నేను 5 రోజుల ఉపవాసం ప్రయత్నించడానికి COVID-19 మహమ్మారిని ఉపయోగించాను. ఇది నేను నేర్చుకున్నది.



నేను 5 రోజుల ఉపవాసం ప్రయత్నించడానికి COVID-19 మహమ్మారిని ఉపయోగించాను. ఇది నేను నేర్చుకున్నది.

నన్ను కనుగొనడానికి అల్గోరిథం కోసం నిర్బంధ బరువును ఎలా ఉంచాలో అతను ఒక స్నేహితుడితో సంక్షిప్త వచన సంభాషణ తీసుకున్నాడు. ఒక గంటలో, నా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫీడ్‌లో బరువు తగ్గించే రసాలను విక్రయించే విడదీయరాని ప్రభావశీలులు, ఈస్ట్రోజెన్-అణచివేసే హెల్త్ బార్‌లు మరియు సైనికీకరించిన యోగా నిత్యకృత్యాలు ఉన్నాయి. నేను చాలా తరచుగా చూసిన ఒక ప్రకటన అడపాదడపా ఉపవాస కార్యక్రమం ద్వారా వినియోగదారుకు మార్గనిర్దేశం చేసే అనువర్తనం కోసం. చౌకైన, యానిమేటెడ్ గ్రాఫిక్ అపారదర్శక, జననేంద్రియ రహిత శరీరాన్ని కొన్ని చెడుగా కనిపించే ఎర్రటి ద్రవాన్ని ఖాళీ చేయడాన్ని చూపించింది. ఉపవాసం తగినంత సులభం: మీకు ప్రతిరోజూ తినడానికి ఎనిమిది గంటల విండో ఉంటుంది. మిగిలిన 16 మందికి, మీరు ఉపవాసం మరియు నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. నేను దీనికి కట్టుబడి ఉంటే, నేను కొత్త మరియు మంచి మనిషి అవుతాను. నేను కొవ్వును కాల్చేస్తాను, దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాను మరియు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటాను. నేను నా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను కూడా నెమ్మదిస్తాను, అల్జీమర్స్ నివారణ మరియు క్యాన్సర్‌ను నయం చేస్తాను.

అడపాదడపా ఉపవాసం ఎందుకు ఉత్తమ ఆహార ప్రణాళిక కావచ్చు

వ్యాసం చదవండి

నేను ఎల్లప్పుడూ ఉపవాసం ప్రయత్నించాలని అనుకున్నాను, కానీ నా జీవనశైలికి అంతరాయం కలిగిస్తుందని నేను భయపడుతున్నాను. గ్లోబల్ పాండమిక్ సమయంలో ఇంటి వద్దే ఆర్డర్లు నాకు సరైన అవకాశాన్ని ఇచ్చాయి, ఎందుకంటే నాకు ఇకపై జీవనశైలి లేదు. ఇది నాకు ఏమీ కంటే తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది మరియు మా ఆహార సరఫరా గొలుసు గడ్డివాము పోతే అది ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. అడపాదడపా ఉపవాసం సహేతుకమైన, రోజువారీ కార్యక్రమం లాగా అనిపించినప్పటికీ, మేము సహేతుకమైన, రోజువారీ సమయాల్లో లేము, కాబట్టి నేను కొంచెం తీవ్రంగా ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. యేసు 40 పగలు, రాత్రులు ఉపవాసం ఉన్నారు. పొడవైన రికార్డ్ చేసిన ఉపవాసం a 456-పౌండ్ల స్కాట్స్ మాన్ వారు 382 రోజులు నీరు మరియు మందులు (పర్యవేక్షణలో) మాత్రమే వినియోగించారు. నేను ఐదు రోజులు మరియు రాత్రులు మరింత వాస్తవిక ఉపవాసం కోసం స్థిరపడ్డాను. సోమవారం ఉదయం నుండి శుక్రవారం రాత్రి వరకు, నేను నీరు మాత్రమే తాగుతాను.

