NBA లెజెండ్స్ ప్రకారం, మంచి బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడిగా ఎలా మారాలి



NBA లెజెండ్స్ ప్రకారం, మంచి బాస్కెట్‌బాల్ ఆటగాడిగా ఎలా మారాలి

మీరు ప్రతి వారం మీ స్నేహితులతో పికప్ బంతిని ఆడుతారు, కానీ మీరు కొనసాగించలేరు.

మీరు వ్యాయామశాలలో కష్టపడి పనిచేస్తున్నారు, మీ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచడానికి బరువులు కొట్టారు, కానీ ఏమీ పని చేస్తున్నట్లు లేదు. కోర్టులో మీ నైపుణ్యాలను పదును పెట్టడానికి ఉత్తమ మార్గం? క్రీడలోని ఉత్తమ నిపుణుల నుండి చిట్కాలు, ఉపాయాలు మరియు శిక్షణ సూచనలను ఎంచుకోవడం ద్వారా.

ఇది మీ వేగం, దృ am త్వం, షూటింగ్ లేదా మానసిక దృ ough త్వాన్ని పెంచుతున్నా, మీ పికప్ నైపుణ్యాలకు సహాయపడటానికి మీకు కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి.

మీ బాస్కెట్‌బాల్ శిక్షణ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది:

ప్రయాణిస్తున్న

జాసన్ కిడ్ - మాజీ ఎన్బిఎ పాయింట్ గార్డ్, మిల్వాకీ బక్స్ ప్రధాన కోచ్

అతను 34 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, జాసన్ కిడ్ తన ఉత్తమ సీజన్లలో ఒకడు, గొప్పవాళ్ళు ఆస్కార్ రాబర్ట్‌సన్ మరియు మ్యాజిక్ జాన్సన్‌లతో కలిసి కనీసం 13 పాయింట్లు, 9 అసిస్ట్‌లు మరియు 8 రీబౌండ్లు సాధించిన ఏకైక ఆటగాళ్ళు. పిన్ పాయింట్ పాస్‌లను ఎలా అందించాలో మరియు మీ వ్యక్తిగత ట్రిపుల్-డబుల్‌ను ఎలా సాధించాలో కిడ్ కొన్ని చిట్కాలను పంచుకుంటాడు: బలం, వేగం మరియు ఓర్పు.

ఉత్తీర్ణత నైపుణ్యాలు

Passing హించినంతగా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు అంతగా పని చేయలేదని నేను ఎప్పుడూ భావించాను: కన్ను ఏమి చూస్తుంది, మరియు మనస్సు నా శరీరానికి ప్రసారం చేయగలదా? ఈ వ్యక్తి ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు? అతను కుడి లేదా ఎడమ వెళ్ళడానికి ఇష్టపడుతున్నారా? ఎవరో బ్యాక్ డోర్ వెళుతున్నట్లు నేను చూస్తే, అతను దానిని పట్టుకుని పూర్తి చేయగలిగేలా నేను అతనిని స్ట్రైడ్‌లో పొందగలనా?

చేతి కన్ను సమన్వయం

మీరు దృష్టి మరియు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఎలా పని చేస్తారు? [కొట్టు] పెట్టెలో సమ్మె విసిరేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు బడ్డీతో స్ట్రైక్అవుట్ ఆడుతుంటే, అతను బంతిని లోపల ఇష్టపడటం లేదని మీరు చూస్తే, మీరు ప్లేట్‌లోని లోపలి మూలలో నిలకడగా విసిరేయగలరా? కొడుకు లేదా కుమార్తె ఉన్న ఎవరికైనా ఇది మంచిదని నేను భావిస్తున్నాను 8 మీరు 8 సంవత్సరాల వయస్సులో స్థిరంగా పిచ్‌లు విసిరేయగలరా? బంతిని వారి తీపి ప్రదేశంలో ఉన్నందున మీరు విసిరేయగలరా? ఇది చాలా సులభం కాదు.

