రహదారిపై ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం 6 చిట్కాలు



రహదారిపై ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం 6 చిట్కాలు

మీరు రహదారిపై తినడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు మొదట ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి ఆలోచించే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కానీ మీరు ప్రయాణిస్తున్నందున మీరు క్షీణించిన, ఉబ్బిన మరియు అలసటతో కూడిన ఆహారాన్ని తినాలని కాదు.

మెరుగైన ఆహార ఎంపికలు చేయడం మీ తీరిక సమయంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అథ్లెట్లకు తెలిసినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నీరు పుష్కలంగా మీ శక్తి స్థాయిలను నిలబెట్టుకుంటాయి, మీ కండరాలకు ఆజ్యం పోస్తాయి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు రహదారిపై తినే ఆహారం మీ ప్రయాణ మరమ్మతు వస్తు సామగ్రిగా ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు లేదా స్నేహితులతో పర్యటనలో ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా తినడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు ఆగిన చోట ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మొదలవుతుంది

మీరు రహదారిలో ఉంటే మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉమ్మడి వద్ద ఆగిపోతే, మీ ఆహార ఎంపికలు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌కు పరిమితం చేయబడతాయి. మీరు పండ్లు, బ్యాగ్ చేసిన క్యారెట్లు, కాయలు, హమ్మస్-లేదా సలాడ్ బార్‌ను కలిగి ఉన్న సూపర్ మార్కెట్‌లను అందించే కిరాణా దుకాణం వద్ద ఆగిపోతే, మీరు మీ ఎంపికలను త్వరగా విస్తరిస్తారు (మరియు జంక్-ఫుడ్ టెంప్టేషన్స్‌ను తగ్గించండి).

2. తరచుగా, మరియు తక్కువ మొత్తంలో తినండి

రోజంతా చిన్న మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ మెదడుకు ఆహార సరఫరా సమృద్ధిగా ఉందని సంకేతం పంపుతుంది, కాబట్టి ఆ కేలరీలను త్వరగా బర్న్ చేయడం సరే.

ఒకే కూర్చొని మీ క్యాలరీ భారాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా మీకు చాలా శక్తిని ఇస్తుంది. ఒక భోజనంలో ఎక్కువ కేలరీలు తినడం-అవి ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలు అయినప్పటికీ-మీ మెదడుకు సన్నని సమయాలు మూలలోనే ఉండాలి అనే సందేశాన్ని పంపుతుంది, కాబట్టి ఆ కేలరీలు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి. ఒక సిట్టింగ్‌లో ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీరు నిదానంగా మరియు నిద్రపోతారు.

3. ప్రోటీన్ పుష్కలంగా తినండి

మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న సరైన ప్రోటీన్‌ను తినడం-మీ బరువు మరియు కార్యాచరణ స్థాయి రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది (శక్తి మందగించడాన్ని నివారిస్తుంది), ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని సన్నగా మరియు బలంగా ఉంచుతుంది.

సుదీర్ఘ నడక, లాంగ్ డ్రైవ్ లేదా బీచ్ వద్ద ఒక రోజు మీకు శక్తి అవసరమైనప్పుడు, మీ శరీరాన్ని అధిక-నాణ్యత, సన్నని ప్రోటీన్‌తో కొట్టండి.

4. స్నాక్స్ ప్యాక్ చేయండి కాబట్టి మీరు భోజనం వదిలివేయరు

తరచుగా మేము ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మాకు క్రమమైన వ్యవధిలో ఆహారం అందుబాటులో ఉండదు. లేదా అధ్వాన్నంగా, మేము భోజనాన్ని దాటవేస్తాము, తద్వారా ఆ పెద్ద చాక్లెట్ కేక్ తరువాత పొందవచ్చు. సమస్య ఏమిటంటే, మీ శరీరం ఆహార కొరతను ఎదుర్కొంటున్నట్లుగా ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియ మిమ్మల్ని ఆకలితో నివారించడానికి నెమ్మదిస్తుంది.

మీ మనస్సు మరియు శరీర హమ్మింగ్ ఉంచడానికి, మీ కారు లేదా బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ప్యాక్ చేయండి. బాదం, ముడి కూరగాయలు మరియు హమ్మస్, పెరుగు మరియు బెర్రీలు, తాజా మరియు ఎండిన పండ్లు మరియు గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు దీనికి ఉదాహరణలు.

5. చెడు ఆహారాలను అనుభవించకుండా ఉండండి

ఇవి ఏమిటో మీకు తెలుసు: అవి మీరు కోరుకునే ఆహారాలు, కానీ మీరు వాటిని తిన్న తర్వాత అనారోగ్యంతో లేదా క్షీణించినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు రహదారిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శక్తిని హరించే మరియు మీ మానసిక స్థితిని తగ్గించే ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా అవసరం.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: (1) పండ్ల రసాలు, సోడాలు, శుద్ధి చేసిన ధాన్యం ఉత్పత్తులు లేదా చక్కెర అల్పాహారం వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా అధిక గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు; (2) డీప్ ఫ్రైడ్ ఏదైనా; (3) మీ శరీరం సులభంగా జీవక్రియ చేయలేని రసాయనాలతో లోడ్ చేయబడిన నాన్‌ఫాట్ డెజర్ట్‌లు మరియు స్వీటెనర్లను; (4) పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ ఏదైనా (ఇందులో నాన్డైరీ క్రీమర్, జిఫ్ఫీ-స్టైల్ వేరుశెనగ వెన్న, వనస్పతి మరియు చాలా ప్యాకేజీ కాల్చిన వస్తువులు ఉన్నాయి); మరియు (5) అధిక ఆల్కహాల్.

6. చాలా నీరు త్రాగాలి

అవును, నీరు ఒక ఆహారం. శరీరానికి దాని యొక్క అన్ని పనులకు నీరు అవసరం. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ఫ్లష్ అవుతాయి, మీ చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచుతాయి మరియు తక్కువ తినడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ప్రయాణ లాగ్, వేడి లేదా ఎండకు అధికంగా కనిపించే లక్షణాలు మరియు జంక్-ఫుడ్ కోరికలను నివారించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.

నమ్మండి లేదా కాదు, రహదారిపై మనం అనుభవించే అనేక అనారోగ్య కోరికలు స్వచ్ఛమైన నీటితో రిఫ్రెష్ పానీయంతో సంతృప్తి చెందుతాయి.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!