మానసిక దృ ough త్వం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా శిక్షణ పొందాలి



మానసిక దృ ough త్వం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా శిక్షణ పొందాలి

ఇది క్విటర్ అని పిలవబడే మీ చివరి రక్షణ మార్గం. బలం, నైపుణ్యం లేదా సహజ సామర్థ్యం లేకపోవటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్ దీని గురించి మాట్లాడారు పంపింగ్ ఇనుము (మీరు ఇప్పుడే కొనసాగండి ... మరియు 'ఏమి జరుగుతుందో నేను పట్టించుకోను' అని చెప్పండి), మరియు ఫ్లూ బారిన పడ్డ మైఖేల్ జోర్డాన్ '97 NBA ఫైనల్స్‌లో గేమ్ 5 విన్నింగ్ షాట్‌ను కొట్టడం ద్వారా దాన్ని దాదాపుగా కుప్పకూలిన తర్వాత ఉదాహరణగా చూపించాడు. అలసట. ఐరన్మ్యాన్ పోటీ యొక్క చివరి మైలు నుండి బయటపడటానికి ట్రయాథ్లెట్ అవసరం , మరియు ఇది తరచుగా విజయం మరియు వైఫల్యం మధ్య అంతిమ వ్యత్యాసం అని అర్థం.

మనందరికీ ఏమి తెలుసు అది - మీరు దీన్ని ధైర్యం, సంకల్పం లేదా బంతులు అని పిలుస్తారా. ఇది మానసిక మొండితనం.

ప్రశ్న: మేము దానిని ఎలా పొందగలం? మానసిక దృ ough త్వం యొక్క భావన చుట్టూ ఉన్న చాలా సమాచారం క్లినికల్ కాదు, వృత్తాంతం. కానీ మేము కొన్ని పరిశోధనలు చేసాము మరియు మనకు తెలిసిన కొన్ని కష్టతరమైన వ్యక్తుల మెదడులను ఎంచుకున్నాము, మీ మార్గంలో ఉన్న ప్రతి అడ్డంకిపై దృష్టి పెట్టడానికి, ముందుకు సాగడానికి మరియు అధిగమించడానికి ఏమి కావాలి అని వారిని అడుగుతుంది it ఇది వ్యాయామశాలలో లేదా వెలుపల. చదవండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా నిష్క్రమించాలని అనిపించకపోవచ్చు, అది సమితిలో ఉన్నా, ఆటలో అయినా, లేదా ఉద్యోగంలో అయినా.

విస్తృత కోణంలో, మానసిక దృ ough త్వం కష్టం లేదా పర్యవసానాలు ఉన్నప్పటికీ చర్య యొక్క కోర్సును పూర్తి చేయగల దృష్టిని మరియు దృ mination నిశ్చయాన్ని కొనసాగించగల సామర్థ్యం అని నిర్వచించవచ్చు-ఎప్పటికీ విడిచిపెట్టకూడదు, కాలం. చాలా మంది అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌లకు, ఇది శిక్షణ ఇవ్వలేని సహజమైన నాణ్యత. మానసిక దృ ough త్వం సాధారణంగా మీ పరిసరాల వల్ల మీరు పుట్టిన లేదా జీవితంలో చాలా ప్రారంభంలో అభివృద్ధి చెందుతారు జాసన్ ఫెర్రుగియా, పనితీరును పెంచే కోచ్ ఎవరు 20 కంటే ఎక్కువ విభిన్న క్రీడల నుండి అగ్ర అథ్లెట్లకు శిక్షణ ఇచ్చారు. మీరు అతన్ని జైలులో పడవేస్తే తప్ప, మీరు ఏమి చేసినా అతన్ని ఒక హార్డ్‌కోర్‌గా మార్చడం కష్టం. అయినప్పటికీ, ఎవరైనా పెద్దవారు, సన్నగా లేదా మంచి విద్యావంతులు పొందగలిగినట్లే ఎవరైనా తన సహనం, సహనం మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తారని అనుకోవడం చాలా సరైంది.

