‘కెప్టెన్ మార్వెల్’ కోసం బ్రీ లార్సన్ యొక్క తీవ్రమైన 9 నెలల శిక్షణా నియమావళి లోపల



‘కెప్టెన్ మార్వెల్’ కోసం బ్రీ లార్సన్ యొక్క తీవ్రమైన 9 నెలల శిక్షణా నియమావళి లోపల

నటి బ్రీ లార్సన్ ఆస్కార్ విజేత ప్రదర్శనకారుడి నుండి అత్యంత శక్తివంతమైన సూపర్ హీరోకి దూకుతోంది మార్వెల్ సినిమాటిక్ యూనివర్స్ . కెప్టెన్ మార్వెల్ వంటి సర్వశక్తిమంతుడైన సూపర్ హీరోగా రూపాంతరం చెందడం-ఆమె చేతుల నుండి శక్తి కిరణాలను కాల్చగలదు మరియు విమాన శక్తిని మరియు సూపర్ బలాన్ని ఉపయోగించుకోగలదు-రాత్రిపూట జరగదు.

అందుకే లార్సన్ శిక్షకుడితో జతకట్టాడు జాసన్ వాల్ష్ యాక్షన్-హెవీ ఫిల్మ్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి. వాల్ష్, అనేక సంవత్సరాలుగా అనేక హాలీవుడ్ తారలతో కలిసి పనిచేశాడు జాన్ క్రాసిన్స్కి , బ్రాడ్లీ కూపర్ , ఎమిలీ బ్లంట్, జెస్సికా బీల్, మాట్ డామన్, మరియు అన్నే హాత్వే-కరోల్ డాన్వర్స్‌ను ఆడటానికి అవసరమైన శారీరకతను ఆమెకు ఇవ్వడానికి లార్సన్ కోసం ఒక సమగ్ర కార్యక్రమాన్ని రూపొందించారు. ఇది విన్యాసాలను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఓర్పు మరియు మానసిక ధైర్యాన్ని కూడా నిర్మించింది… మరియు మిగతా అన్ని ఉత్పత్తి ఆమెపై విసిరింది.

బ్రీ లార్సన్ వ్యాయామం ఆమె జీవితాన్ని ఎలా మార్చింది మరియు పుట్టగొడుగుల ఆనందం యొక్క ఆనందం

వ్యాసం చదవండి

ప్రారంభంలో చాలా పని ఉంది, వాల్ష్ చెప్పారు పురుషుల జర్నల్ . మనం ఏమి చేయాలి మరియు సాధించాలి, మరియు దీన్ని చేయడానికి ఏమి తీసుకోవాలి అనే దాని గురించి నేను ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా ముందుంటాను. మీరు ఎవరైనా 100 శాతం కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు, మరియు బ్రీకి ఉన్న అంకితభావంతో, ఇది గొప్ప పరిస్థితి మరియు విజయానికి కలయిక.

( కెప్టెన్ మార్వెల్ ప్రారంభించడానికి కొంత పెద్ద విజయాన్ని సాధించింది: ఈ చిత్రం ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాక్స్ ఆఫీసు వద్ద million 500 మిలియన్లను మూసివేస్తోంది గడువు .) టెక్సాస్‌లోని ఆస్టిన్‌లోని స్టేట్ కాపిటల్‌లో జూన్ 5, 2014 న ఎక్స్ గేమ్స్ ఆస్టిన్‌లో స్కేట్బోర్డ్ వెర్ట్ పోటీకి ముందు ప్రదర్శన సందర్భంగా టోనీ హాక్ స్కేట్స్. (జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా సుజాన్ కార్డిరో / కార్బిస్ ​​ఫోటో)

కెప్టెన్ మార్వెల్ / మార్వెల్ స్టూడియోస్ / డిస్నీ





మార్వెల్ యొక్క ఉత్పత్తి షెడ్యూల్ కారణంగా, లార్సన్ పని చేశాడు ఎవెంజర్స్: ఎండ్‌గేమ్ ఆమె తన స్వతంత్రంగా పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి ముందు కెప్టెన్ మార్వెల్ చిత్రం. షూటింగ్‌కు మూడు నెలల ముందు ఎవెంజర్స్ , వాల్ష్ లార్సన్‌ను చాలా ఫంక్షనల్ మరియు మెయింటెనెన్స్-ఫోకస్డ్ వర్కౌట్ల ద్వారా ఉంచాడు, కానీ ఆమె ఆ పనిని చిత్రీకరించడం పూర్తయిన తర్వాత, వాల్ష్ శిక్షణను పెంచుకున్నాడు.

