మీరు స్టెవియా గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ



మీరు స్టెవియా గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ

స్వీటెనర్ల చుట్టూ చాలా చర్చలు ఉన్నాయి. చక్కెర అనేది మన అబ్స్ ను అజ్ఞాతంలో ఉంచడానికి ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం అని మనందరికీ తెలుసు, కాబట్టి మేము బదులుగా కేలరీలు లేదా తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్లను ఆశ్రయిస్తాము. సమస్య ఏమిటంటే, చాలా కృత్రిమ స్వీటెనర్లలో, కేబరీలను అబ్-కర్స్ చేయకపోయినా, మీ ఆరోగ్యానికి ఇతర మార్గాల్లో చెడుగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ తీపి దంతాలున్న ఏ వ్యక్తికైనా, మీ చక్కెర-ఉత్పన్న సందిగ్ధతలకు ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారమని చెప్పుకుంటూ, ఒక కొత్త మొక్క ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఈ దృశ్యాన్ని దొంగిలించింది. స్టెవియా ఇప్పుడు ప్రతిచోటా ఆరోగ్య-స్పృహ ఉన్నవారికి చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు అపరాధ రహితంగా ఉందా?

మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.

స్టెవియా కేలరీ రహితమైనది మరియు ఇతర చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది వాస్తవానికి మొక్క నుండి తీసుకోబడింది. మీరు నిజంగా కోరుకుంటే, మీరు మీ స్వంతంగా ఎదగవచ్చు. ఏదేమైనా, ఇది పరాగ్వే మరియు బ్రెజిల్‌కు చెందినది, ఇక్కడ మొక్క నుండి వచ్చే ఆకులు వందల సంవత్సరాలుగా ఆహారాన్ని తీయటానికి ఉపయోగిస్తారు.

మీ శరీరానికి 8 చెత్త ఆహారాలు >>>

ప్రత్యక్షంగా పోల్చినప్పుడు ప్రత్యామ్నాయం అసలు విషయం కంటే 200 రెట్లు తియ్యగా ఉంటుంది. స్టెవియా సారం ద్రవ రూపంలో మరియు స్ఫటికాలలో కూడా అమ్ముతారు. కొన్ని బ్రాండ్లు నిమ్మ లేదా వనిల్లా వంటి రుచిగల రకాలను కూడా అందిస్తాయి.

మార్కెట్స్ అండ్ మార్కెట్స్ పరిశోధన సంస్థ చేసిన విశ్లేషణ ప్రకారం, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయ మార్కెట్ 2012 లో .5 10.5 బిలియన్ల విలువైనది, మరియు అప్పటి నుండి మాత్రమే పెరిగింది. ఈ రోజు వరకు, స్టెవియాను సురక్షితమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా చూడవచ్చు, అయినప్పటికీ దాని ప్రభావాలపై పరిశోధనలు ఇంకా జరుగుతున్నాయి. స్టెవియా మొక్క-రెబాడియోసైడ్ ఎ (లేదా రెబ్ ఎ) మరియు స్టెవియోసైడ్ from ను సంగ్రహించడం ఎఫ్‌డిఎ చేత GRAS (సాధారణంగా సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది) గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది పోషక రహిత స్వీటెనర్లుగా ఉపయోగించబడుతుంది, వివరిస్తుందిఏంజెలా లెమండ్ R.D.N., ప్రతినిధి అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ .కానీ మేము ఈ పదార్దాలు మరియు అసలు స్టెవియా ఆకుల మధ్య తేడాను గుర్తించాలి, ఇది చాలా ఎక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు స్వీటెనర్గా ఆమోదించబడలేదు.

ఫ్లిప్ వైపు, స్టెవియా వినియోగం మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడం మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడటం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చేకూర్చిందని వాదనలు ఉన్నాయి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ es బకాయం . అలాగే, చైనీస్ రోగులపై రెండు సంవత్సరాల అధ్యయనంలో స్టెవియా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవని తేలింది.

చాలా విషయాల మాదిరిగా, స్టెవియాను మితంగా ఉపయోగించాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ చాలా ఎక్కువ మీ చక్కెర వ్యసనాన్ని పోషించగలదు, ఇది మీ ఆహార ప్రయత్నాలను దెబ్బతీస్తుంది.

స్ప్రింగ్ మీ డైట్ శుభ్రం >>>

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!