జిమ్‌లో

నేను చాలా లెగ్ వర్క్ చేస్తాను -30-పౌండ్ల డంబెల్స్, లెగ్ ప్రెస్, దూడలు మరియు దూడలతో స్టెప్‌అప్‌లు-మరియు నేను ప్రతి సెట్ మధ్య సిటప్‌లు చేస్తాను. మీ బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి నేను పైలేట్స్ యొక్క పెద్ద అభిమానిని. నా వశ్యత మరియు నా అబ్స్ మీద సాగడానికి మరియు పని చేయడానికి నేను ఒక గంట లేదా 30 నిమిషాలు వెళ్ళగలను. నేను ఎక్కువ పరుగులు చేయను, కాని నేను వారానికి ఐదుసార్లు ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నేను కూడా ఒక మంచి స్నేహితుడితో ఒకరితో ఒకరు ఆడుకుంటాను, అతన్ని కొట్టడానికి అంతగా కాదు, అతన్ని వెంబడించడానికి, అతని ముందు ఉండటానికి, మరియు నా పాదాలను కదిలించడానికి.

కోబ్ నుండి కర్రీ వరకు: బ్రయంట్ తన వారసత్వాన్ని జరుపుకునేటప్పుడు, స్టెఫ్ ఒక క్రొత్తదాన్ని ఏర్పరుస్తుంది >>>

స్టామినా

కోబ్ బ్రయంట్ - రిటైర్డ్ ఎన్బిఎ లెజెండ్, లాస్ ఏంజిల్స్ లేకర్స్

అతను గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పుడు, బ్రయంట్ NBA యొక్క ఉత్తమ మొత్తం స్కోరర్. సంవత్సరాలుగా, బ్రయంట్ ఒలింపిక్ లిఫ్ట్‌లను ట్రాక్ వర్క్‌తో కలిపే ఒక నియమావళిని పెంచుకున్నాడు. మీరు కోర్టును తాకిన ప్రతిసారీ అదే తీవ్రతతో ఆడటం కోసం అతను తన రహస్యాలు పంచుకున్నాడు.

కండిషనింగ్

మీరు రాబోయే సీజన్‌లోకి చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. నా కండిషనింగ్ నడుస్తున్నది, అది ట్రాక్‌లో ఉన్నా, మైదానంలో అయినా, లేదా కోర్టులో అయినా ఆత్మహత్యలు లేదా స్ప్రింట్‌లు చేయడం. మీ ప్రోగ్రామ్ ఏమైనప్పటికీ, మీరు బాధించే స్థాయికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టడం ముఖ్య విషయం. మీరు దాని ద్వారా వెళ్ళకుండా కండిషనింగ్ పొందలేరు. మీరు కొంత నొప్పిని అనుభవించబోతున్నారు, మీ lung పిరితిత్తులు కాలిపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవలసి ఉంటుంది.

స్థిరత్వం

మీరు నాకు రైలు చూస్తుంటే, నేను నన్ను అతిగా ప్రవర్తిస్తున్నట్లు అనిపించదు. ఇది రోజువారీ విషయం. మీరు మీ కార్యక్రమానికి మతపరంగా కట్టుబడి ఉండాలి.

జిమ్‌లో

సీజన్లో, నేను బరువు శిక్షణపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతాను, సీజన్ పెరుగుతున్న కొద్దీ నా బలం స్థాయిని పెంచుకుంటాను. క్లీన్ లాగడం, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, రొమేనియన్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, బ్యాక్ స్క్వాట్‌లు, ఆ ప్రకృతి విషయాలు. ఆఫ్-సీజన్లో, ఇది మరింత బలోపేతం కావడం మరియు మరింత చురుకైనది. అప్పుడు, స్పష్టంగా, మీరు కోర్టుకు వెళ్లి మీ నైపుణ్యాలపై పని చేయాలనుకుంటున్నారు. నేను రోజుకు 750 మరియు 1,000 మధ్య షూట్ చేస్తాను.

