కెవిన్ అలెజాండ్రో తన శరీరాన్ని ఎలా మార్చాడు మరియు ‘లూసిఫెర్’ లో ఫోర్స్‌పై ఫిటెస్ట్ కాప్ అయ్యాడు.

పోలీసు అధికారిని పోషించడం నటుడు కెవిన్ అలెజాండ్రోకు రెండవ స్వభావం.

తన 15 సంవత్సరాల కెరీర్లో, టెక్సాస్లో జన్మించిన నటుడు మెడికల్-డ్రామాపై కొన్ని రకాల చట్ట అమలు అధికారిగా కనిపించాడు శరీర నిర్మాణ్నాన్ని తెలిపే ఒక పుస్తకం, సైన్స్ ఫిక్షన్ సిరీస్ హీరోస్ , రొమాంటిక్-కామెడీ మేల్కొలపండి , కాప్-డ్రామా సిరీస్ బంగారు బాబు , FBI విధానపరమైన పదకొండవ గంట , మిస్టరీ సిరీస్ ది రిటర్న్డ్ , మరియు ఇసుకతో కూడిన కాప్-డ్రామాపై డిటెక్టివ్ నేట్ మోరెట్టా వలె అభిమానుల అభిమాన పాత్రలో సౌత్‌ల్యాండ్ . కాస్టింగ్ డైరెక్టర్ల విషయానికొస్తే, ఆ వ్యక్తి కేవలం ఒక పోలీసులా కనిపిస్తాడు.

మరియు ఆ ప్రాజెక్టులన్నిటిలో, అలెజాండ్రో తనను తాను మంచి ఆకారం అని పిలిచాడు. కానీ ఫాక్స్ సిరీస్‌లో డిటెక్టివ్ డేనియల్ ఎస్పినోజా పాత్రలో అతని ఇటీవలి పాత్ర కోసం లూసిఫెర్ నీల్ గైమాన్ సృష్టించిన కామిక్ పుస్తక పాత్ర చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఒక ఫాంటసీ పోలీసు విధానం దాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళ్లారు .

పనిలో పెట్టడం

మొదటి సీజన్ తరువాత ప్రదర్శన నుండి విరామం సమయంలో, అలెజాండ్రో తన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు పాలో మాస్కిట్టితో జతకట్టాడు, తీవ్రమైన వేసవి వ్యాయామ కార్యక్రమంతో తన చట్రానికి పౌండ్ల కండరాలను జోడించాడు. ప్రదర్శన యొక్క నిర్మాతలు, ఇది మూడవ సీజన్లో ఉంది మరియు నాల్గవ-సీజన్ పునరుద్ధరణకు అవకాశం ఉంది, వారు అతనిని ఆకట్టుకున్నారు ఫిట్నెస్ పరివర్తన సిరీస్‌లోకి. లెస్లీ అలెక్సాండర్

ఇది రెండవ సీజన్‌కు ముందు విరామ సమయంలో, నేను వారానికి ఆరు రోజులు లాగా వెళ్తున్నాను అధిక-తీవ్రత శిక్షణ , ఆపై దాన్ని భారీ వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌తో కలపడం అలెజాండ్రో చెబుతుంది పురుషుల ఫిట్‌నెస్ . నేను చదివిన టేబుల్‌కి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నిర్మాతలు మరియు షోరనర్లు నన్ను చూశారు, శారీరక మార్పును చూశారు మరియు ‘వావ్, డ్యూడ్. మీరు ఒకేలా ఉండరు - మేము దానిని ప్రదర్శనలో మరియు పాత్రలో వ్రాయబోతున్నాము. '

జిమ్‌ను ఇంత గట్టిగా కొట్టడానికి అతని ప్రేరణ? నేను నా యొక్క ఉత్తమ భౌతిక సంస్కరణగా మారగలనా అని చూడాలనుకున్నాను, అలెజాండ్రో చెప్పారు. లూసిఫెర్ (టామ్ ఎల్లిస్) డిటెక్టివ్ డౌచేని ప్రేమగా పిలిచే అతని పాత్రకు కొత్త పొరను తీసుకురావడం అదనపు బోనస్.