1. సెల్ఫ్ స్టార్టర్‌గా ఉండండి

యొక్క మూలం మానసిక మొండితనం ప్రేరణలో ఉంటుంది . మానసికంగా కఠినంగా భావించే వారు సాధారణంగా స్పోర్ట్స్ సైకాలజిస్టులు అంతర్గత ప్రేరణ అని పిలుస్తారు. లో ఒక అధ్యయనం మోటార్ బిహేవియర్ మరియు స్పోర్ట్ యొక్క సైకాలజీ ఇది స్వయం నిర్ణయాత్మక కోరికగా నిర్వచిస్తుంది. అంతర్గతంగా ప్రేరేపించబడిన వ్యక్తులు స్వీయ-స్టార్టర్స్, వారి క్రీడ లేదా కార్యకలాపాల ప్రేమ కోసం తమను అంచుకు నెట్టడానికి ఇష్టపడతారు. వారి ఉత్తమ ప్రయత్నం చేయడానికి వారికి తక్కువ ప్రోత్సాహం అవసరం, మరియు వారు తరచూ తమ కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటారు. ఇది మనందరినీ వివరించదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కొంతమంది కుర్రాళ్ళు పోటీ యొక్క ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఆటలో తల పొందగలరు. తమను ఇతరులతో పోల్చుకునే అవకాశాన్ని వారు ఆనందిస్తారు. ఈ కుర్రాళ్ళు సాధించిన ప్రేరణ అని పిలుస్తారు. ప్రకారం ది ఎస్సెన్షియల్స్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ , నేషనల్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ అసోసియేషన్ యొక్క ప్రధాన విషయం, ఇద్దరు పోటీదారుల మధ్య అన్ని విషయాలు సమానంగా ఉండటం, ఎవరు సాధించిన ప్రేరణలో ఎక్కువ ఉన్నారో వారు మంచి అథ్లెట్ అవుతారు, చేతులు దులుపుకుంటారు.

తన తదుపరి స్క్వాట్లలో 10 మంది ప్రతినిధులను పొందలేకపోతే, పాంటివైస్ట్ వైఫల్యాన్ని నివారించడానికి ప్రేరేపించబడిన వ్యక్తిని పిలవడం అతని పురుషత్వం దాడికి గురైందని భావిస్తుంది.

సాధించిన ప్రేరణ యొక్క గొడుగు కింద ఒక వ్యక్తి కఠినంగా ఉండటానికి రెండు వ్యతిరేక మనస్తత్వాలు ఉన్నాయి. రెండూ ప్రజలందరిలో ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఒకటి లేదా మరొక వైపు మొగ్గు చూపే అవకాశం ఉంది. విజయవంతం కావడానికి ప్రేరణతో ఆధిపత్యం చెలాయించిన వారు, ఒక గొప్ప అవకాశాన్ని అనుభవించినప్పుడు వారి శక్తిని ఉత్తమంగా సేకరించే వ్యక్తులు వారి ముందు ఉన్నారు. ఆ విజయం యొక్క సంభావ్యత అనిశ్చితంగా అనిపించినప్పటికీ, వారు తమ బుట్టలను పగలగొడితే వారు దానిని సాధించగలరని వారు నమ్ముతారు.

దాని యొక్క ఫ్లిప్ సైడ్ వైఫల్యాన్ని నివారించడానికి ప్రేరణగా పిలువబడుతుంది. ఈ వ్యక్తులు వారి అహంకారాన్ని బెదిరించే సవాళ్లకు ప్రతిస్పందనగా మాత్రమే వెళతారు. తన తదుపరి స్క్వాట్లపై 10 మంది ప్రతినిధులను పొందకపోతే వైఫల్యాన్ని నివారించడానికి ప్రేరేపించబడిన వ్యక్తిని పిలవడం అతని పురుషత్వం దాడికి గురైందని మరియు అతను తన విరోధిని తప్పుగా నిరూపించుకోవడం లేదా అవమానాన్ని అనుభవించడం మంచిది. ఇది తెలుసుకోవడం, విజయం సాధించడం సులభం అనిపించే పరిస్థితులను కేంద్రీకరించే పురుషులు అర్ధమే. పని క్లిష్టంగా లేనట్లు అనిపిస్తే, వారి విశ్వాసం ఎక్కువ. ఒక అడ్డంకిని తీవ్రమైన సవాలుగా భావిస్తే, వారు దాన్ని అధిగమించడానికి మార్గం లేదని నమ్ముతూ, వారు బయటపడవచ్చు.