క్రీడా చరిత్రలో 20 ఉత్తమ డైనమిక్ డ్యూస్ >>>

షూటింగ్

కట్టినో మోబ్లే - మాజీ హ్యూస్టన్ రాకెట్స్, L.A. క్లిప్పర్స్ గార్డ్

మాజీ క్లిప్పర్స్ మరియు రాకెట్స్ గార్డు అతని ఆట రోజుల్లో లీగ్‌లో ఉత్తమ 3-పాయింట్ షూటర్లలో ఒకడు. మీ స్వంత లాంగ్‌డిస్టెన్స్ స్ట్రోక్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.

వేడెక్కేలా

జంప్-షాట్ రూపంతో లేఅప్ లాగా అంచు వద్ద ప్రారంభించండి మరియు లోపల 100 షాట్లను షూట్ చేసి, ఆపై మరింత దూరం వెళ్లడం ప్రారంభించండి. ఇది పునరావృతం నుండి కండరాల జ్ఞాపకశక్తి అవుతుంది.

సరైన ఫారం

మీ మోచేయిని నొక్కి, మీ మోకాలితో వరుసలో ఉంచండి మరియు అంచు వద్ద కాల్చకండి, దానిపై కాల్చండి. బంతికి కొంచెం గాలిని ఉంచండి, తద్వారా మీరు లోపలికి వెళ్ళడానికి అవకాశం ఇస్తారు. మీరు బుట్ట నుండి ఒక ఆపిల్‌ను తీస్తున్నట్లు నటిస్తారు. చేరుకోండి, మీ విడుదలతో బుట్ట లోపలికి వెళ్లి, మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ళతో అనుసరించండి. మీ రూపం ఇలా ఉండాలి: పైకి, ఆపిల్‌ను బుట్టలోంచి తీయండి, ఆపై వెనుకకు. మీరు షూట్ చేసేటప్పుడు వెనుకకు వాలుకోవడం మీకు ఇష్టం లేదు; మీరు నేరుగా పైకి వెళ్లి అదే ప్రదేశంలో రావాలనుకుంటున్నారు.

జిమ్‌లో

మీకు కావలసినన్ని పుష్పప్ పుల్‌అప్‌లు చేయండి మరియు ముంచండి. మీ జంప్ షాట్ మీ ట్రైసెప్స్ మరియు మీ మణికట్టు బలం నుండి వస్తుంది. మీరు షూట్ చేయడానికి ఆ బరువులు ఎత్తాల్సిన అవసరం లేదు.

ఉత్తమ సంతకం అథ్లెట్ మరియు సెలబ్రిటీ ట్రైనింగ్ షూస్ >>>

వేగం

లియాండ్రో బార్బోసా - ఫీనిక్స్ సన్స్ గార్డ్

లియాండ్రో బార్బోసా, బ్రెజిలియన్ బ్లర్, ఇంతకుముందు తన కెరీర్‌లో సిక్స్త్ మ్యాన్ అవార్డును గెలుచుకున్నాడు, ఎందుకంటే అతను NBA లోని ఎవరికన్నా వేగంగా ఉంటాడని నిరూపించబడింది. అతని అనుభవం మీ వేగాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

టేక్ అప్ సాకర్

నేను చిన్నప్పుడు, వీధిలో బూట్లు లేకుండా సాకర్ ఆడేవాడిని. నాకు స్టీవ్ నాష్ వంటి బంతిని నిర్వహించే నైపుణ్యాలు చాలా లేవు, కానీ నా విషయం ఏమిటంటే బంతిని కోర్టులోంచి స్కోరు చేయడం. నా శీఘ్ర పాదాలను అభివృద్ధి చేయడానికి సాకర్ నిజంగా నాకు సహాయపడింది.

