నా ప్రోటీన్ షేక్ చెడుగా పోతుందా?



నా ప్రోటీన్ షేక్ చెడుగా పోతుందా?

ప్రోటీన్ షేక్స్ చాలా సులభం. ఒక జంట స్కూప్‌లను లోపలికి వదలండి. అప్పటికే నియమించబడిన రేఖకు నీరు (లేదా పాలు) పోయాలి, దాని చుట్టూ గిరగిరా వేయండి; మరియు మీరు, సర్, మీ అరచేతిలో మాయా కండరాల నిర్మాణ అమృతం ఉంది.

కొన్నిసార్లు ఇది అంత స్పష్టమైనది కాదు. మీకు ప్రశ్నలు వచ్చాయి (గ్రహం మీద ఎక్కువ మంది పురుషుల మాదిరిగా). అదృష్టవశాత్తూ, మాకు సమాధానాలు వచ్చాయి.

ఇక్కడ, డాన్ జాక్సన్ బ్లాట్నర్ , R.D.N., C.S.S.D., రచయిత సూపర్ఫుడ్ స్వాప్ ,అత్యంత సాధారణమైన ప్రోటీన్ షేక్ ప్రశ్నలను పరిష్కరిస్తుంది, అందువల్ల మీరు ఎటువంటి ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేకుండా లాభాలను కొనసాగించవచ్చు.

రిఫ్రిజిరేటెడ్ ప్రోటీన్ షేక్ ఎన్ని గంటలు మంచిది?

రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఇంట్లో తయారుచేసిన షేక్‌ను 72 గంటలు సురక్షితంగా ఉంచవచ్చని బ్లాట్నర్ చెప్పారు. అయినప్పటికీ, వేరుచేయడం జరుగుతుంది కాబట్టి, మీరు త్రాగడానికి ముందు తిరిగి కలపాలి లేదా కదిలించాలి.

కాబట్టి మీరు పొడి మరియు నీరు లేదా పాలను మాత్రమే మిళితం చేస్తుంటే, ముందు రోజు రాత్రి మీ షేక్‌ను సిద్ధం చేయడంలో మీకు గ్రీన్ లైట్ లభిస్తుంది; తెల్లవారుజామున మీ జిమ్ సభ్యత్వ కార్డును కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఇంటిని చింపివేసినప్పుడు ఇది మీకు కొన్ని విలువైన నిమిషాలను ఆదా చేస్తుంది.

మీరు అదనపు ఆహారాలలో మిళితం చేస్తుంటే, మీ స్మూతీలను వదిలి రాత్రిపూట వణుకుట గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించండి. నాణ్యత, రుచి మరియు ఆకృతి దెబ్బతింటుంది-ముఖ్యంగా పండ్లు కలిపితే, బ్లాట్నర్ చెప్పారు. ఇది తాగడం ఇప్పటికీ సురక్షితం, కానీ మీరు క్రొత్తదాన్ని మిళితం చేయగలిగినప్పుడు ఉప-షేక్ కోసం ఎందుకు స్థిరపడాలి?

మీరు ఎంతకాలం ప్రోటీన్ షేక్‌ను శీతలీకరించకుండా ఉంచవచ్చు?

మీరు వ్యాయామం ద్వారా పేలుడు, ఉన్మాదంగా స్నానం చేసే బంతి రకం అయితే, మీరు పని చేయడానికి పెనుగులాడుతున్నప్పుడు అనుమానాస్పదంగా మీ వణుకును చగ్ చేయండి. ఫ్రిజ్ వెలుపల పాలు ఎంతకాలం మంచిగా ఉంటాయి? , ఈ సమాధానం మీ కోసం. శీతలీకరించని ఇంట్లో తయారుచేసిన షేక్ సురక్షితంగా 2 గంటలు ఉంటుంది, బ్లాట్నర్ చెప్పారు.

మా సలహా: సూపర్-ఇన్సులేటెడ్ ట్రావెల్ కప్పును గంటల తరబడి చల్లగా ఉంచాలని నిరూపించబడింది-ఏ శృతి లేదా థర్మోస్ చేస్తుంది-మీరు దానిని 2-గంటల మార్కుకు దగ్గరగా ఉంటే. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ ప్రోటీన్‌ను ఉంచగలరా అని అడగండి

ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కాఫీతో కలపడం భయంకరమైన ఆలోచననా? ఇది షేక్ యొక్క సమగ్రతతో గందరగోళంగా ఉందా?

వేడి ద్రవాలు ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను అరికట్టగలవు మరియు అతుక్కొనిపోతాయి మరియు ఇది ప్రోటీన్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేయదు, ఇది స్థూలంగా ఉంటుంది, బ్లాట్నర్ చెప్పారు. కాబట్టి మీరు మీ ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను మీ కాఫీకి జోడించాలనుకుంటే, దానిని కరిగించడానికి ముందుగా కొంచెం చల్లటి నీటితో కలపండి, తరువాత కాఫీని జోడించండి, ఆమె సూచిస్తుంది.

మీరు దీన్ని ఐస్‌డ్ కాఫీతో కలపవచ్చు లేదా కాఫీ-రుచిగల పౌడర్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.

ప్రోటీన్ పౌడర్ కూడా చెడుగా మారగలదా?

అవును, ప్రోటీన్ పౌడర్ చెడ్డది కావచ్చు-చాలా బ్రాండ్లు వాడకం-తేదీలు మరియు / లేదా గడువు తేదీలను సిఫార్సు చేశాయని బ్లాట్నర్ చెప్పారు.

కాబట్టి, ఉహ్, మీరు నిల్వ చేస్తున్న పురాతన తొట్టెలను తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు.

చల్లటి, పొడి ప్రదేశంలో గట్టిగా మూసివేసిన ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను నిల్వ ఉంచడం మంచిది, ఆమె జతచేస్తుంది. వేడి, తేమ మరియు గాలి ప్రోటీన్ పొడులను పాడు చేస్తుంది మరియు అచ్చుకు కారణమవుతాయి.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!