నేను ఒక పోలీసు అధికారిని దాదాపు ఒక సూపర్ హీరో తరహాలో ప్రాతినిధ్యం వహించాలనుకున్నాను, అలెజాండ్రో చెప్పారు. డిటెక్టివ్లు మరియు పోలీసు అధికారులను నేను అనుభవించిన అనుభవం కారణంగా నాకు అలాంటి గౌరవం ఉంది మరియు నేను ఒక పోలీసు యొక్క సంక్లిష్ట సంస్కరణను చూపించాలనుకుంటున్నాను. ఇప్పుడు, ప్రదర్శన అతని ఫిట్‌నెస్‌ను పాత్రలో భాగం చేస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక అంశం, కానీ ఆ పాత్ర ఎవరో మరియు అతని వ్యక్తిత్వానికి ఇది ఏదో ఒకదాన్ని జోడిస్తుంది, ఎందుకంటే పోలీసుగా ఉండటం శారీరక పని. జెట్టి ఇమేజెస్ / లూసిఫెర్ ద్వారా ఫాక్స్

‘ఇది 80% ఆహారం మరియు 20% వ్యాయామశాలను కొట్టడం’

అధిక-తీవ్రత విరామం వర్కౌట్ల ద్వారా లేదా పరిమిత విశ్రాంతి కాలాలతో సూపర్‌సెట్ ఆధిపత్య లిఫ్టింగ్ రోజుల ద్వారా అయినా, అతన్ని నిరంతరం కదిలించేలా మస్కిట్టి అలెజాండ్రో యొక్క వేసవి వ్యాయామ కార్యక్రమాలను రూపొందించాడు. కొన్నిసార్లు అలెజాండ్రో అధిక-ప్రతినిధి, మధ్యస్థ-బరువు కదలికతో (కండరపుష్టి కర్ల్ వంటిది) ప్రారంభమవుతుంది, నేరుగా 15 బర్పీల్లోకి దూకుతుంది, ఆపై వెంటనే మరొక లిఫ్ట్‌ను ప్రారంభిస్తుంది-ఆపై రెండు నిమిషాల స్ప్రింట్ కోసం ట్రెడ్‌మిల్‌పైకి దూకుతుంది. నేను మొదట అసహ్యించుకున్నాను, అలెజాండ్రో చెప్పారు. నేను వాటిని చేయడం ప్రారంభించే వరకు నేను ఇంత వేగంగా మరియు శీఘ్ర ఫలితాలను చూడలేదు. ఆ నిత్యకృత్యాలు బహుశా నా ప్రేమను ద్వేషించే వ్యాయామం. కాని అవి నిజంగా పనిచేశాయి.

ఆ మొదటి వేసవిలో అతను సాధించిన అన్ని పురోగతిని కొనసాగించడానికి, అలెజాండ్రో తన షెడ్యూల్‌ను బట్టి వారానికి ఐదు రోజులు 60-90 నిమిషాలు వ్యాయామశాలకు వెళ్తాడు. అలెజాండ్రో తాను మామూలు కంటే కొంచెం ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రయత్నిస్తున్నానని చెప్తున్నాడు, కాబట్టి అతను తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో పని మరియు ఎక్కువ పవర్ లిఫ్టింగ్ చేస్తున్నాడు his తన ఫ్రేమ్‌ను నిర్మించడానికి అధిక బరువు మరియు తక్కువ రెప్‌లను ఉపయోగిస్తున్నాడు.

వ్యాయామశాలలో కొట్టడం అతని పరివర్తనకు సహాయపడింది, పోషకాహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషించిందని నటుడు చెప్పారు. అతను మోసపూరిత భోజనంలో కొన్ని సార్లు కాకుండా - పిజ్జా, పాస్తా లేదా చైనీస్ ఆహారం అతనికి ఇష్టమైనవి - అలెజాండ్రో తన శక్తిని కాపాడుకోవడానికి మరియు అతని శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడానికి రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు భోజనం తగ్గించేటప్పుడు వీలైనంత ఆరోగ్యంగా తిన్నాడు.

