మీరు నిజంగా ఎంత బరువు ఉండాలి? బిఎమ్‌ఐ దాటి వెళుతోంది



మీరు నిజంగా ఎంత బరువు ఉండాలి? బిఎమ్‌ఐ దాటి వెళుతోంది

జనాభాలో 69 శాతం మంది అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉన్నారని సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ అంచనా వేసింది, ఈ సమస్యపై వేళ్లు చూపడం చాలా సులభం, మీరు బరువు ఏమిటో గుర్తించడం - ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం, మరియు స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం , మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ - ఇది సూటిగా ఉండదు. 'ఈ విభిన్న కారణాల వల్ల చాలా మందికి వైద్య సమాజం ఉపయోగించే ఆదర్శ శరీర బరువు లెక్కలు అవాస్తవంగా ఉన్నాయి' అని అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రతినిధి మార్జోరీ నోలన్ కోన్, ఆర్.డి.

ఒక వ్యక్తి ఎంత కండరాలతో ఉంటాడో, ఎముక సాంద్రత, వారు బరువు మోసే చోట, మరియు జన్యుశాస్త్రం అన్నీ వారి ఆదర్శ బరువును అంచనా వేయాలి. కానీ చాలా సాధారణ కొలత, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా BMI, వీటిలో దేనినీ పరిగణనలోకి తీసుకోదు. BMI కొలిచేందుకు చాలా సులభం అయితే (వెళ్ళండి ప్రభుత్వ ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌కు మరియు మీ ఎత్తు మరియు బరువును ప్లగ్ చేయండి), ఇది శరీర కొవ్వును నేరుగా కొలవదు ​​లేదా ఎముక మరియు కండరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోదు. 'బరువు మరియు ఎత్తు మరియు వయస్సు ఆధారంగా చాలా మంది అథ్లెట్లు ese బకాయం విభాగంలో కనిపిస్తారు, కానీ స్పష్టంగా వారు ese బకాయం కాదు' అని నోలన్ కోన్ చెప్పారు. కాబట్టి, మీ BMI ఖచ్చితమైనదా? ఆ సంఖ్య మీ కోసం వాస్తవికతతో ఎంతవరకు సరిపోతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము అనధికారిక పరీక్షను చేసాము.

సంబంధించినది: చివరి 10 పౌండ్లను కోల్పోండి, ఆరు వారాల ప్రణాళిక

వ్యాసం చదవండి

1. మీ BMI ను కొలవండి మరియు మీరు స్కేల్‌లో ఎక్కడ ఉన్నారో గమనించండి.

  • మీరు ఉంటే ' తక్కువ బరువు , '-1 తో ప్రారంభించండి.
  • మీరు ఉంటే ' సాధారణ ', 0 తో ప్రారంభించండి.
  • మీరు ఉంటే ' అధిక బరువు ' +1 తో ప్రారంభించండి.
  • మీరు ఉంటే ese బకాయం (మరియు తీవ్రమైన అథ్లెట్ కాదు *) , మీరు బహుశా ఇక్కడ ఆగి మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

2. ఇప్పుడు, మీ హిప్-టు-నడుము నిష్పత్తిని కొలవండి.

కొంతమంది నిపుణులు వాస్తవానికి BMI కన్నా ఎక్కువ స్టాక్‌ను హిప్-టు-నడుము నిష్పత్తిలో ఉంచుతారు. ఎందుకంటే, మధ్యలో తమ బరువును మోసే వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆరోగ్య సమస్యలను, ముఖ్యంగా హృదయనాళ సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

మీ హిప్-టు-నడుము నిష్పత్తిని కనుగొనడానికి: మీ నడుము యొక్క అతిచిన్న భాగం యొక్క చుట్టుకొలతను (సాధారణంగా బొడ్డు బటన్ పైన) మీ తుంటి యొక్క అతిపెద్ద ప్రాంతం (బహుశా మీ బట్ పైన) ద్వారా విభజించండి.

  • మీ నిష్పత్తి 0.9 కన్నా తక్కువ ఉంటే, మీ స్కోర్‌ను అలాగే ఉంచండి.
  • ఇది 1.0 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీ స్కోర్‌కు 1 జోడించండి.

3. మీ జన్యువులను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.

