ఎలా గుద్దాలి

సరే, కఠినమైన వ్యక్తి, మీరు ఎలా పడవేయాలో మీకు తెలుసా? గరిష్ట శక్తితో ఎలా పంచ్ చేయాలనే దానిపై మీరు కొన్ని చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ వారు, రాన్ ఎనామైట్, బాక్సింగ్ శిక్షకుడు మరియు వెర్నాన్, కాన్ లోని మాజీ బాక్సర్ సౌజన్యంతో ఉన్నారు.

ఒక రోజు మీ జీవితాన్ని రక్షించగల నైపుణ్యాలతో పాటు, గుద్దులు మిమ్మల్ని సన్నగా చేస్తాయి: మీ స్వంత షాడోబాక్సింగ్ కార్డియో వ్యాయామం చేయడానికి మీరు ఈ గుద్దుల కలయికలను కలిపి ఉంచవచ్చు.

జాబ్

జబ్‌ను సీసపు చేతితో విసిరివేస్తారు. మోకాళ్ళతో కొద్దిగా వంగి, అడుగులు స్తంభించి, గడ్డం క్రిందికి, మరియు మీ ముఖం వైపులా పైకి లేపిన చేతులతో ప్రారంభించండి (ఏదైనా పంచ్ విసిరే ముందు ఈ ప్రాథమిక పోరాట స్థానం నుండి ప్రారంభించండి). మీ వెనుక పాదాన్ని నెట్టివేసి, జబ్‌ను త్వరగా బయటకు తీయండి. సీసపు అడుగు ప్రభావానికి ముందు కొద్దిగా ముందుకు జారిపోతుంది. గరిష్ట శక్తి కోసం, ల్యాండింగ్ చేయడానికి ముందు మీ చేతిని కార్క్‌స్క్రూ మోషన్‌లో ట్విస్ట్ చేయండి.

క్రాస్

సరళ కుడి చేతి అని కూడా పిలుస్తారు (మీరు కుడి చేతితో ఉంటే), ఇది ముఖం నుండి మొదలై లక్ష్యానికి నేరుగా inary హాత్మక సరళ రేఖను అనుసరిస్తుంది. మీ శరీర బరువు ముందు పాదం వైపు మారినప్పుడు వెనుక పాదం నుండి డ్రైవ్ మరియు పైవట్, పండ్లు బలవంతంగా తిప్పడం. మీ కుడి చేతిని లక్ష్యం వైపు విస్తరించండి, మీ మణికట్టును క్రిందికి లాగండి. ప్రభావం మీద, అరచేతి క్రిందికి మరియు మెటికలు పైకి.

హుక్

మీరు ఆ వైపుకు బలంగా తిరిగేటప్పుడు మీ బరువును వెనుక కాలు వైపుకు మార్చండి మరియు మీ ముందు పాదం యొక్క బంతిపై లోపలికి పైవట్ చేయండి. అదే సమయంలో, L ఆకారంలో లక్ష్యం వైపు సీసం చేయిని కొట్టండి (మోచేయి 90 డిగ్రీల వరకు వంగి ఉండాలి). మీ తుంటిని పంచ్‌గా మార్చండి. మీరు మీ చేతిని రెండు విధాలుగా కోణం చేయవచ్చు: నిలువుగా, కాబట్టి మీ అరచేతి మిమ్మల్ని ప్రభావంతో లేదా అడ్డంగా ఎదుర్కొంటుంది, కాబట్టి అరచేతి నేలకి ఎదురుగా ఉంటుంది (చూపిన విధంగా).

UPPERCUT

మీ బరువును వెనుక కాలు వైపు ఉన్న హిప్‌కు సూక్ష్మంగా మార్చండి. మీరు కొంచెం కిందకు వస్తున్నప్పుడు ఆ వైపు భుజం ముంచండి. తరువాత, అరచేతి పైకి మరియు చేయి 90 డిగ్రీలు వంగి, మీ సీసపు కాలు వైపుకు బలవంతంగా తిప్పండి మరియు మీ వెనుక పాదం యొక్క బంతిని నెట్టండి, పంచ్ పైకి నడపండి (మీ inary హాత్మక ప్రత్యర్థి గడ్డం కోసం లక్ష్యం). ప్రభావంపై, మీ అరచేతి మీ ఛాతీని ఎదుర్కోవాలి. సంబంధిత వ్యాసాలు:

ఆల్-టైమ్ యొక్క ఉత్తమ బాక్సర్లు

ఫైటర్ యొక్క శరీరాన్ని ఎలా పొందాలో కనుగొనండి

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!





10 వారాల సగం మారథాన్ శిక్షణ షెడ్యూల్