ఆదివారం రాత్రి, నేను ఒక పెద్ద భోజనం తిన్నాను మరియు నా బరువు: 205 పౌండ్లు. నేను నా డేటాను ఇంటర్నెట్‌లోని ఆన్‌లైన్ బాడీ మాస్ ఇండికేటర్ కాలిక్యులేటర్‌లోకి ప్లగ్ చేసాను. 6’3 మరియు 205 పౌండ్ల వద్ద, నన్ను అధిక బరువుగా భావించారు. అవమానించడం. కానీ వారు కూడా నేను 145 పౌండ్లు మరియు సాధారణ బరువుగా ఉండవచ్చని చెప్పారు. నేను మంచానికి వెళ్లి కుకీల గురించి కలలు కన్నాను.

అడపాదడపా ఉపవాసం గురించి మీ ప్రశ్నలన్నీ, జవాబు

వ్యాసం చదవండి

రోజు 1

తినడం నేను than హించిన దానికంటే సులభం. నా ఉపవాసం యొక్క మొదటి రోజు, నేను ఆశ్చర్యకరంగా శక్తివంతం అవుతున్నాను మరియు నా రోజులో ఒక గంటను తుడిచిపెట్టే భోజనానంతర క్రాష్‌ను నేను అనుభవించను. వావ్, నేను విసుగు చెందాను. రోజు తినడం చుట్టూ ఎంత తిరుగుతుందో గ్రహించలేదు. ప్రిపేర్ చేయడం, తినడం, వంటలు చేయడం - ప్రతిరోజూ నా మేల్కొనే గంటలలో కనీసం మూడు అని నేను పందెం వేస్తున్నాను. ఇప్పుడు, నేను ఏమి చేయాలో నాకు తెలుసు కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంది. సిలికాన్ వ్యాలీ రకాల్లో ఉపవాసం అన్ని కోపాలకు కారణం కావచ్చు.

తినడం, ఆనందం కోసం చేసినట్లయితే మరియు క్యాలరీ ఇంధనంగా కాకుండా, పని దినం నుండి పరధ్యానం మరియు మీ పోటీదారులు మిమ్మల్ని (రూపకం) సజీవంగా తింటారు. ట్విట్టర్ సీఈఓ జాక్ డోర్సే ఉపవాసం ప్రతిపాదకుడు మరియు ఇటీవల ట్వీట్ చేశారు అతని అలవాట్ల గురించి: జాక్ @జాక్ కొంతకాలం ఉపవాసంతో ఆడుతున్నారు. నేను రోజూ 22 గంటల ఉపవాసం చేస్తాను (విందు మాత్రమే), ఇటీవల 3 రోజుల నీటి ఉపవాసం చేశాను. నేను గమనించే అతి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే సమయం ఎంత నెమ్మదిస్తుంది. అల్పాహారం / భోజనం / విందు ద్వారా విడిపోనప్పుడు రోజు చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తుంది. ఇంకెవరికైనా ఈ అనుభవం ఉందా? చిత్రం 10:38 PMJan 26, 2019 12.3 కే 1.2 కే

Culture హించదగిన సంస్కృతి యుద్ధ ఎదురుదెబ్బ తగిలింది మరియు మహిళల శరీర సమస్యల గురించి వ్రాసే పండితులు త్వరితంగా స్పందించారు. రోక్సేన్ గే ట్వీట్ చేశారు: ఆహ్ అవును. పేదరికం మరియు / లేదా త్రాగునీటికి ప్రాప్యత వలన కలిగే బాధలను అంచనా వేయడానికి క్రమరహిత ఆహారం. ఆడటం చాలా సరదాగా ఉంటుంది. ఫెమినిస్ట్ రచయిత వర్జీనియా సోల్-స్మిత్ ఇలా వ్రాశాడు, టీనేజ్ అమ్మాయిలు ప్రాం ముందు చేసేటప్పుడు, ఇది తినే రుగ్మత… కానీ (చాలా గొప్ప) సన్నని వైట్ గైస్ దీన్ని చేసినప్పుడు, అది… ఇప్పటికీ ఫకింగ్ తినే రుగ్మత. నేను అంగీకరించలేను, కాని రోజుకు మూడు చదరపు భోజనం తినడం మానవ జాతులకు సాపేక్షంగా ఇటీవలి దృగ్విషయం అని గమనించడం చాలా సరైంది.