సుపరిచితమేనా? మీ వ్యక్తిత్వంలో ఈ రెండు లక్షణాలలో ఏది ఎక్కువ ప్రబలంగా ఉందో అర్థం చేసుకోవడం మీకు కఠినంగా మారడానికి మిమ్మల్ని శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు మరింత సహించటానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది కోచ్‌లు విజయంతో ప్రేరేపించబడిన ఆటగాళ్లకు చిప్స్ తగ్గినప్పుడు ఎక్కువ సూచనలు లేదా కాజోలింగ్ అవసరం లేదని నివేదిస్తారు things వారు విషయాలను మలుపు తిప్పడానికి మరియు హీరోలుగా ఉండటానికి ఇది ఒక అవకాశంగా చూస్తారు. ఏదేమైనా, వైఫల్యాన్ని నివారించడంపై దృష్టి సారించిన ఆటగాళ్లకు ఆ దిశ అవసరం. ఏమి చేయాలో వారికి చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి వారు ఒక మూలలోకి తిరిగి వచ్చినప్పుడు సరిగ్గా స్పందించగలరని వారు భావిస్తారు. (లేకపోతే, వారికి అవకాశం లేదని వారు నమ్ముతారు.) ఉదాహరణకు, మీ సగటు ఫుట్‌బాల్ ఆటను తీసుకోండి. ఆట ముగింపు సెకన్లలో ఒక జట్టు రెండు పాయింట్లు పెరిగింది. ప్రత్యర్థి జట్టు బంతిని కలిగి ఉంది మరియు మిడ్ఫీల్డ్ను దాటింది. మంచి కోచ్ లేదా క్వార్టర్‌బ్యాక్ వైఫల్యంపై ఎక్కువగా ఏమి చేయాలో ఎక్కువగా చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది, ఈ సందర్భంలో జోన్ డిఫెన్స్‌లో ఉన్నప్పుడు వారి భూభాగాన్ని కవర్ చేయడానికి లేదా పాస్ కవరేజ్ సమయంలో వారి ఫుట్‌వర్క్‌ను ఉపయోగించుకోండి. ఈ రకమైన బోధన ఆటగాడి నుండి స్వీయ-ప్రేరిత ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది, చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఈ తర్కం అధిక పీడన అథ్లెటిక్ పరిస్థితులకు పరిమితం కాదు. మీరు వైఫల్యానికి భయపడే వ్యక్తి అయితే మరియు మీరు వ్యాయామశాలలో డెడ్‌లిఫ్ట్‌లో కొత్త గరిష్టానికి వెళుతున్నట్లయితే, సాధారణ పద్ధతులు మరియు వ్యూహాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా భయపెట్టే బరువును పొగబెట్టడానికి మీరు అంతర్గత బలాన్ని కనుగొనవచ్చు. సులభం. మీరు మీ తుంటిని ముందుకు నెట్టేటప్పుడు మీ శరీరం వెనుకకు పడటానికి మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు భయంకరమైన భారాన్ని లాగడానికి అవసరమైన గ్లూట్ మరియు స్నాయువు క్రియాశీలతను సాధిస్తారు. కార్యాలయంలో రాబోయే గడువులను మీరు అధికంగా అనుభవిస్తున్నట్లయితే, చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించండి, ఇది మీ సమయాన్ని బడ్జెట్‌లో సహాయపడుతుంది. సంభావ్య ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మరియు పనిని సులభతరం చేయడానికి ఏమైనా చేయండి.

