బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన 20 నిమిషాల బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్



బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన 20 నిమిషాల బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్

చాలా త్వరగా కార్డియో నియమాలు బరువు తగ్గడం కోసం అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణ (HIIT) అది మీకు గాలి కోసం గాలిస్తుంది. కండిషనింగ్ మరియు కొవ్వును వదలడానికి అవి అద్భుతంగా ఉన్నప్పటికీ, చుట్టూ దూకడం మీ కీళ్ళపై నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు కండరాల పనిచేయకపోవడం మరియు గాయానికి దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, మేము మీ శరీరాన్ని నొక్కిచెప్పకుండా మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మీ గుండెను పంపుకునే వ్యాయామం చేసాము.

బరువు తగ్గడానికి మరియు బెల్లీ ఫ్యాట్ నుండి దూరంగా ఉండటానికి 4 వారాల వ్యాయామ ప్రణాళిక

వ్యాసం చదవండి

ఎక్కడైనా, శరీర బరువుతో కూడిన వ్యాయామంలో, మీరు కోర్ స్థిరత్వాన్ని సృష్టించడానికి, గట్టి పండ్లు తెరవడానికి మరియు జాగింగ్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతమైన కార్డియో ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి 20 నిమిషాలు కష్టపడతారు. దిగువ శరీర మరియు ఎగువ శరీర కదలికలను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం ద్వారా మరియు వ్యాయామాలను నెట్టడం మరియు లాగడం ద్వారా మేము ఈ వ్యాయామాన్ని రూపొందించాము, కాబట్టి విశ్రాంతి అవసరం లేదు. ఈ విధంగా మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఈ ఎనిమిది కదలికలలో రెండు సెట్లను సర్క్యూట్‌గా చేస్తారు.

పీట్ విలియమ్స్ ఒక NASM సర్టిఫికేట్ పొందిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు పనితీరు మరియు శిక్షణపై అనేక పుస్తకాల రచయిత మరియు సహ రచయిత.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!