన సొంత ఆరు రోజుల-వారపు దినచర్యలో ప్రధానమైనవి. అతని శిక్షకుడు, లోగాన్ హుడ్, కొరడాతో కొట్టడానికి బాగా పేరు పొందాడు 300 స్పార్టన్ ఆకారంలోకి నటీనటులు, మీ స్వంత శరీర బరువును మార్చగల వ్యాయామాలను రూపొందించి, ఆపై బరువులు జోడించి, తద్వారా మీ కండరాలు కార్యాచరణను నిలుపుకుంటాయి-మరియు మీరు మీ అథ్లెటిసిజంను కొనసాగిస్తారు. హుడ్ మాజీ నేవీ సీల్, ఇప్పుడు లాస్ ఏంజిల్స్‌లో ఎపోచ్ ట్రైనింగ్ నడుపుతున్నాడు. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రతి కదలిక క్రియాత్మకంగా మరియు సహజంగా ఉండాలని అతను నమ్ముతాడు, తద్వారా శరీరం కాయిల్డ్ స్ప్రింగ్ యొక్క ఉద్రిక్తతను అంచనా వేస్తుంది.

ఇప్పటివరకు, హాలీవుడ్ యొక్క అత్యంత గౌరవనీయమైన నటులలో ఒకరిగా ఎదిగిన స్టాథమ్ కోసం వ్యూహం విజయవంతమైంది, ఒకరి గాడిదను తన్నడానికి ఈ పాత్ర అవసరం. ఈ రోజు అతను చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేయబడ్డాడు - అబ్స్, ఛాతీ మరియు చేతులు ముళ్ల మరియు కండరాలతో ఆలోచించకుండా. మిక్స్డ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ i త్సాహికుడు (మరియు బ్రిటిష్ జాతీయ జట్టుతో మాజీ డైవర్) అతను దర్శకుడు గై రిట్చీ చేత కనుగొనబడటానికి ముందే చురుకుగా ఉండి, గ్యాంగ్ స్టర్-అండ్-గంజా ఇతిహాసంలో నటించారు లాక్, స్టాక్ మరియు రెండు స్మోకింగ్ బారెల్స్ . నటుడు కనుగొన్నది ఏమిటంటే, ఫిట్‌గా కనిపించడం మరియు ఫిట్‌గా ఉండటం పూర్తిగా భిన్నమైన సవాళ్లు.

యాక్షన్ హీరోగా తారాగణం మరియు బ్యాంకింగ్‌గా ఉండడం మరియు హ్యాండ్సమ్ రాబ్ వంటి పాత్రలను నమ్మకంగా పోషించడం అతనికి తెలుసు ఇటాలియన్ జాబ్ మరియు చెవ్ చెలియోస్ క్రాంక్ , అతను కొన్ని మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. స్టాథమ్ తనదైన విన్యాసాలు చేయడంలో తనను తాను గర్విస్తాడు మరియు పెద్ద మరియు సంక్లిష్టమైన నటించిన వాహనాల్లో ఈ అథ్లెటిసిజం కొనసాగించడానికి మరింత తీవ్రమైన శిక్షణా నియమావళి అవసరం.

తోటి బ్రిటిష్ నటుడు మరియు మాజీ ఫుట్ బాల్ ఆటగాడు విన్నీ జోన్స్ ద్వారా స్టాథమ్ హుడ్ గురించి విన్నాడు. హుడ్ స్టాథమ్‌తో సమావేశమై అతనిని ఒక ప్రశ్న అడిగాడు: మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు? ప్రజలు అసౌకర్యంగా ఉండటాన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారో ఒక వ్యాయామం తర్వాత తాను చూడగలనని హుడ్ చెప్పాడు. నేను వారిని [నా వ్యాయామశాలలో] తీసుకుంటాను, నేను వారి దృష్టిలో చూడగలను మరియు వారు ఒంటితో నిండి ఉన్నారో లేదో చూడగలను, హుడ్ చెప్పారు. కానీ స్టాథమ్‌తో, హుడ్ వారి మొదటి రోజు శిక్షణ నుండి మెకానిక్స్ మరియు కదలికలను అర్థం చేసుకున్న సహజ అథ్లెట్ అని తెలుసు.

హుడ్ గురించి స్టాథమ్ను ప్రేరేపించిన విషయం ఏమిటంటే, అతను ఉదాహరణగా నడిపిస్తాడు, అని ఆయన చెప్పారు. అతను నన్ను చేయమని అడిగేవన్నీ, అతను చేయగలడు. నేను హాలీవుడ్ శిక్షకులను కలుసుకున్నాను, కానీ నేను హుడ్ను కలిసినప్పుడు, నేను కట్టిపడేశాను. అతను యంత్రం లాంటివాడు.