ఆమె తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఎవెంజర్స్ , ఇది ఆట, వాల్ష్ చెప్పారు. బ్రీ నాశనం అయినట్లు అనిపిస్తే తప్ప, మేము రెండు-రోజులు, వారానికి నాలుగు రోజులు, కొన్నిసార్లు వారానికి ఐదు రోజులు చేస్తున్నాము. ఆమె పోషకాహారం, కోలుకోవడం, నిద్ర-ఆమెకు అవసరమైన ప్రతి పని చేసింది. మొత్తం ప్రక్రియకు తొమ్మిది నెలల శిక్షణ పట్టింది, మరియు మేము అనేక కీలక కదలికలపై దృష్టి సారించాము హిప్ థ్రస్ట్ , ఇది మా వ్యాయామాలలో ప్రధానమైనది.

లార్సన్ మొదట వాల్ష్‌తో కలిసి పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆమె పుల్‌అప్ చేయగలదని ఆమె ఎలా కోరుకుంటుందో ఆమె చమత్కరించారు. వాల్ష్ ఆ ఆలోచనను హృదయపూర్వకంగా తీసుకున్నాడు. వారి తొమ్మిది నెలల శిక్షణ ముగిసే సమయానికి, లార్సన్ పూర్తిస్థాయి పుల్‌అప్‌లను సులభంగా కొట్టగలిగాడు, 200-పౌండ్ల డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు చేయగలిగాడు మరియు వాల్ష్ యొక్క 5,000-పౌండ్ల జీపును నెట్టగలిగాడు.

( అభిమానులు కూడా ఈ చర్యలో పాల్గొనవచ్చు: వాల్ష్ డిస్నీ మరియు ది ప్లేబుక్ అనువర్తనం కలిసి ఉంచడానికి a ఉచిత రెండు వారాల శిక్షణా కార్యక్రమం ఈ చిత్రం కోసం లార్సన్ చేసినట్లుగా అభిమానులు శిక్షణ పొందవచ్చు. )

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

ఒక శిక్షణ హైలైట్ - @risemovement దాదాపు 5000 పౌండ్లు జీప్ (భద్రత కోసం చక్రం వెనుక పూర్తి గ్యాస్ మరియు అలిస్సాతో!) 60 సెకన్ల పాటు నెట్టడం. కెప్టెన్ మార్వెల్ innike మెట్‌కాన్స్‌లో! ఇది బలమైన ప్రకంపనలు కానీ నాకు అది ఇష్టం.

ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం బ్రీ (ribrielarson) ఫిబ్రవరి 11, 2019 న 4:03 PM PST



'ఎవెంజర్స్ 4': 'ఎవెంజర్స్: ఎండ్‌గేమ్' కోసం మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ 'ఇన్ఫినిటీ వార్' తర్వాత

వ్యాసం చదవండి

జీప్ వ్యాయామం గురించి చాలా చర్చలు జరిగాయి-అది ఒక విధంగా మానవాతీతమే-కాని అది మేము సాధారణంగా చేసిన పని కాదు, అని వాల్ష్ చెప్పారు. ఆమె దీన్ని చేయగలదని చూడటానికి ఆమె చేయడం సరదాగా మరియు చల్లగా ఉంది. శిక్షణలో మేము స్థాపించడానికి ప్రయత్నించినది కూడా అక్షర నిర్మాణంలో భాగం: ప్రాథమికంగా అజేయమైన పాత్ర యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం ఏమిటి? నేను వీలైనంత దగ్గరగా ఉండాలని కోరుకున్నాను. ఆ శారీరక బలం కలిగి ఉండటం ఆమె పాత్ర కావడానికి సహాయపడింది.

ఒక సాధారణ వ్యాయామంలో మృదు కణజాల పని మరియు నురుగు రోలింగ్ ఉన్నాయి, తద్వారా ఆమె కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ఆమె శరీరం చుట్టూ ప్రసరణ పొందవచ్చు.