నాకు అన్నింటికీ నిజమైన కీ శుభ్రంగా తినడం; నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది 80% ఆహారం మరియు 20% వ్యాయామశాలలో కొట్టడం, అలెజాండ్రో చెప్పారు. [రెస్టారెంట్ ఫుడ్] లో ఏముందో మీకు నిజంగా తెలియదు కాబట్టి, నేను తినే ఆహార నాణ్యతతో నిజంగా నియంత్రణలో ఉండాలని నేను కోరుకున్నాను, ఎందుకంటే నేను ఇంట్లో నా భోజనం దాదాపుగా తయారుచేసాను. మీరు మోసం చేయాలనుకుంటున్నారు, కాని అర్థరాత్రి ఆ ప్రలోభాలను నివారించడానికి మీరు మీరే మైండ్‌ఫ్రేమ్‌లో ఉంచిన తర్వాత ఇది చాలా సులభం. నేను చేసిన ఒక పని ప్రతిదీ ఉడికించి, భోజనం కొంచెం ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో ఉంచండి , కాబట్టి నేను ఆకలితో ఉన్న క్షణం, నేను దానిని మైక్రోవేవ్‌లో విసిరేస్తాను; కాబట్టి ఆ ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండటం నాకు చాలా సులభం అయింది.

అతని శరీరాన్ని మరియు అతని వృత్తిని మార్చడం

ఎక్కువ రోజుల షూటింగ్ కోసం టెలివిజన్ సెట్‌లో ఉండటం వల్ల నటీనటులు తమ డైట్స్‌పై జారిపోవడాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు, ప్రత్యేకించి అందించిన ఆహారం ప్రతి మూలలో చుట్టుముడుతుంది. అలెజాండ్రో తన స్వంత ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులను పనిలోకి తీసుకురావడం ద్వారా ప్రలోభాలను ఎదుర్కుంటాడు. మరియు అతను జారిపోయినప్పుడు, అతనికి సరైన పరిష్కారం ఉంటుంది.

నేను ‘ది ర్యాక్’ అని పిలిచే ఈ వస్తువును కొన్నాను మరియు నేను ప్రాథమికంగా నా ట్రైలర్‌లో కొద్దిగా జిమ్‌ను ఏర్పాటు చేసాను, అలెజాండ్రో చెప్పారు. ఇది అన్నింటికీ ఒక విషయం, కాబట్టి నేను దానిని డిప్ బార్‌గా, పుషప్‌లు, కర్ల్స్-ప్రతిదీ కోసం ఉపయోగిస్తాను. నాకు అక్కడ డంబెల్స్ మరియు స్టెబిలిటీ బాల్ ఉన్నాయి, కాబట్టి నాకు సమయం ఉన్నప్పుడు నేను ఏ రకమైన వ్యాయామం చేయగలను. నేను సాధారణంగా ఒక రకమైన పూర్తి-శరీర వ్యాయామం చేస్తాను, 30 నిమిషాలు విశ్రాంతి లేకుండా, నిజంగా పనులు జరుగుతాయి. నేను భోజన సమయంలో చేస్తాను, అది ఆ రోజు నా మనస్సును మరియు శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది I నేను ఏదో పొందగలిగానని తెలుసుకోవడం.

S A T U R D A Y S. నా తిట్టు శిక్షకుడు ol పాలోమాస్కిట్టితో

ఒక పోస్ట్ భాగస్వామ్యం కెవిన్ ఎం అలెజాండ్రో (inkevinmalejandro) నవంబర్ 18, 2017 న 1:58 PM PST

అలెజాండ్రో యొక్క ఫిట్నెస్ పరివర్తన అతని పాత్రను మార్చింది లూసిఫెర్ , మరియు ఇది అతని మొత్తం వృత్తిపై ప్రభావం చూపడం ప్రారంభించింది.

ఆకారంలో ఉండడం గురించి నేను అసురక్షితంగా ఉండేవాడిని, అలెజాండ్రో చెప్పారు. కానీ ఇది ఇకపై సమస్య కాదు - ఇది నేను ఇప్పుడు జీవించే విధానంలో భాగం. నా నిర్వాహకులు ఇప్పుడు వేర్వేరు కాస్టింగ్ వ్యక్తుల నుండి కాల్స్ అందుకుంటారు, ‘వావ్, కెవిన్ తన శరీరానికి ఏమి చేస్తున్నాడు? అతను చాలా బాగుంది. అతను వేరే వ్యక్తి. 'ఇది నాకు విశ్వాసం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు కోరుకున్న విధంగా మిమ్మల్ని మీరు చూసినప్పుడు, ఇది ఇతరులను గమనించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు కొంత కోణంలో, మీరు చేస్తున్న కృషిని నిర్ధారించండి . లెస్లీ అలెక్సాండర్