రోజు 2

ఈ రోజు మరింత విసుగు, మరియు కొంచెం చిరాకు కావచ్చు. స్కేల్‌పై నిలబడి 202 పౌండ్ల బరువు ఉంటుంది. నేను చాలావరకు నీటి బరువు అని గుర్తించాను. నిన్న నేను అనుభవించిన శక్తి పోయింది మరియు నేను చాలా నిద్రపోతున్నాను.

ఉపవాస న్యాయవాదులు అన్ని రకాల తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పేర్కొన్నారు. మరియు సైన్స్ దానిని బ్యాకప్ చేయడానికి కనిపిస్తుంది. 2016 లో, జపనీస్ సెల్ బయాలజిస్ట్ యోషినోరి ఓహ్సుమి గెలిచారు వైద్యంలో నోబెల్ బహుమతి దెబ్బతిన్న శరీరాలను రీసైకిల్ చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి కణాలు ఎలా తింటాయో వెల్లడించిన అతని పని కోసం. ఉపవాసం ఈ ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా, క్యాన్సర్, అంటు మరియు రోగనిరోధక వ్యాధులు, న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్, మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, చాలా మంది వైద్యులు మరియు సంఘాలు ఉపవాసాలను వినాశనంగా సూచించవు. నాలోని కుట్రపూరితమైన ఆలోచనాపరుడు ఉపవాసం చాలా విషయాలను పరిష్కరిస్తుందనే ఆలోచనను అమ్మవచ్చు, కానీ ఇది అందుబాటులో ఉన్న చౌకైన ఆరోగ్య నివారణ కనుక, మా ఆరోగ్య సంరక్షణ పరిశ్రమ దానిని ప్రోత్సహించడానికి చాలా తక్కువ కారణాలు ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడం వల్ల 25 ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు

వ్యాసం చదవండి

రోజు 3

నేను పూపింగ్ ఆపివేసి కేవలం 200 పౌండ్ల బరువు కలిగి ఉన్నాను. ఇప్పుడు, ఆకలి మొదలవుతుంది. నేను ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం చాలా వరకు ఆహారం గురించి పగటి కలలు గడుపుతాను; బాగెట్స్ మరియు బర్రిటోస్, పిజ్జా మరియు ఆంకోవీస్. నేను డజను టూత్‌పిక్‌ల ద్వారా నమలడం. ప్రాక్టీస్ ఫాస్టర్స్ రెండవ మరియు నాల్గవ రోజుల మధ్య ఉపవాసం యొక్క కష్టతరమైన భాగం అని చెప్పారు. ఈ సమయంలో, శరీరం శరీర అవయవాలకు ఆహారం ఇచ్చే చక్కెర ఇంధనం అయిన గ్లైకోజెన్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకుంది.

మెదడు దాని పరిమాణానికి ఆశ్చర్యకరమైన శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది శరీర ద్రవ్యరాశిలో రెండు శాతం ఉంటుంది, కానీ దాని విశ్రాంతి శక్తిలో 20 శాతం వినియోగిస్తుంది. ఆలోచించే నా సామర్థ్యం నెమ్మదిగా, మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉందని నేను కనుగొన్నాను. నేను సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు ఒకే ఆలోచన రైలుతో అంటుకుంటాను. నేను ఎటువంటి సమస్య లేకుండా బైక్ చుట్టూ తిరుగుతున్నాను, కాని నేను నిటారుగా వంపుతిరిగినప్పుడు, నేను వూజీగా ఉన్నాను, ఒక క్షణం కూర్చుని, మిగిలిన మార్గంలో నా బైక్ నడవండి.