తన శారీరకంగా డిమాండ్ చేసే ప్రతి పాత్రకు సిద్ధం కావడానికి, చిత్రీకరణకు ఎనిమిది వారాల ముందు స్టాథమ్ హార్డ్కోర్కు శిక్షణ ఇస్తాడు. కోసం డెత్ రేస్ , స్టాథమ్ విరామం-ఆధారిత శిక్షణతో 11 వారాలలో 189 పౌండ్ల నుండి సన్నని 168 కు తగ్గించాడు: అతని హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి రూపొందించిన తీవ్రమైన సర్క్యూట్లు. అప్పుడు వారు బార్‌బెల్స్‌, కెటిల్‌బెల్స్‌ మరియు ఇసుక సంచులను ఉపయోగించి స్థిరమైన బరువు-శిక్షణ సర్క్యూట్‌గా మారారు. జైలు యార్డ్‌లో చూసిన వైర్ బాడీ రకాన్ని సాధించడానికి వారు పనిచేశారు. కోసం ట్రాన్స్పోర్టర్ 3 , హుడ్ స్టాథమ్ యొక్క నియమాన్ని కొద్దిగా సర్దుబాటు చేశాడు, కొంచెం ఎక్కువ-ఎక్కువ స్క్వాట్లు, భారీ బరువులు-తన మాజీ-స్పెషల్ ఫోర్సెస్ పాత్రను to హించుకోవడానికి బాగా సరిపోతుంది.

తన సరికొత్త చిత్రంలో కత్తితో కూడిన కిరాయిని పోషించడానికి విస్తరించబడేవి , స్టాథమ్ 87 ఎలెవెన్ (వెనుక స్టంట్ కుర్రాళ్ళతో రెండు గంటల పోరాట శిక్షణను జోడించాడు ది మ్యాట్రిక్స్ ) తన గంటసేపు వర్కవుట్‌లకు. విస్తృతమైన పోరాట సన్నివేశాల కోసం స్టాథమ్ యొక్క వేగవంతమైన కండరాలు కదిలే మరియు గరిష్ట సామర్థ్యంతో పనిచేయడం లక్ష్యం. అతని లక్ష్యం బరువు 170 ల మధ్యలో ఉంది, ఈ శ్రేణిలో స్టాథమ్ ఉత్తమంగా కనిపిస్తాడు మరియు ఇప్పటికీ అథ్లెటిక్ కావచ్చు, హుడ్ చెప్పారు.

ఆల్-స్టార్ యాక్షన్ లెజెండ్స్ - సిల్వెస్టర్ స్టాలోన్ దర్శకత్వం మరియు ముఖ్యాంశాల యొక్క నక్షత్ర తారాగణం పక్కన స్టాథమ్ ఖచ్చితంగా కనిపించాల్సిన అవసరం ఉంది; మిక్కీ రూర్కే, డాల్ఫ్ లండ్‌గ్రెన్ మరియు జెట్ లి సహనటులు; మరియు బ్రూస్ విల్లిస్ మరియు గవర్నమెంట్ ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ చేత అతిధి పాత్రలు కూడా ఉన్నాయి. స్లైని చూడటం, అతను మనిషి, అతను 64 ఏళ్ల స్టాలోన్ గురించి చెప్పాడు, అతను ఇప్పటికీ తనదైన స్టంట్స్ చేస్తాడు. మరియు అతను నా కాళ్ళ లాగా మందంగా ఉన్నాడు!

స్టాథమ్ తన వారంలో ఆస్ట్రేలియాకు బయలుదేరాడు MF పని చేయడానికి ఇంటర్వ్యూ ది కిల్లర్ ఎలైట్ క్లైవ్ ఓవెన్తో అతను నేవీ సీల్ (వ్యంగ్యంగా సరిపోతుంది). అతను మరియు హుడ్ వారి వ్యాయామాలను మూసివేసి ఆన్-సెట్ మోడ్‌లోకి మారుస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఇది క్రూరమైన సెషన్: రోయింగ్ మెషీన్‌లో 10 నిమిషాలు, ఆపై పుషప్‌లు, పుల్‌అప్‌లు, స్క్వాట్‌లు మరియు బార్‌బెల్ ఫ్రంట్ స్క్వాట్‌లు. మేము ఒకే పనిని రెండుసార్లు చేయము, స్టాథమ్ వివరించాడు. మేము దానిని కలపాలి. మీకు మంచి వ్యాయామం ఎలా తెలుస్తుందో మీకు తెలుసా? అతను అడుగుతాడు. మీరు దీన్ని చేయడానికి ముందు, మీరు ఇష్టపడతారు, ‘ఓహ్, ఫక్, అది చంపబోతోంది.’ ఎందుకంటే మీరు ఈ వ్యాయామశాలలో దాచలేరు. మీ ముందు ఉన్న వాటి నుండి మీరు దాచలేరు.

సంబంధిత వ్యాసాలు:
ఓర్పు యొక్క అద్భుతమైన ఫీట్స్
ఆల్ టైం యొక్క 10 ఫిటెస్ట్ మూవీస్
టాప్ 10 హాలీవుడ్ బల్క్-అప్స్

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!