9 సంకేతాలు మీ రన్నింగ్ షూస్ తప్పు పరిమాణం



9 సంకేతాలు మీ రన్నింగ్ షూస్ తప్పు పరిమాణం

మీరు నడుస్తున్న దుకాణంలో ఎప్పుడూ అమర్చకపోతే, మీ స్నీకర్ల రూపాన్ని బట్టి మీరు వాటిని కొనుగోలు చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

వెయిట్ ర్యాక్ చుట్టూ తిరిగే విషయానికి వస్తే, ఇది ఘోరమైన తప్పు కాదు. సరిగ్గా సరిపోని బూట్లలో నడవడం లేదా నడపడం తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది.

మితిమీరిన గాయాలు ఉన్నాయి అరికాలి ఫాసిటిస్ , అకిలెస్ టెండినిటిస్, ఒత్తిడి పగుళ్లు, బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు, స్నాయువులు, స్నాయువులు, అలబామాలోని బర్మింగ్‌హామ్‌లోని ఆండ్రూస్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ & ఆర్థోపెడిక్ సెంటర్‌లో స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వైద్యుడు క్రిస్ కార్టర్, M.D. మరియు అవి మీ పాదాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు.

బ్రూక్స్ నుండి అసిక్స్ నుండి నైక్ వరకు ఉన్న వ్యత్యాసం కేవలం సౌందర్యం కంటే ఎక్కువ అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. టెక్సాస్‌లోని ఆస్టిన్‌లోని స్టేట్ కాపిటల్‌లో జూన్ 5, 2014 న ఎక్స్ గేమ్స్ ఆస్టిన్‌లో స్కేట్బోర్డ్ వెర్ట్ పోటీకి ముందు ప్రదర్శన సందర్భంగా టోనీ హాక్ స్కేట్స్. (జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా సుజాన్ కార్డిరో / కార్బిస్ ​​ఫోటో)

మీ రన్నింగ్ షూస్‌ని ఎప్పుడు మార్చాలి?

వ్యాసం చదవండి

మార్కెట్లో చాలా రన్నింగ్ షూస్ కలిగి ఉన్న అందం ఏమిటంటే, మనందరికీ ప్రత్యేకమైన అడుగులు ఉన్నాయి మరియు మేము వాటిపై వేర్వేరుగా నడుస్తాము మరియు నడుస్తాము, షూ బ్రాండ్ నడుపుతున్నప్పుడు స్పెషాలిటీ ఛానల్ మేనేజర్ రన్ ఫిల్ ఆంథోనీ చెప్పారు 361 యుఎస్ఎ .

ఫిట్ మీ కాలి నుండి మీ మడమ వరకు కేవలం అంగుళాల కంటే ఎక్కువ, అతను జతచేస్తాడు. పొడుచుకు వచ్చిన కాలివేళ్లు, ఉబ్బిన సైడ్‌వాల్‌లు మరియు వంపు ప్లేస్‌మెంట్ అన్నీ మీరు పరుగులో ఎంత సుఖంగా ఉన్నాయో, కానీ మీ గాయానికి ప్రమాదం.

కాబట్టి, మీరు తప్పుగా నడుస్తున్న బూట్లు ధరించి ఉంటే ఎలా చెప్పగలరు? ఈ తొమ్మిది ఎర్ర జెండాల కోసం చూడండి.

1. లేస్‌లను పూర్తిగా వదులుకోకుండా మీరు మీ బూట్లు తీయలేరు
పరిష్కరించండి: పరిమాణం పైకి వెళ్ళండి. మీరు మీ బూట్లు వేసుకుని, విప్పకుండా మీ పాదాలను బయటకు జారగలుగుతారు, కార్టర్ చెప్పారు.

2. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ఎత్తుపైకి నడుస్తున్నప్పుడు మీ మడమ జారిపోతుంది
పరిష్కరించండి: జారడం తగ్గించడానికి తుది ఐలెట్ ద్వారా మీ బూట్లు లేస్ చేయండి, కార్టర్ సలహా ఇస్తాడు. కొంత మడమ కదలిక ఉంటుంది, కానీ అది అసౌకర్యంగా ఉండకూడదు. మీ మడమ మీ షూలో సుఖంగా ఉండాలి, కానీ గట్టిగా ఉండదు. మీరు మీ బూట్లు సరిగ్గా వేస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ గైడ్‌ను ఉపయోగించండి.

3. మీ కాలి చాలా కాలం తర్వాత మీ షూ ముందు మేపుతుంది, మీ గోళ్లు గాయాలయ్యాయి మరియు / లేదా మీరు సుత్తి బొటనవేలును అభివృద్ధి చేశారు
పరిష్కరించండి: ఒక రన్ మీద అడుగులు ఉబ్బి, పొడవుగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఒక జతపై ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ పొడవైన బొటనవేలు మధ్య బొటనవేలు యొక్క వెడల్పు ఉందని నిర్ధారించుకోండి - ఇది ఎల్లప్పుడూ పెద్ద బొటనవేలు కాదు - మరియు షూ ముగింపు, కార్టర్ చెప్పారు. మీ కాలి కూడా స్వేచ్ఛగా పైకి క్రిందికి విగ్లే చేయాలి. ఇక్కడ

