మీకు మొటిమలు ఇవ్వగల 6 ఆహారాలు



మీకు మొటిమలు ఇవ్వగల 6 ఆహారాలు

క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఆహారం మరియు మొటిమలకు గణనీయమైన పరస్పర సంబంధం కలిగి లేనప్పటికీ, ఎక్కువ మంది చర్మవ్యాధి నిపుణులు మీ వద్ద ఉన్న క్లీనర్ డైట్ అని గుర్తించడం ప్రారంభించారు, మీ చర్మం స్పష్టంగా ఉంటుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడంతో పాటు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ శరీరానికి మొటిమలు లేని ముఖం అభివృద్ధిలో కీలకమైన విటమిన్‌లను అందిస్తుంది. మరోవైపు, కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ రంగుతో గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి. జిట్‌లను బే వద్ద ఉంచడానికి ఈ క్రింది అంశాలను మీ డైట్ నుండి కత్తిరించండి.

1. చక్కెర

తెల్ల చక్కెరలో తాపజనక లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఆహారం విషయానికొస్తే, గ్లైసెమిక్ లోడ్ అధికంగా ఉన్న విషయాలు [రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచే ఆహారాలు] మొటిమలను మిగతా వాటి కంటే ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తాయి అని లాంగ్ ఐలాండ్, NY లోని చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మెరీనా పెరెడో, M.D.

2. పాల

పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే హార్మోన్లు ఉత్తేజపరుస్తుంది మీ ముఖంలోని సెబమ్ గ్రంథులు, అవి ఎక్కువ నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు మీ రంధ్రాలను మూసుకుపోతాయి. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారం నుండి పాడిని కత్తిరించినప్పుడు వారి చర్మం ఒక్కసారిగా క్లియర్ అవుతుందని కనుగొంటారు.

3. ఫాస్ట్ ఫుడ్

ప్రజలు ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లలో పనిచేసేటప్పుడు సంభవించే మెక్‌డొనాల్డ్ ముఖం గ్రీజుతో సంబంధం లేదు; ఇది తెల్ల పిండి మరియు బంగాళాదుంపలతో తయారు చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం. గొప్ప చర్మానికి కీ సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం.

4. వేరుశెనగ వెన్న

హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్ మరియు అదనపు చక్కెరను కలిగి ఉన్న వేరుశెనగ వెన్న మంట మరియు ఇంధన బ్రేక్అవుట్లకు కారణం కావచ్చు.

5. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్

ఒక వ్యక్తి విరుచుకుపడుతున్నప్పుడు, అతను ఏ మందులు తీసుకుంటున్నాడో నేను ఎప్పుడూ అతనిని అడుగుతాను మరియు అతను పెద్దమొత్తంలో ప్రయత్నిస్తుంటే, పెరెడో చెప్పారు. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మొటిమలకు కారణమవుతుంది. మీరు పాలవిరుగుడు నుండి బయటపడి ప్రత్యామ్నాయం అవసరమైతే, బదులుగా గుడ్డు-తెలుపు లేదా జనపనార ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ప్రయత్నించండి.

6. కారంగా ఉండే ఆహారం

స్పైసీ ఫుడ్ చెమట గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ ముఖాన్ని జిడ్డుగా చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు మసాలా ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు బ్రేక్అవుట్ను నివారించే మార్గం వెంటనే మీ ముఖాన్ని కడగడం.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!