కెమెరా వెనుకకు రావడం

అలెజాండ్రోకు భవిష్యత్తు ఏమి ఉంది? అతను మరింత పని చేయడం పట్ల సంతోషిస్తున్నాడు లూసిఫెర్ , కానీ అతను కెమెరా వెనుకకు రావడానికి కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాడు. అలెజాండ్రో రాబోయే ఎపిసోడ్కు దర్శకత్వం వహించనున్నారు లూసిఫెర్ , మరియు అతని లఘు చిత్రం, బెడ్ టైం స్టోరీ , పాట్రిక్ ఫిష్లర్ నటించారు ( కోల్పోయిన , జంట శిఖరాలు ) మరియు ట్రిసియా హెల్ఫెర్ ( బాటిల్స్టార్ గెలాక్టికా , లూసిఫెర్ ), ఇటీవల బెస్ట్ ఇన్ ఫెస్టివల్ అవార్డును గెలుచుకుంది మరియు జనవరిలో హాలీవుడ్ షార్ట్ ఫిల్మ్ ఫెస్టివల్‌లో ఉత్తమ దర్శకుడు అవార్డు.

నేను ఎప్పుడూ దీన్ని చేయాలనుకోలేదు, కానీ గత కొన్నేళ్లుగా ఇది నాపైకి వచ్చింది, అలెజాండ్రో చెప్పారు. నేను ఎల్లప్పుడూ కథలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను, మరియు ఇది నాతో కొన్ని చిన్న, ఆహ్లాదకరమైన, షార్ట్ ఫిల్మ్ సవాళ్లను చేయడం ప్రారంభించింది, అప్పుడు అది నన్ను నియంత్రించటం ప్రారంభించింది. నేను ఒక జంట దర్శకులకు నీడను ఇచ్చాను లూసిఫెర్ , ఆపై చివరికి నేను వార్నర్ బ్రదర్స్ డైరెక్టర్స్ ప్రోగ్రామ్‌లోకి అంగీకరించాను. నేను కొద్దిగా ఉంచాను అలెజాండ్రో ఫిల్మ్స్ అని పిలువబడే యూట్యూబ్ ఛానెల్, మరియు కొన్ని తక్కువ-బడ్జెట్ విషయాలపై పనిచేశారు. ఇది మరొక కల నిజమైంది.

తన సుదీర్ఘ కెరీర్‌లో, అలెజాండ్రో బలమైన అభిమానులతో ప్రదర్శనలలో పని చేయగలిగాడు: అరాచకత్వం కుమారులు , నిజమైన రక్తం , మరియు బాణం . అలెజాండ్రో నుండి అదే అభిరుచిని చూస్తాడు లూసిఫెర్ అభిమానులు.

మంచి వ్యక్తులతో నిజంగా గొప్ప ప్రదర్శనలు అని నేను భావించే దానిలో భాగం కావడం నా అదృష్టం, మరియు అభిమానులందరూ దీనిపై అద్భుతంగా ఉన్నారు, అలెజాండ్రో చెప్పారు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయగలిగేటప్పుడు మరియు మీలాగే ఇష్టపడే ఇతర నిపుణుల చుట్టూ ఉండడం ఎల్లప్పుడూ గొప్ప విషయం. మీరు ఆ కోణంలో ఒక కుటుంబం యొక్క విధమైన అవుతారు. నేను ప్రేమిస్తున్నాను, ఆ సెట్‌లో ఉండటాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను, నేను వెళ్ళే ప్రతిరోజూ ఇది నా ముఖానికి చిరునవ్వు తెస్తుంది.

లూసిఫెర్ సోమవారం రాత్రి 8 గంటలకు ఫాక్స్‌లో ప్రసారం అవుతుంది. ET.

ఫోటో టీం క్రెడిట్స్:

ఫోటోగ్రాఫర్ లెస్లీ అలెజాండ్రో @lesliealejandro
స్టైలిస్ట్ వారెన్ ఆల్ఫీ బేకర్ @alfiebakerstyle
గ్రూమర్ ORIBE ఉపయోగించి LEIBI CARIAS @ CELESTINE @leibi_carias
ఫోటో అసిస్టెంట్ అర్సెన్ వాస్క్యూజ్ enersen_ist
స్థానం రెట్రోఫిట్ ro రెట్రోఫిట్వెహో

అందించిన వార్డ్రోబ్ :

హీరో స్పోర్ట్ rosherosportofficial
అడిడాస్ @adidas
కౌగర్ కౌగర్

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!