రోజు 4

నూట తొంభై ఎనిమిది పౌండ్లు. నేను మామూలు కంటే అద్దంలో ఎక్కువసేపు చూస్తున్నాను. నేను నిజంగా స్కిన్నర్‌గా కనిపిస్తున్నా, లేదా అది నా ఆకలికి మానసిక ప్రతిస్పందన అయినా, నేను ఖచ్చితంగా స్కిన్నర్ అనిపిస్తుంది.

ఆరోగ్యం వానిటీ నుండి విడదీయరానిది. ఎక్కువ కాలం జీవించడం కంటే సన్నగా మరియు శక్తివంతంగా కనిపించే ప్రేరణ నాకు ఉంది. దీనికి కారణం నేను ఫలితాలను వెంటనే చూడటం మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించాలనే ఆలోచన ఎల్లప్పుడూ నాకు విజ్ఞప్తి చేయకపోవడమే. కానీ, నా లిబిడో కూడా లేదని నేను గుర్తించాను. బ్లూబెర్రీ పాన్కేక్లపై మాపుల్ సిరప్ క్యాస్కేడింగ్ సెక్స్ కంటే చాలా శృంగారంగా కనిపిస్తుంది. నేను దాని ప్రయోజనాలను పొందడంలో పూర్తిగా ఆసక్తి చూపకపోతే సెక్సీగా కనిపించడం ఏమిటి?

మీ బరువు తగ్గడానికి 50 మార్గాలు

వ్యాసం చదవండి

రోజు 5

నూట తొంభై ఏడు పౌండ్లు. నేను ఆకలితో ఉండటం మానేసి, ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతున్నాను. నేను ఆరు సీజన్లను అమితంగా చేయగలను ది సోప్రానోస్ నేను ఆహారంతో గడపడం లేదు. నేను టోనీ ఒక బీరు తాగడం చూస్తున్నాను మరియు నా జీవితంలో ఇంత ఘోరంగా ఎప్పుడూ కోరుకోలేదు. నేను బీర్ మిస్ అయ్యాను. కానీ నేను బీర్ గురించి ఎక్కువగా మిస్ అవ్వడం ఇతర వ్యక్తులతో బీర్ తాగడం. నేను తినడం మానేసినప్పటి నుండి నేను ఒక్క వ్యక్తిని చూడలేదని నేను గ్రహించాను. నా సాంఘిక జీవితం దాని పూర్వ స్వయం నీడ అయినప్పటికీ, నా కుటుంబంతో లేదా ఎంచుకున్న దిగ్బంధన స్నేహితుల బృందంతో సురక్షితంగా భోజనం పంచుకోవడానికి నేను సమయాన్ని వెతుకుతున్నాను. ఉపవాసం నన్ను పాండమిక్ సన్యాసిగా మారుస్తుంది.

తిరిగి మామూలు స్తిథికి రావటం

శనివారం ఉదయం, నా బరువు 196 పౌండ్లు. నా ఉపవాసాన్ని క్షీణించాలని నేను నిర్ణయించుకుంటాను: మందపాటి పిబి & జె మరియు సాల్టెడ్ కారామెల్ ఐస్ క్రీం మొత్తం. ఉపవాసం మంచిది, కాని ఉపవాసం అనేది ఒంటరి వ్యాయామం. ఆహారం మనకు పోషణకు మించి ఆహారం ఇస్తుంది. మనం జీవించడానికి తింటారా? లేక మనం తినడానికి జీవిస్తున్నామా? నేను నా స్నేహితులను పిలుస్తాను మరియు నేను రాత్రికి బీర్ కేసును తీసుకుంటున్నాను.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!