2. మీ జోన్‌ను కనుగొనండి

దీనిని పరిగణించండి: ధ్యానానికి సమానమైన మెదడు-తరంగ కార్యకలాపాల తగ్గింపుతో ప్రపంచ స్థాయి ఓర్పు అథ్లెట్లు ఒక జాతి ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తారు, రాచెల్ కాస్గ్రోవ్, C.S.C.S., బలం మరియు కండిషనింగ్ కోచ్ మరియు ట్రయాథ్లెట్ . సగటు వ్యక్తి జాతి ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తూ మెదడు-తరంగ కార్యకలాపాల పెరుగుదలతో భయాందోళనకు సరిహద్దుగా ఉంటాడు. జోన్ అథ్లెట్లలోకి ప్రవేశించడం ఎలా ఉంటుందనేదానికి ఇది ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ-అధిక-పీడన పరిస్థితులలో కూడా ఒక వ్యక్తిని ఉత్తమంగా ప్రదర్శించడానికి అనుమతించే కూల్-హెడ్ స్టేట్-మీ పనితీరులో అన్ని తేడాలు చేయవచ్చు. ఈ స్థితిని సాధించడం మరియు పరధ్యానం, నొప్పి, మరియు ఆత్మరక్షణ కోసం మీ స్వంత ప్రవృత్తులు ఉన్నప్పటికీ దానిని పట్టుకోవడం మానసిక దృ ough త్వం యొక్క సారాంశం.

అత్యుత్తమ అథ్లెట్లు వారి మెదడులకు కొన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించి వారి శరీరాల మాదిరిగా కఠినంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇస్తారు.

3. సానుకూలంగా ఉండండి

ప్రతి రోజు, మీ మనస్సులో ఒక సంభాషణ జరుగుతోంది, కాస్గ్రోవ్ చెప్పారు. ఈ ఆలోచనలు సాధారణంగా బయటి ఉద్దీపనల మిశ్రమం మరియు మీ గురించి మీ స్వంత నమ్మకాలు. కొన్ని ప్రతికూలంగా ఉంటాయి, కానీ విజయవంతం కావడానికి, మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే వాటిపై మీరు దృష్టి పెట్టాలి. ఇది మొక్కజొన్న సలహా లాగా ఉంది, కానీ మీరు దానిని అభ్యసించని విజయవంతమైన వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా కష్టం. మీరు మారథాన్‌ను పూర్తి చేయలేరని మీరు అనుకుంటే, కాస్గ్రోవ్ చెప్పారు, మీరు చేయలేరు.

మనస్సు యొక్క సానుకూల చట్రంలో ఉండటానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మిషన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను సృష్టించడం, అది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మారథాన్ నడపడానికి, ఒక నిర్దిష్ట పోటీలో పాల్గొనడానికి, 10 పౌండ్ల కండరాలను సంపాదించడానికి లేదా మీ లక్ష్యం ఏమైనప్పటికీ మీ కారణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీకు శక్తివంతమైన కారణం ఉంటే, మీరు దేనినైనా పొందవచ్చు, కాస్గ్రోవ్ చెప్పారు. ఈ ‘ఎందుకు’ మీ మిషన్ స్టేట్‌మెంట్ చేయండి మరియు మీ శిక్షణ సమయంలో మీరే చెప్పండి. ఎప్పుడైనా మీరు మందగించడం, మీ ప్రేరణను ప్రశ్నించడం లేదా మీరు నిష్క్రమించాలనుకుంటున్నట్లు భావిస్తే, మీ మిషన్ స్టేట్‌మెంట్‌ను పునరావృతం చేయండి.

