రెండు రకాల డార్క్ చాక్లెట్, వేరుశెనగ, బాదం మరియు ఎండుద్రాక్షతో తయారు చేసిన ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన బార్‌లతో మీరు డబుల్ చాక్లెట్ స్వర్గంలో ఉంటారు-అన్నీ బార్‌కు 150 కేలరీల కన్నా తక్కువ.
5 తక్కువ చక్కెర, అధిక ప్రోటీన్ స్మూతీ వంటకాలను సంతృప్తి పరచడం
వ్యాసం చదవండిఇప్పుడు ఇది మీ గట్ మరియు రుచి మొగ్గలు రెండింటినీ సంతోషపరిచే డెజర్ట్.
బైకింగ్ మంచి వ్యాయామం
పోషకాహార సమాచారం (బార్‌కు): కేలరీలు: 137; ప్రోటీన్: 2.7 గ్రాములు; కొవ్వు: 9.2 గ్రాములు; పిండి పదార్థాలు: 11.4 గ్రాములు; చక్కెరలు: 7.4 గ్రాములు
రెసిపీ మరియు ఫోటో జెన్నా బ్రాడ్‌డాక్, M.S.H., R.D., C.S.S.D., L.D./N.
ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!
15 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది
ప్రిపరేషన్ సమయం
5 నిమి.
కుక్ సమయం
5 నిమి.
గిన్నిస్‌లో ఎన్ని పిండి పదార్థాలు
కావలసినవి
- 6 oz డార్క్ చాక్లెట్ (60% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో) చిప్స్
- 1 oz తీయని చాక్లెట్, సుమారుగా తరిగినది
- 2 oz (సుమారు ½ కప్పు) ఉప్పు లేని, కాల్చిన వేరుశెనగ
- 2 oz (సుమారు ½ కప్పు) ముడి, మొత్తం బాదం, తరిగిన
- ½ కప్ ఎండుద్రాక్ష
- ½ స్పూన్ ముతక సముద్ర ఉప్పు
దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి పార్చ్మెంట్ కాగితంతో లైనింగ్ ద్వారా 8 x 8 పాన్ ప్రిపరేషన్ చేయండి. మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో రెండు రకాల చాక్లెట్లను ఉంచండి. 1 నిమిషం మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయండి. గరిటెలాంటి తో తీసివేసి కదిలించు. చాక్లెట్ దాదాపు అన్ని కరిగే వరకు (సుమారు 1-3 ఎక్కువ చక్రాలు) 30 సెకన్ల వ్యవధిలో మైక్రోవేవ్ కొనసాగించండి. చాక్లెట్ పూర్తిగా కరిగించి చాలా మృదువైనంత వరకు గరిటెతో తీవ్రంగా కదిలించు. గింజలు మరియు ఎండుద్రాక్షలను చాక్లెట్‌లో వేసి కలపడానికి కదిలించు. తయారుచేసిన డిష్‌లో చాక్లెట్ మిక్స్ పోసి విస్తరించండి. చాక్లెట్ మొత్తం డిష్ నింపకపోవచ్చు. సముద్రపు ఉప్పును చాక్లెట్ పైన చల్లుకోండి. గట్టిగా ఉండే వరకు చాక్లెట్ సుమారు 2 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోండి. బార్‌లకు కట్ చేసి సర్వ్ చేయాలి. తరువాత తినబడే ఏదైనా బార్లను శీతలీకరించండి.