జిమ్‌లో

నేను చాలా బాడీ బాడీ స్టఫ్ చేయను, కాని నేను ప్రతిరోజూ లెగ్ ప్రెస్‌లు, రొమేనియన్ డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు మరియు కొన్ని ఇతర బాడీ బాడీ పనిని చేస్తాను. నేను బరువున్న చొక్కా ధరించి వ్యాయామాలు చేయడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాను. మీ మోకాళ్ళకు ఇది చెడుగా ఉంటుందని ప్రజలు అంటున్నారు, కాని నా కాళ్ళు బలంగా ఉండటానికి నేను దానితో చాలా వ్యాయామాలు చేస్తాను. కొన్నిసార్లు, నేను లాకర్ గది చుట్టూ తిరుగుతాను. అప్పుడు, నేను దాన్ని తీసివేసినప్పుడు, నేను నిజంగా తేడాను అనుభవించగలను.

ఆల్ గ్రేటెస్ట్ NBA ఫైనల్స్ గేమ్స్ >>>

మానసిక మొండితనం

గిల్బర్ట్ అరేనాస్ - మాజీ వాషింగ్టన్ విజార్డ్స్ గార్డ్

బాస్కెట్‌బాల్ అంతా మానసికంగా ఉంటుందని అసాధారణ గార్డు గిల్బర్ట్ అరేనాస్ చెప్పారు. ప్రతి ఒక్కరి ప్రతిభ ఒకటే, కానీ మానసిక అంశం సూపర్ స్టార్ల నుండి నక్షత్రాలను వేరు చేస్తుంది. అతని సలహాను గమనించండి మరియు ఈ మాజీ క్లచ్ షూటర్ వలె మేడమీద కఠినంగా ఉండండి.

మీ శక్తిని దారి మళ్లించండి

లీగ్‌లోకి రావడం నా విశ్వాసం దెబ్బతింది [రెండవ రౌండ్‌లో అరేనాస్ మొత్తం 31 వ స్థానంలో ఉంది; అతను మరింత ఎత్తుకు వెళ్తాడని expected హించాడు], కానీ పాత హైలైట్ టేప్ చూసిన తర్వాత, ఇది కేవలం బాస్కెట్‌బాల్ అని నేను గ్రహించాను. నేను నా నిరాశ మరియు శక్తిని రెండు వారాల పాటు బాస్కెట్‌బాల్‌లో ఉంచాను. నేను చేసాను, నేను ఆడవలసి వచ్చింది, [నా తీవ్రత] నాకు [జట్టులో] లభించిందని నేను నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఇదే నన్ను కొనసాగించబోతోంది.

శిక్షణ భాగస్వామిని కనుగొనండి

మిమ్మల్ని సవాలు చేయడానికి మీకు ఎవరైనా కావాలి, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించేలా చేస్తుంది. అతను మీరు చేసే పనుల కోసం కష్టపడి పనిచేయబోతున్నాడు. మీకు అలాంటి ఎవరైనా కావాలి.

ది సైకాలజీ ఆఫ్ గేమ్ విన్నర్స్

మేము పికప్ ఆటలను ఆడుతున్నప్పుడు, బంతిని చివరి షాట్ వరకు నేను కాల్చను, అరేనాస్ చెప్పారు. మనం ఓడిపోయే వరకు లేదా మనం గెలిచినంత వరకు నేను మాత్రమే వెళ్తాను. నేను గత మూడు సంవత్సరాలుగా చేస్తున్నాను. మీరు ఆ మనస్సును కలిగి ఉండాలి: మీరు దీన్ని తయారు చేయకపోతే, మీరు దానితో జీవించాలి. మైఖేల్ జోర్డాన్ చేసిన ఎక్కువ షాట్లు, అతను మూడు రెట్లు ఎక్కువ కోల్పోయాడు.

అథ్లెట్ న్యూట్రిషన్: ఆటకు ముందు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు >>>

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!