మీరు కొబ్బరి నూనె వాడటానికి 8 కారణాలు



మీరు కొబ్బరి నూనె వాడటానికి 8 కారణాలు

కొన్నేళ్లుగా చెడు సంతృప్త కొవ్వుగా ముద్రవేయబడిన తరువాత, కొబ్బరి నూనె ప్రజల అభిప్రాయంలో కొత్త పునరుజ్జీవనాన్ని పొందుతోంది, పరిశోధకులు దీనిని యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ మరియు కొవ్వును కాల్చే లక్షణాలతో కూడిన అద్భుత ఆహారాలలో ఒకటిగా పేర్కొన్నారు. మీరు కొబ్బరి నూనె బ్యాండ్‌వాగన్‌లోకి దూకకపోతే, మీరు తప్పక ఎనిమిది కారణాలు ఉన్నాయి.

6 ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు ప్రతి గైతో ఉడికించాలి >>>

కారణం # 1: ఇది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది

కొబ్బరి నూనె మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్ అని పిలువబడే ఒక నిర్దిష్ట రకం సంతృప్త కొవ్వు. పొడవైన గొలుసు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లతో (మాంసాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల మాదిరిగా) పోల్చితే, కొబ్బరి నూనె యొక్క మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ శరీర కణాల ద్వారా వేగంగా గ్రహించబడతాయి మరియు వినియోగించబడతాయి అని సీటెల్ ఆధారిత ఫంక్షనల్ మరియు సంపూర్ణ పోషకాహార నిపుణుడు అడ్రియన్ అంగారనో, MS, CN చెప్పారు.

అంటే మీ కణాల మైటోకాండ్రియా - సెల్యులార్ పవర్ ప్లాంట్లు ad అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫేట్ లేదా ఎటిపి రూపంలో ఎక్కువ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలవు. మరియు ఎక్కువ సెల్యులార్ ఎనర్జీ అంటే మీకు కూడా ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది.

10 ఉత్తమ హ్యాంగోవర్ సహాయకులు >>>

కారణం # 2: ఇది ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఆ చిన్న సెల్యులార్ పవర్ ప్లాంట్లలోకి త్వరగా ప్రవేశిస్తాయి కాబట్టి, కొబ్బరి నూనె కణాల సామర్థ్యాన్ని కూడా సాధారణం కంటే ఎక్కువ ATP ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది శరీరంలోని ఎక్కువ కొవ్వును ఇంధనంగా కాల్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది (థర్మోజెనిసిస్ అని పిలువబడే ఒక ప్రక్రియ).

అదనంగా, మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కూడా కొవ్వు నిక్షేపాలుగా నిల్వ చేయబడటం తక్కువ-మీరు బాగా కాల్చడానికి మరియు దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న గట్ అని పిలుస్తారు.

సంతృప్త కొవ్వు: వాస్తవం వర్సెస్ కల్పన >>>

కారణం # 3: మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

కొబ్బరి నూనెలో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, వీటిలో లారిక్ ఆమ్లం మరియు క్యాప్రిలిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలలో యాంటీ వైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రొమెరైట్స్ ఉన్నాయని అంగారానో చెప్పారు. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహార కొవ్వు భయపడటానికి ప్రజలు మూర్ఖంగా ఉండటానికి 5 కారణాలు >>>

TO అధ్యయనం కొబ్బరి నూనె ఎలుకలలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ఉంచినప్పుడు ఫ్రీ రాడికల్స్ (ఒత్తిడి యొక్క గుర్తు, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది) తగ్గించిందని జనవరి 2015 లో ప్రచురించబడింది.

కారణం # 4: ఇది బ్లడ్ షుగర్ డిప్స్ నుండి బయటపడుతుంది

కొబ్బరి నూనె కొవ్వు కాబట్టి, దానిని భోజనానికి చేర్చడం వల్ల మీ శరీరం జీర్ణమయ్యే మరియు ఆహారాన్ని గ్రహించడం తగ్గిస్తుంది. ఆ శీఘ్ర ట్రిక్ మీరు తినే దాని యొక్క మొత్తం గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను తగ్గిస్తుంది, అంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నీటి గురించి మీకు తెలియని 10 విషయాలు >>>

తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అంటే స్థిరమైన శక్తి స్థాయిలు మరియు రక్తంలో చక్కెర ప్రమాదానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది, ఇది కొన్నిసార్లు అధిక-జిఐ పిండి పదార్థాలు కలిగిన భోజనం తర్వాత జరుగుతుంది. భోజనానికి పాస్తా గిన్నె తిన్న గంట తర్వాత ఎంత అలసిపోతున్నారో మీకు తెలుసా? కొబ్బరి నూనె మీరు నిద్రపోవాల్సిన భావనను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