ఎవరైనా సహజంగానే పెద్దవారని వాదించడం అవిశ్వాసానికి లోనవుతుంది, కాని జన్యుశాస్త్రం శరీర కూర్పును ప్రభావితం చేస్తుందని ఖండించలేదు. అవును, సరైన ఆరోగ్యం కోసం వారి కంటే ఎక్కువ కొవ్వును తీసుకువెళ్ళే వారు చాలా మంది ఉన్నారు, కానీ పెద్దదిగా నిర్మించిన వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. నోలన్ కోన్ తనకు 250 పౌండ్ల వయసున్న ఒక మహిళా క్లయింట్ ఉన్నారని చెప్పారు. ఈ మహిళ యొక్క ఎత్తు ఆధారంగా, ప్రామాణిక లెక్కలు ఆమె ఆదర్శ బరువును 130 కి చేరుతాయి. 'ఆమె ఎక్కడ ఉందో ఆమె వైద్యుడికి తెలియకపోతే, అతను ఆమె ఇప్పుడు అధిక బరువుతో ఉందని ఇక్కడ చెప్పండి 'అని నోలన్ కోన్ చెప్పారు. ఏదేమైనా, ఈ మహిళ తన ప్రస్తుత బరువులో చాలా బాగుంది మరియు ఆమె రక్త పని ఆమె ఆరోగ్యంగా ఉందని చూపిస్తుంది. ఆమె సగటు వ్యక్తి కంటే భిన్నంగా నిర్మాణాత్మకమైన వ్యక్తికి ఉదాహరణ.

  • మీరు పెద్ద, ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబం నుండి వచ్చారా? అలా అయితే, మీ స్కోరు నుండి 1 ను తీసివేయండి.
  • మీరు మీ కుటుంబంలో చాలా మంది కంటే పెద్దవాడా, లేదా ఒకే పరిమాణంలో ఉన్నారా కాని వారికి ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా ఉన్నాయా? ఈ రెండింటిలో మీలాంటి శబ్దం ఉంటే, మీ స్కోర్‌కు 1 జోడించండి.
  • మీరు సన్నగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన, సన్నగా ఉండే కుటుంబం నుండి వచ్చినట్లయితే, మీ స్కోర్‌కు 1 జోడించండి.

* 4. మీరు ఎంత అథ్లెటిక్?

5'10 'మనిషికి సుమారు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పరిధి సుమారు 129 పౌండ్ల నుండి (అతను స్లిమ్ బిల్డ్ కలిగి ఉంటే) సుమారు 183 పౌండ్ల వరకు ఉంటుంది (అతనికి పెద్ద బిల్డ్ ఉంటే). ఏదేమైనా, పోటీ బాడీబిల్డర్ సాధారణంగా ఇదే ఎత్తులో 210 పౌండ్ల బరువు ఉంటుంది, కానీ 270 పౌండ్లకు చేరుకుంటుంది. అతను BMI ప్రమాణాల ప్రకారం ese బకాయం కలిగి ఉంటాడు, ఎందుకంటే అతను చాలా కండరాలు మరియు తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉన్నాడు.

400 పౌండ్ల బరువున్న సుమో రెజ్లర్లు తరచుగా సుదీర్ఘమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను గడుపుతారు పరిశోధన . లైన్‌బ్యాకర్లకు ఇది ఇలాంటి కథ, వీరిలో చాలామంది 300 పౌండ్ల బరువు కలిగి ఉంటారు. వారు చురుకుగా ఉండటమే కాదు, వారి బరువులో ఎక్కువ భాగం కొవ్వు కంటే కండరాలు. వారి BMI ఈ పురుషులు ese బకాయం లేదా అనారోగ్యంగా ese బకాయం ఉన్నట్లు చూపించినప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ వైద్యపరంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

  • మీరు ఎప్పుడైనా బరువులు ఎత్తారా లేదా కొంత తీవ్రమైన కండరాలను కలిగి ఉన్నారా? మీ స్కోరు నుండి 1 ను తీసివేయండి
  • చాలా రన్ చేయాలా? అలాగే ఉంచండి.
  • కౌచ్ బంగాళాదుంప? 1 ని జోడించండి.

5. మీ ఫలితాలు

ఈ పరీక్ష BMI యొక్క పరిమితులను మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కనుగొనటానికి వెళ్ళే అనేక అంశాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఒక అభ్యాసం. వేరే పదాల్లో, ఈ స్కోరు ఆధారంగా పెద్ద ఆరోగ్య నిర్ణయాలు తీసుకోకండి . మీరు జీవిత మార్పులు చేయవలసి వస్తే పరీక్షలో ఏమి వెల్లడి కావాలి, మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ వైద్యుడిని చూడండి: మీ తుది స్కోరు సానుకూలంగా ఉంటే మరియు BMI స్కేల్ ప్రకారం మీరు అధిక బరువుతో (లేదా అధిక బరువుకు సమీపంలో) ఉంటే, మీరు బహుశా మీకు మంచిది కంటే ఎక్కువ మోయడం - బహుశా ప్రమాదకరమైన మొత్తం. ఇది ప్రతికూలంగా ఉంటే మరియు మీరు తక్కువ బరువుతో లేదా దాని సమీపంలో ఉంటే, తక్కువ బరువు ఉండటం కూడా తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని మీరు కూడా ఆందోళన చెందాలి.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!





ప్రారంభించినప్పటి నుండి ట్రంప్ బరువు పెరుగుట