పురుషుల ఫిట్‌నెస్‌ను అడగండి: ఖాళీ కడుపుతో ఎత్తడం చెడ్డ ఆలోచననా? నేను ఇప్పుడు అల్పాహారం తినడం మర్చిపోయాను మరియు అది ముఖ్యమా?



పురుషుల ఫిట్‌నెస్‌ను అడగండి: ఖాళీ కడుపుతో ఎత్తడం చెడ్డ ఆలోచననా? నేను ఇప్పుడు అల్పాహారం తినడం మర్చిపోయాను మరియు అది ముఖ్యమా?

ఖాళీ కడుపుతో ఎత్తడం వల్ల మీ లాభాలకు హాని జరగదు, మీరు భోజనం కోసం రెండు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ల విలువైన ఆహారాన్ని తినడం లేదు మరియు సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా తినడం లేదు, అని మెలోడీ ఎల్. స్కోఎన్‌ఫెల్డ్, పోషకాహార నిపుణుడు మరియు వ్యక్తిగత యజమాని శిక్షణ సంస్థ మచ్చలేని ఫిట్‌నెస్.

టాప్ 6 కొత్త ఆహారాలు >>>

తన షెడ్యూల్ కారణంగా దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఉపవాస స్థితిలో ఎత్తడం ఒప్పుకున్న స్కోఎన్‌ఫెల్డ్, ఆమె ఎటువంటి డ్రాప్ ఆఫ్ చూడలేదని చెప్పారు. ఇది మీ కోసం పని చేస్తే, మీరు చేస్తున్న పనిని కొనసాగించండి.

పరిశోధన పరంగా, ఆమె 2013 అధ్యయనానికి సూచించింది జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ రంజాన్ కోసం ఉపవాసం ఉన్న బాడీబిల్డర్లపై మరియు ఉపవాసం శిక్షణ శరీర ద్రవ్యరాశి లేదా కూర్పును ప్రభావితం చేయలేదని కనుగొన్నారు. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, ఉపవాసం ఉన్న స్థితిలో భారీగా ఎత్తడం పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్ మరియు ల్యూసిన్లతో సహా శిక్షణానంతర భోజనానికి కండరాల నిర్మాణ ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది.

ఈ అధ్యయనాలు ఉపవాసం శిక్షణ మీకు బాధ కలిగించదని మరియు వాస్తవానికి కొంత ప్రయోజనం కలిగిస్తుందని కొంత అవగాహన కల్పిస్తుంది, అని స్కోఎన్‌ఫెల్డ్ చెప్పారు.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!