మేము చలనశీలత నుండి సక్రియం చేసే పనికి వెళ్తాము, ఇది మేము సన్నాహక చర్యగా భావించి, ఆపై ప్రాధమిక శక్తి వ్యాయామాలలోకి వెళ్తాము, అని వాల్ష్ చెప్పారు. అది స్క్వాట్ కోణం, ద్వైపాక్షిక వ్యాయామాలు, ఏకపక్ష కదలికలు, హిప్-హింజ్ పని మరియు వెన్నెముకను కాల్చడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా హిప్ థ్రస్టింగ్ మరియు పృష్ఠ గొలుసు పని కావచ్చు. అప్పుడు మేము ద్వితీయ వ్యాయామాల సర్క్యూట్లను చేస్తాము-ప్రాథమికంగా ఆ ప్రాధమిక కదలికలు కాకుండా - మరియు ఆమె కీళ్ళు మద్దతు ఇస్తున్నాయని మరియు వ్యాయామం అంతటా కండరాలు సక్రియం అయ్యాయని నిర్ధారించుకోండి. ఇక్కడ

కెప్టెన్ మార్వెల్ / మార్వెల్ స్టూడియోస్ / డిస్నీ

సహజంగానే ఆ శిక్షణకు సరైన మొత్తం ఇంధనం మరియు రికవరీ అవసరం. లో పని నుండి కెప్టెన్ మార్వెల్ అన్ని రకాల స్టంట్ వర్క్ మరియు ఫైట్ సన్నివేశాలను కలిగి ఉంది, గాయాలు ఎల్లప్పుడూ ఒక అవకాశం, మరియు భారీ మార్వెల్ చిత్రంలో, లార్సన్‌కు గాయం కావడానికి ఒక చిన్న ఆలస్యం కూడా ఉత్పత్తి ఆలస్యాన్ని సూచిస్తుంది. లార్సన్ ఆమె పోషణతో ఆకలితో ఉన్నాడు, వాల్ష్ చెప్పారు, మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామాల తర్వాత ఆమె కోలుకోవడానికి ఇది సహాయపడింది.

‘ఎవెంజర్స్ 4’ ఫోటోలు: కెప్టెన్ అమెరికా, ఐరన్ మ్యాన్ మరియు యాంట్ మ్యాన్ ఆశ్చర్యకరమైన కొత్త రూపాలను చూపుతాయి

వ్యాసం చదవండి

ఇలాంటి సినిమాలో, ఆమె ఇక్కడ పతనం కావాలి మరియు దాని నుండి లేవాలి, మరియు మేము ఆమె శిక్షణ కోసం వెళుతున్నాము, వాల్ష్ చెప్పారు. నేను వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఆమెను మానవీయంగా విస్తరించాను, మేము చాలా మృదు కణజాల పనిని చేస్తాము మరియు హైడ్రేషన్ భర్తీ మరియు పోషణపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాము. నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే, ఈ పనిలో పాల్గొనడం కష్టం. రికవరీ యొక్క మానసిక అంశం కూడా పెద్దది, నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే నేను జిమ్‌లో ఆమెను కేకలు వేసిన కొన్ని క్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఆమె ఈ విషయంలో ఎంత అంకితభావంతో ఉందో ఆమె దాని ద్వారా నెట్టగలిగింది. U.S. సెయిల్‌జిపి బృందం

డేవ్ బటిస్టా కోసం, ‘ఎవెంజర్స్: ఇన్ఫినిటీ వార్’ ఈజ్ జస్ట్ ది బిగినింగ్

వ్యాసం చదవండి

ఇప్పుడు, లార్సన్ కరోల్ డాన్వర్స్‌గా విమానంలో ప్రయాణించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు కెప్టెన్ మార్వెల్, ఇది మార్చి 8 న థియేటర్లలో ఉంది. లార్సన్‌తో కలిసి చేసిన పనిలో భాగంగా, వాల్ష్ డిస్నీ మరియు ది ప్లేబుక్ అనువర్తనం కలిసి ఉంచడానికి a ఉచిత రెండు వారాల శిక్షణా కార్యక్రమం ఈ చిత్రం కోసం లార్సన్ చేసినట్లుగా అభిమానులు శిక్షణ పొందవచ్చు.

కెప్టెన్ మార్వెల్ 2019 మార్చి 8, శుక్రవారం థియేటర్లలో విడుదలైంది మరియు ఇప్పుడు హోమ్ వీడియోలో అందుబాటులో ఉంది.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!