4. మీతో మాట్లాడండి

మీరు మీ స్వంత కోచ్ అయి ఉండాలి. రెండవ వ్యక్తిలో మీతో మాట్లాడండి, ‘మీరు మీ వద్ద ఉన్న ప్రతి వస్తువును ఇవ్వబోతున్నారు’ అని కాస్గ్రోవ్ చెప్పారు. ఇది నిజమైన కోచ్ అందించే అదనపు ప్రేరణను అనుకరించగలదు. మీ కోచ్ ఎలాంటి ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుందో నియంత్రించడానికి కూడా ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది-పైన చర్చించినట్లుగా, మీరు మరొక రకమైన సలహా కంటే మెరుగ్గా స్పందించవచ్చు.

వెళ్ళడం కష్టతరమైనప్పుడు మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం ఆచరణలో పడుతుంది, కాస్గ్రోవ్ చెప్పారు, కానీ మీరు దాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తారు. అప్పుడు, రేసు రోజున (లేదా మీ ప్రత్యేక సవాలు ఏమైనప్పటికీ), మీరు మీరే రెండవ గాలిలో మాట్లాడగలరు.

5. విజువలైజ్

మీరు స్క్వాట్ కోసం బార్ కింద అడుగు పెట్టడానికి ముందు లేదా డంబెల్ తీయటానికి ముందు, చెప్పారు మాజీ పవర్ లిఫ్టింగ్ మరియు స్ట్రాంగ్ మాన్ పోటీదారు అయిన జో స్టాంకోవ్స్కి, సి.పి.టి. , మీ సెట్ మానసికంగా చేయాలి. స్థానం పొందడానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలను మరియు మీ శరీరం కదలికను చూసే విధానాన్ని g హించుకోండి మరియు మీ మనస్సులోని ప్రతి పునరావృత్తిని రిహార్సల్ చేయండి. ఇవన్నీ మీకు ఎలా అనిపిస్తాయో ఆలోచించండి. ఇది ఇప్పటికే మీ మనస్సులో పూర్తయినందున, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ శరీరంతో పునరావృతం చేయడమే అని స్టాంకోవ్స్కీ చెప్పారు.

నేను నన్ను అండర్డాగ్ గా భావించాలనుకుంటున్నాను, ఫెర్రుగియా, తన అనుకూల అథ్లెట్ క్లయింట్లతో (తరచుగా వారిని ఓడించి) పోటీలను ఎత్తివేసే పోటీలలో పాల్గొనడం ద్వారా వైఫల్యాన్ని తప్పించుకుంటాడు. నా లిఫ్టింగ్ భాగస్వామి నన్ను మించిపోతే నాకు కలిగే అవమానం గురించి నేను అనుకుంటున్నాను. అది సరిపోనప్పుడు, అతను నా కుటుంబాన్ని బెదిరిస్తున్నట్లు నేను చిత్రీకరిస్తున్నాను మరియు అవసరమైన ప్రతినిధుల కోసం నేను ఈ బరువును ఎత్తకపోతే, అతను ఆ బెదిరింపులపై చర్య తీసుకుంటాడు.

6. ధ్యానం చేయండి

ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మెరుగైన మానసిక స్పష్టత మరియు సరళమైన సడలింపుతో సహా మీరు ఏ విధమైన ప్రయోజనం కోసం వివిధ రకాల ధ్యానాలను వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ మీరు పని చేయడానికి కొత్త-ఏజీని పొందాల్సిన అవసరం లేదు. కొవ్వొత్తులు మరియు ఎన్యా ట్యూన్‌లను దాటవేసి, బదులుగా మీ మనస్సు యొక్క బాహ్య ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు రాబోయే పోటీ లేదా ఘర్షణకు మానసికంగా మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసుకోండి. అబ్బాయిలు ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు వారు ఎదుర్కొంటున్న అతి పెద్ద సవాళ్ళలో ఒకటి వారు సరిగ్గా చేస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడం అని స్టాంకోవ్స్కీ చెప్పారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీరు ధ్యాన స్థితికి రావడానికి తగినంతగా దృష్టి పెట్టలేరని మీకు అనిపించవచ్చు. అలాంటప్పుడు, అందించే ధ్యాన పద్ధతిని చూడండి centerpointe.com, ఇది ఉచిత డెమో CD తో మిమ్మల్ని ప్రారంభిస్తుంది. మీ మెదడు ధ్యానానికి వెళ్లడానికి అవసరమైన ఉద్దీపనను అందించడానికి వారి సాంకేతికత ధ్వనిని ఉపయోగిస్తుంది, స్టాంకోవ్స్కీ చెప్పారు. మీరు నిమిషాల్లో ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