మీ స్ట్రైడ్ కోసం పర్ఫెక్ట్ రన్నింగ్ షూని ఎలా కనుగొనాలి

వ్యాసం చదవండి

4. దీర్ఘకాలం తర్వాత, మీ తోరణాలు నొప్పి, మీ అకిలెస్-స్నాయువు మృదువుగా ఉంటుంది మరియు / లేదా మీ దూడలలో మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు
పరిష్కరించండి: సరిగ్గా అమర్చని ఫ్లెక్స్ పాయింట్ వంపు నొప్పి లేదా అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు దారితీస్తుంది, అయితే మడమ మద్దతు మరియు వశ్యత లేకపోవడం అకిలెస్-స్నాయువు లేదా దూడ జాతికి దారితీస్తుంది, కార్టర్ చెప్పారు. మీ పాదాల వంచు బిందువును కొలవడానికి సులభమైన మార్గం a బ్రాన్నాక్ పరికరం (షూ దుకాణాలలో వారు ఉపయోగించే స్లైడింగ్ మెటల్ కొలిచే సాధనం). అప్పుడు, మీ షూ యొక్క ఫ్లెక్స్ పాయింట్‌ను కనుగొనండి. మీరు చిట్కాను నేలమీద నొక్కినప్పుడు మీ షూ యొక్క మడమను పట్టుకోండి. షూ మీ పాదం వంచుతూ అదే రేఖ వెంట వంగి క్రీజ్ చేయాలి, అతను నిర్ధారిస్తాడు.

5. మీ పాదం పైన తిమ్మిరి లేదా వడకట్టడం

పరిష్కరించండి: దీని అర్థం మీ షూ పైభాగం చాలా గట్టిగా లేదా మీ పాదాలకు చాలా వదులుగా ఉంటుంది, ఆంథోనీ చెప్పారు. మీరు లేస్ చేసినప్పుడు పై పదార్థంలో ఖాళీలు లేదా బ్యాగ్‌నెస్ ఉండకూడదు, అని ఆయన చెప్పారు. షూ యొక్క పై పదార్థం సుఖంగా ఉండాలి కాని రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించేంత గట్టిగా ఉండకూడదు.

6. మీ కాలి వైపు మీకు బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు లేదా మొక్కజొన్నలు ఉన్నాయి
పరిష్కరించండి: మీరు ఉన్న జతకి మీ ఫుట్ బాక్స్ చాలా వెడల్పుగా ఉంది. షూ చాలా ఇరుకైనది అయితే, షూ అంచున కూర్చున్న మీ చిన్న బొటనవేలు యొక్క బేస్ మీకు అనిపిస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీ పాదం ఇన్సోల్ యొక్క అంచుని దాటకుండా షూ యొక్క ముందరి భాగంలో ప్రక్కకు వెళ్ళగలగాలి, కార్టర్ చెప్పారు. మీరు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఆదర్శవంతమైన ఫిట్ కోసం మీరు మీ పాదం యొక్క విశాలమైన భాగంలో పావు అంగుళాల పైభాగాన్ని చిటికెడు చేయగలరు. U.S. సెయిల్‌జిపి బృందం

మీ పాద సమస్యలు పరిష్కరించబడ్డాయి!

వ్యాసం చదవండి

7. పరుగు తర్వాత మీ కాలి కాలిపోతుంది
పరిష్కరించండి: దీనిని హాట్ ఫుట్ అని పిలుస్తారు మరియు మీ బూట్లు చాలా గట్టిగా ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది, కార్టర్ చెప్పారు. మరింత పరిపుష్టితో ఒక జతను కనుగొనండి, అతను సలహా ఇస్తాడు.

8. కొత్త జత బూట్లు, ముఖ్యంగా లోతువైపు నడుస్తున్నప్పుడు మీ మోకాలికి గుచ్చుకునే అనుభూతి కలుగుతుంది
పరిష్కరించండి: ఇది క్లాసిక్ ఐటి బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ , ఇక్కడ స్నాయువు ఎర్రబడినది మరియు చాలా మంది నేరస్థులు ఉండవచ్చు, బూట్లు సరిగ్గా సరిపోని కారణంగా మీ నడక మారినప్పుడు ఒకటి, కార్టర్ చెప్పారు. ఫిట్‌లో ఎవరూ బాధ్యత వహించరు, కాబట్టి నడుస్తున్న స్టోర్‌లో కొత్త జత కోసం మీ ఉత్తమ పందెం అమర్చబడుతుంది.

9. మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మీ పాదంలో తీవ్ర నొప్పిగా అనిపిస్తే, కొన్ని మైళ్ళ దూరం ప్రయాణించిన తర్వాత తేలికవుతుంది
పరిష్కరించండి: ఈ ప్రాంతాలలో కండరాలు ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ ఉపయోగం నుండి బలహీనపడినప్పుడు పాదం మరియు చీలమండపై ఒత్తిడి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ఈ కారణంగా, భూమి ప్రభావం నుండి నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు పాదాలు మరియు చీలమండలు మద్దతు కోల్పోతాయి, కార్టర్ చెప్పారు. మీ బూట్లు సరిగ్గా సరిపోకపోతే, పాదం ఎక్కువగా కదలడానికి లేదా పాదం మరియు చీలమండకు సరిగ్గా మద్దతు ఇవ్వకపోతే, ఎముకలు ప్రతి అడుగు యొక్క పూర్తి ప్రభావాన్ని పొందుతాయి. పాదాలపై ఒత్తిడి ఎముకలలో పగుళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా ఒత్తిడి పగుళ్లు ఏర్పడతాయని ఆయన వివరించారు.

మీ పాదాలకు ఈ బలం-శిక్షణ వ్యాయామాలతో గాయం నుండి మీ దిగువ శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడండి.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!