కీను రీవ్స్ ‘జాన్ విక్ 3’ కోసం యుద్ధానికి ఎలా సిద్ధమయ్యాడు



కీను రీవ్స్ ‘జాన్ విక్ 3’ కోసం యుద్ధానికి ఎలా సిద్ధమయ్యాడు

యొక్క ఉపశీర్షిక మూడవది జాన్ విక్ సినిమా పారాబెల్లమ్ , ఇది లాటిన్ నుండి యుద్ధానికి సిద్ధం కావడానికి అనువదిస్తుంది. బహిష్కరించబడిన హంతకుడు చివరి చిత్రం ఆగిపోయిన చోట ఇవ్వబడినదానికి ఆ అనువాదం సరైనది, కానీ ఫ్రాంచైజ్ యొక్క నక్షత్రం ఎలా ఉంటుందో కూడా ఇది వర్తిస్తుంది కీను రీవ్స్ పాత్ర కోసం రైళ్లు. మొదటిదానితో ప్రారంభమవుతుంది జాన్ విక్ మూవీ రీవ్స్ తన శారీరక మరియు వ్యూహాత్మక తయారీని ఘోరంగా తీసుకున్నాడు.

'జాన్ విక్ 3: పారాబెల్లమ్': కీను రీవ్స్ సీక్వెల్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

వ్యాసం చదవండి

ప్రతి విడత రీవ్స్, 54, తుపాకీ పరిధిలో రోజులు గడుపుతుంది నేవీ సీల్స్ చేత కసరత్తులు మరియు 87 లెవెన్ యాక్షన్ డిజైన్ నుండి పురాణ సిబ్బందితో విన్యాసాలు. అప్పుడు రెమ్మల సమయంలో అతన్ని కిటికీల ద్వారా విసిరివేయడం, జలపాతం తీసుకోవడం మరియు నగర వీధుల గుండా గుర్రంపై ప్రయాణించడం జరుగుతుంది.





పాట్రిక్ మర్ఫీ వచ్చే మనిషి సగం రీవ్స్ వయస్సులో ఈ స్థాయి శారీరక తీవ్రత కష్టమవుతుంది. లాస్ ఏంజిల్స్ స్థానికుడు భౌతిక శిక్షకుడు మాత్రమే కాదు, ఉద్యమ నిపుణుడు కూడా ఈ ప్రాజెక్టుల గురించి సమగ్రంగా ఆలోచించగలడు, దర్శకుడు చాడ్ స్టహెల్స్కీ ర్యాప్ అని పిలిచినప్పుడు నటుడు ఇంకా నడవగలడు.

కీను ఒక జంతువు అని మర్ఫీ చెప్పారు. ఇంకొక ప్రతినిధిని చేయమని నేను అతనిని ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ లేదా వర్కౌట్స్ అతన్ని నాశనం చేయకుండా, మంచిగా మరియు బలంగా అనిపించేలా రూపొందించబడ్డాయి. ఎందుకంటే షూట్ సమయంలో అతను అలా కొట్టబడ్డాడు.

21 మంది నటులు జాన్ విక్ ‘జాన్ విక్ 4’ లో పోరాడాలి

వ్యాసం చదవండి జాన్ విక్ 3

లయన్స్‌గేట్ సౌజన్యంతో



కీను యొక్క శరీరాన్ని పొందడానికి, మర్ఫీ పెద్ద పరిమాణంలో రెప్స్ మరియు తక్కువ విశ్రాంతితో భారీ సర్క్యూట్లను ప్రోగ్రామ్ చేసింది. భౌతిక శక్తిగా జాన్ విక్ పాత్ర ఎంత డైనమిక్ గా ఉందో, అతను ఇచ్చేంత కష్టపడబోతున్నాడని సరిపోలడానికి వివిధ రకాలైన వ్యాయామాలలో కూడా విస్తృత శ్రేణి ఉంది.