7. అసౌకర్యంగా ఉండండి

మీరు దినచర్యలో స్థిరపడలేరు మరియు పురోగతి సాధించాలని ఆశిస్తారు. మీరు కఠినమైన రన్నర్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, నెలకు రెండుసార్లు మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే కొంచెం ఎక్కువ లేదా వేగంగా పరిగెత్తడం అవసరం. ఈ వ్యాయామాలు యాదృచ్ఛికంగా ఉండాలి your మీ నడుస్తున్న బూట్లు ఒక రోజున ఉంచండి మరియు మీరు దానిని పరిమితికి తీసుకెళ్లాలని నిర్ణయించుకోండి. అదే లాజిక్ సాధారణంగా బరువు గదికి మరియు జీవితానికి వర్తిస్తుంది. నటన పాఠాలు తీసుకోండి, స్కైడైవింగ్ వెళ్ళండి లేదా టాంగో నేర్చుకోండి అని స్టాంకోవ్స్కీ చెప్పారు. శిక్షణలో పురోగతి ఒక ముఖ్యమైన భాగం వలె, మీ జీవితానికి ఏదైనా సవాలు చేసే ఉద్దీపనను వర్తింపజేయడం వల్ల అన్ని రకాల ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు ఎక్కువ సామర్థ్యం లభిస్తుంది. ఇది మీకు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు మరియు విమర్శనాత్మక ఆలోచనలను నేర్పుతుంది, ఈ రెండూ మీకు ఎన్ని పరిస్థితులలోనైనా కఠినంగా సహాయపడతాయి.

8. సిద్ధంగా ఉండండి

ఓర్పు అథ్లెట్లకు ఒక సామెత ఉంది: రేసు రోజున కొత్తగా ఏమీ లేదు. మీరు అన్నింటికీ మీరే సిద్ధం చేసుకుంటే, మీరు దేనికైనా సిద్ధంగా ఉంటారు. మీరు తినడానికి, ధరించడానికి మరియు ఆ రోజు గురించి కూడా ఆలోచించబోయే రేసు గురించి మీరు బాగా తెలుసుకోవాలి. సహజంగానే, మీరు ప్రతి సంఘటనకు సిద్ధంగా ఉండలేరు, ఏమైనప్పటికీ ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. తలెత్తే ఏవైనా సమస్యలను ntic హించి, మనస్సులో ఒక పరిష్కారాన్ని కలిగి ఉండండి. ట్రయాథ్లాన్ సమయంలో, వీటిలో ఫ్లాట్ సైకిల్ టైర్లు ఉండవచ్చు, ఈత సమయంలో మీ గాగుల్స్ పడగొట్టవచ్చు లేదా మీ పాదాలకు బొబ్బలు వస్తాయి. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేశారని తెలుసుకోవడం మానసికంగా మీకు సహాయపడుతుందని కాస్గ్రోవ్ చెప్పారు. మీరు శిక్షణ పొందుతున్న ఈవెంట్ విషయానికి వస్తే, మీరు మనశ్శాంతితో దానిలోకి వెళ్ళవచ్చు. మీకు అది లభించిన తర్వాత, మీరు ఎంత దూరం వెళ్ళవచ్చో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

మీ ఫిబ్రవరి గైడ్‌కు ఇంధనానికి తిరిగి వెళ్ళు

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!