సైన్స్ వివరించిన 5 స్ట్రేంజెస్ట్ ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్



సైన్స్ వివరించిన 5 స్ట్రేంజెస్ట్ ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మీ చెమట సెషన్‌లో ప్రోత్సాహకాలు సాధించడానికి మీరు ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటారు - కాబట్టి తలనొప్పి, దురద మరియు / లేదా GI బాధతో ఏమిటి? ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం సురక్షితమని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మరియు అవి మీ పనితీరుకు ప్రోత్సాహకాలను జోడిస్తాయి. కానీ అవి ప్రతి పదార్ధం యొక్క కలయిక కాని కిచెన్ సింక్ అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీ శరీరానికి కొన్ని మిశ్రమాల వల్ల కొద్దిగా చిరాకు అనిపించవచ్చు.

పరిష్కారాన్ని ఎక్కువ నీటితో తీసుకోవడం లేదా మీ శరీరానికి మంచి బ్రాండ్‌ను తగ్గించడం వంటివి చాలా సులభం. కాబట్టి ఒహియోలోని మౌంట్ యూనియన్ విశ్వవిద్యాలయంలో వ్యాయామ శరీరధర్మ శాస్త్రం మరియు పోషణ యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ లోనీ లోవరీ, పిహెచ్‌డి, ఆర్.డి.ని ట్యాప్ చేసాము, ఇది చాలా అసౌకర్యమైన నేరాలకు కారణమేమిటో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

నా ప్రీ-వర్కౌట్ నాకు ఎందుకు తలనొప్పిని ఇస్తుంది?

ఇది ఫార్ములాపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ చాలా వాటిలో వాసోడైలేటర్ సమ్మేళనాలు లేదా మీ రక్త నాళాలు విస్తరించడానికి కారణమయ్యే పదార్థాలు ఉన్నాయి, లోవరీ వివరిస్తుంది. ఇది మీ తలలోని రక్త నాళాలను విడదీస్తుంది, ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

నిర్దిష్ట వాసోడైలేటర్ సాధారణంగా అమైనో ఆమ్లం అర్జినిన్, ఇది శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను పెంచుతుంది. వీటిని చేర్చడం వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే, విశ్రాంతి సమయంలో, మీ వాస్కులర్ పడకలలో ఎక్కువ భాగం మూసివేయబడుతుంది. మీరు వాటిని తెరిస్తే, సిద్ధాంతపరంగా, మీరు పోషకాలను తీసుకోవచ్చు లేదా వ్యర్థ ఉత్పత్తులను బాగా తొలగించవచ్చు ఎందుకంటే మీకు ఎక్కువ రక్త ప్రసరణ ఉంటుంది. కొన్ని ప్రీ-వర్కౌట్స్ ఇది వాస్తవానికి అనాబాలిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని మరియు కండరాల పెరుగుదలకు కారణమవుతుందని పేర్కొన్నాయి. కానీ, మీకు తలనొప్పి వస్తూ ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు ఈ పదార్ధం లేని సప్‌కు మారడాన్ని పరిగణించండి. (ఇదే సమస్యను కలిగించే ఇతర వాసోడైలేటర్లను కలిగి ఉండవచ్చని గమనించండి.)

నా ప్రీ-వర్కౌట్ గంటలు గడిచిన తరువాత నన్ను ఎందుకు నిద్రపోకుండా చేస్తుంది?

వ్యాయామం ద్వారా శక్తికి శక్తినిచ్చేందుకు ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ కెఫిన్‌తో లోడ్ చేయబడతాయి. కెఫిన్ మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉంటుందని మనందరికీ తెలుసు, కాని ఇది ఎపినెఫ్రిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రిన్‌లను కూడా సక్రియం చేస్తుంది-ఆ పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ హార్మోన్లు-ఇవి మీ శరీరం గుండా వెళుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని వైర్డుగా ఉంచుతాయి. కెఫిన్ యొక్క సగం జీవితం (ఇది ఎంతకాలం ఉంటుంది) సాధారణంగా మూడు నుండి ఐదు గంటలు ఉంటుంది, కాని జనాభాలో జన్యు వ్యత్యాసం ఉంది, ప్రజలు ఎంత త్వరగా జీవక్రియ చేస్తారు. సాయంత్రం వ్యాయామానికి ముందు కెఫిన్-హెవీ ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటే చాలా మందికి ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రపోయే ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీరు దీన్ని జీవక్రియ చేయడంలో నెమ్మదిగా ఉంటే, మీరు దాన్ని మీ సిస్టమ్ నుండి త్వరగా తొలగించలేరు మరియు భోజన సమయంలో కూడా తీసుకోవడం మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

నా పూర్వ వ్యాయామం నా చేతులు మరియు కాళ్ళను ఎందుకు జలదరిస్తుంది?