జాన్ విక్‌కు క్రేజీ ఓర్పు, శక్తివంతమైన కోర్ మరియు పట్టు బలం అవసరం అని మర్ఫీ చెప్పారు. నేను విభిన్న కలయికలు మరియు వ్యాయామాల జతలను కలలు కనే చాలా సమయం గడిపాను. భుజాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ కూడా ఉంది, ఇది జియు జిట్సు, గన్-ఫూ, జూడో, రెజ్లింగ్ మరియు ఇతర విన్యాసాల సమయంలో చాలా ఉపయోగపడింది.

శరీరం సహజంగా చేయాలనుకునే పంక్తులపై నేను చాలా శ్రద్ధ చూపుతున్నాను, మర్ఫీ చెప్పారు. నేను కీనుతో చేస్తున్నాను, సరైన భంగిమ మరియు అమరికను ప్రోత్సహించడానికి కృషి చేస్తున్నాను, చివరికి అతనికి మంచి పరపతి మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది. ఈ సర్దుబాట్లు, మసాజ్ మరియు ఆక్యుపంక్చర్ వంటి రికవరీ పద్ధతులతో పాటు, రీవ్స్ రెమ్మలను తట్టుకుని నిలబడటానికి అనుమతించాయి, మర్ఫీ కేవలం ఒప్పుకోలేదు.

అతని నిబద్ధత స్థాయిని నేను ఎప్పుడూ ఎగిరిపోతున్నాను, మర్ఫీ చెప్పారు. అతన్ని కాపాడటానికి శీఘ్ర సవరణలు లేవు, అతను ఒకేసారి డజన్ల కొద్దీ కుర్రాళ్ళతో పోరాడుతున్నాడు మరియు నిజంగా దానిని అమ్ముతున్నాడు. చిత్రీకరణ ముగిసే సమయానికి అతను పోషిస్తున్న పాత్ర వలె దాదాపుగా దెబ్బతిన్నాడు. అక్కడ ఒక యోధుని గుండె ఉంది.

మర్ఫీ నుండి భుజం వ్యాయామం ఇక్కడ ఉంది, ఇది జూడో చెడు వ్యక్తులను మీ వెనుకకు విసిరేంత బలంగా ఉంటుంది.

కీను రీవ్స్ శిక్షణ కోసం ఒక లుక్ జాన్ విక్ 3

పాట్రిక్ మర్ఫీ చేత

నిశ్చితార్థం యొక్క కొన్ని నియమాలు:

  • మీ తల వెనుక భాగాన్ని మీ వెన్నెముకతో సమలేఖనం చేసుకోండి, ముందుకు తల లేదా తల క్రిందికి నివారించండి.
  • భుజాలను క్రిందికి ఉంచండి; ఎత్తు మరియు కుంచించుకుపోకుండా ఉండండి
  • కోర్ గట్టిగా ఉంచండి.

భుజం సర్క్యూట్

ఈ సర్క్యూట్ యొక్క 3 రౌండ్లు ఖచ్చితమైన రూపంతో మరియు విశ్రాంతి కాలాలు లేకుండా చేయండి.

  • బ్యాండ్ బాహ్య భ్రమణాలు: 20 రెప్స్ (ప్రతి చేయి)
  • స్కాపులర్ ఉపసంహరణతో బ్యాండ్ రివర్స్ ఫ్లై: 20 రెప్స్
  • బ్యాండ్ లాటరల్ రైజెస్: 20 రెప్స్
  • బ్రాండ్ ఫ్రంట్ పెంచుతుంది: 20 రెప్స్
  • బ్యాండ్ ప్రెస్సెస్: 20 రెప్స్
  • పుష్-అప్ బ్రిడ్జ్ ఆల్టర్నేటింగ్ హ్యాండ్ ట్యాప్స్: 20 రెప్స్
  • ఫ్లోర్ ప్రోన్ హ్యాండ్ కఫ్ డ్రిల్: 20 రెప్స్

జాన్ విక్ 3 థియేటర్లలో మే 17 న హిట్ అవుతుంది, 2019.

పాట్రిక్ మర్ఫీ నుండి శిక్షణా కార్యక్రమాలను ఇక్కడ చూడండి [లింక్: http://Baywatchbodyworkout.com ].

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!