మీ ఓర్పు మరియు శక్తిని పెంచడానికి 7 మార్గాలు



మీ ఓర్పు మరియు శక్తిని పెంచడానికి 7 మార్గాలు

ప్రజలు వారి ఓర్పు మరియు శక్తిని పెంచడానికి చూస్తున్నారంటే ఆశ్చర్యం లేదు. కొత్తగా అడ్డంకి కోర్సు రేసులు, ట్రయాథ్లాన్లు మరియు మంచి పాత-కాలపు మారథాన్‌లతో, ఓర్పు మరియు దృ am త్వం మునుపెన్నడూ లేని విధంగా డిమాండ్‌లో ఉన్నాయి.

1 కెటిల్‌బెల్‌తో మీరు చేయగలిగే 10 ఇంట్లో పనిచేసే అంశాలు

వ్యాసం చదవండి

విషయం ఏమిటంటే, ప్రజలు రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి కార్డియో కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెడతారు, న్యూయార్క్ కు చెందిన వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణా స్టూడియో వ్యవస్థాపకుడు విల్ టోర్రెస్ చెప్పారు. విల్స్పేస్ . కానీ ఇది ఎక్కువ కాలం మరియు కష్టపడటానికి ఓర్పు-నిర్మాణ సమీకరణంలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. మీరు మీ బలాన్ని కూడా మెరుగుపరచాలి, టోర్రెస్ గమనికలు.

5 వ్యాయామశాల కంటే వ్యాయామం మంచిది

వ్యాసం చదవండి

మీరు మీ కాలు కండరాలను నిర్మించినప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు మీరు వేసే ప్రతి అడుగుతో మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు నడిపించగలుగుతారు. జోడించిన కండరం మీ కీళ్ళపై ఒత్తిడిని కలిగించే ప్రభావాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, అని ఆయన చెప్పారు.

మీరు కఠినమైన మడ్డర్, స్పార్టన్ రేస్ లేదా మరేదైనా ఓర్పు రేసులో పాల్గొనాలని చూస్తున్నట్లయితే, టోర్రెస్ యొక్క స్నీక్ వ్యూహాల ద్వారా చూడండి. మీరు బహుశా ఈ ఏడు శిక్షణా పద్ధతులను చేయకపోవచ్చు - కానీ మీరు ఒకసారి, మీరు మీ ఓర్పు మరియు శక్తిని గణనీయంగా పెంచుతారు.

కండరపుష్టి కర్ల్ చేయడానికి 10 వేర్వేరు మార్గాలు

వ్యాసం చదవండి

1. బలం రోజులను కార్డియో రోజులతో కలపండి.

ఇది సరళమైన సమీకరణం: మీరు ఎక్కువ కండరాలు పని చేస్తే, అది మీ గుండె మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను సవాలు చేస్తుంది. కార్డియో నిర్మించడానికి బదులుగా- మాత్రమే వర్కౌట్స్ (ఓర్పును నిర్మించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే ఆపద) మీ శిక్షణలో బలం రోజులను నేయడం నిర్ధారించుకోండి. చాలా మంది బలం కోసం ఒక రోజు, కార్డియో కోసం మరో రోజు రిజర్వు చేస్తారు. బదులుగా రెండింటినీ కలపడానికి ప్రయత్నించండి, టోర్రెస్ చెప్పారు. బెంచ్ ప్రెస్‌ను ఉపయోగించండి, వెంటనే పుల్-అప్‌లను అనుసరించండి, ఆపై మీకు వీలైనంత వేగంగా ఒక మైలును నడపండి… మరియు పునరావృతం చేయండి. మరో మంచి ఉదాహరణ: తాడు దూకు ఒక నిమిషం పాటు, స్క్వాట్స్, ఓవర్ హెడ్ ప్రెస్ మరియు సిటప్‌లు ఉంటాయి. పునరావృతం చేయండి.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!