కారణం # 5: ఇది మీ చర్మానికి మంచిది

కొబ్బరి నూనె ఫంగల్ మరియు బ్యాక్టీరియా చర్మ వ్యాధులకు సమర్థవంతమైన చికిత్స. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ చర్మానికి వర్తించే కొబ్బరి నూనె ఖనిజ నూనె కంటే అటోపిక్ చర్మశోథ, లేదా తామర, దీర్ఘకాలిక చర్మ పరిస్థితికి బాధాకరమైన ఎర్రటి దద్దుర్లు మరియు దురదలకు కారణమవుతుందని కనుగొన్నారు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా నివారించాలి >>>

కొబ్బరి నూనె ట్రాన్స్‌డెర్మల్‌గా లేదా చర్మం ద్వారా గ్రహిస్తుంది కాబట్టి, ఇది గొప్ప మాయిశ్చరైజర్‌ను కూడా చేస్తుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, మంటను తగ్గించే దాని సామర్థ్యం మీ చర్మ కణాల వృద్ధాప్యాన్ని అనుకరిస్తుందని ఆండ్రనారో చెప్పారు that మరియు దీని అర్థం తక్కువ ముడుతలతో సున్నితమైన రంగు.

కారణం # 6: ఇది మీ నోటి పరిశుభ్రతకు మంచిది

కొబ్బరి నూనెను నోటిలో ishing పుకోవడం గురించి ఎవరైనా మాట్లాడటం ఎప్పుడైనా విన్నారా? గట్టిగా అనిపిస్తుంది, కాని చమురు లాగడం నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జ అధ్యయనం ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో నిర్వహించిన టీనేజ్ వారి మొత్తం దంత పరిశుభ్రతలో భాగంగా చమురు లాగడం ఉపయోగించిన వారు తక్కువ ఫలకం మరియు చమురు లాగడం ప్రారంభించే ముందు పోలిస్తే తక్కువ చిగురువాపు లేదా చిగుళ్ళ వ్యాధిని కనుగొన్నారు.

కొబ్బరి నీరు అల్టిమేట్ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్? >>>

కారణం # 7: ఇది ఇతర కొవ్వుల కన్నా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది

పిండి పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్ గ్రాముకు 4 కేలరీలు కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలుసు, మరియు ఆ కొవ్వు గ్రాముకు 9 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. సరే, అది ఖచ్చితంగా నిజం కాదు. మీ బర్గర్ మరియు ఫ్రైస్ వంటి ఇతర కొవ్వుల కంటే మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్లు 10 శాతం తక్కువ కేలరీలను అందిస్తాయి-కాబట్టి గ్రాముకు 9 కేలరీలు అందించే బదులు, అవి గ్రాముకు 8.3 కేలరీలను అందిస్తాయి.

కేలరీలను తగ్గించడం కండరాల లాభాలతో ఎలా గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది >>>

అవి మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించబడతాయి మరియు ఇతర కొవ్వుల కన్నా వేగంగా కణాలకు ఇంధనంగా మార్చబడతాయి, అంగారానో వివరిస్తుంది. మీ శరీరం కొబ్బరి నూనెను సెల్యులార్ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తుంది, ఇవన్నీ నిల్వ చేయకుండా. కాలక్రమేణా, ఇతర కొవ్వులకు బదులుగా కొబ్బరి నూనెతో ఉడికించడం వల్ల కొన్ని కేలరీలు ఆదా అవుతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

కారణం # 8: ఇది మీ హృదయానికి మంచిది

సాంప్రదాయ సంస్కృతులలో నివసించే ప్రజలు పాశ్చాత్య ఆహారాన్ని అవలంబించలేదు మరియు కొబ్బరి నూనెను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు-మధ్య అమెరికన్ సంస్కృతుల మాదిరిగా-తక్కువ కొబ్బరి నూనె తినేవారి కంటే గుండె జబ్బులు తక్కువగా ఉంటాయి, అంగారానో చెప్పారు.

కొబ్బరి నూనె ఎల్‌డిఎల్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుండగా, ఇది హెచ్‌డిఎల్ లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా పెంచుతుంది. ఇది మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీరు కొబ్బరి నూనెను ఎక్కువగా తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు అని అంగారానో చెప్పారు. మీ ఉదయపు స్మూతీ, ఒక కూరగాయల కొబ్బరి నూనెను, దానితో కూరగాయలు లేదా మాంసకృత్తులను చేర్చండి లేదా సలాడ్‌లో వాడండి.

7 టాప్ ఫ్రిజ్ ఫుడ్స్ >>>

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!