ప్రీ-వర్కౌట్ మిశ్రమాలలో రెండు పదార్థాలు ఉన్నాయి: బీటా-అలనైన్, ఇది కండరాల ఆమ్లత బఫర్ మరియు నియాసిన్ లేదా విటమిన్ బి 3. కొన్ని దృ research మైన పరిశోధనలు ఉన్నాయి, మొదటిది చాలా ఎక్కువ బర్న్ చేయకుండా రెప్స్‌ను బయటకు తీయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కానీ కొంతమంది-నేను కూడా-బీటా-అలనైన్కు చాలా సున్నితంగా ఉంటాను మరియు దాని ఫలితంగా జలదరింపు అనుభూతి చెందుతున్నాను. ఇది హానిచేయని నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిచర్య, విషపూరితం లేదా ఆందోళన కలిగించే ఏదైనా సూచిక కాదు, కానీ ఇప్పటికీ అసౌకర్యంగా ఉంది.

నియాసిన్, మరోవైపు, అనేక వ్యాయామ పదార్ధాలలో 500+ mg వంటి అధిక మోతాదులో, ఫ్లష్కు కారణమవుతుంది. మీ చర్మం ఎర్రగా మరియు చిందరవందరగా మారుతుంది మరియు మీరు దురదగా లేదా దురదగా భావిస్తారు. కొంతమంది తయారీదారులు వాస్తవానికి ఆ ప్రభావం కోసం దీనిని చేర్చవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఆ జలదరింపును కెఫిన్‌తో కలిపినప్పుడు, పని చేసే ఎవరైనా సప్లిమెంట్ యొక్క చాలా నాటకీయ ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. కానీ సైన్స్ వాస్తవానికి నియాసిన్ కొవ్వు సమీకరణను నిరోధించగలదని చూపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు కొవ్వును కాల్చాలనుకుంటే-చాలా మంది ప్రజలు ఏ విధమైన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు-ఏమైనప్పటికీ పదార్ధం లేకుండా ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్ కావాలి.

నా ప్రీ-వర్కౌట్ నాకు పరుగులు ఎందుకు ఇస్తుంది?

ఇది ఉత్పత్తులలోని కొన్ని వివిధ మూలికలకు ప్రతిచర్య కావచ్చు, కాని నేను ఇంకా ఎక్కువగా చూసేది ఏమిటంటే, ఈ పొడిని తగినంత నీటితో కలపకపోవడం వల్లనే. మరియు ఇది యూజర్ యొక్క తప్పు కాదు - చాలా దిశలు సూత్రాన్ని 8 oun న్సుల నీటితో కలపమని చెబుతాయి, కానీ మందపాటి పేస్ట్‌ను సృష్టించడానికి ఇది సరిపోతుంది. మీరు దానిని తీసుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ కణాల నుండి నీటిని లాగడం ప్రారంభిస్తుంది, తద్వారా ఇది ప్రాసెస్ చేయగలదు. కానీ పేగు గోడ ద్వారా నీటిని తీసినప్పుడు, ఆస్మాసిస్ కారణంగా పేగుల బహిరంగ ప్రదేశానికి అది ప్రవహిస్తుంది. మీ పేగు కుహరంలో ఎక్కువ నీరు అతిసారానికి సమానం. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు త్రాగడానికి ముందు సూత్రాన్ని ఎక్కువ నీటితో కలపడం ద్వారా దీనిని పరిష్కరించవచ్చు.

నా పూర్వ వ్యాయామం నన్ను ఎందుకు వికారంగా చేస్తుంది?

ఇది సమస్య వలె తగినంతగా పలుచన చేయకపోవడమే దీనికి కారణం అతిసారం , లేదా మీరు తట్టుకోలేని సూత్రంలో ఒక పదార్ధం ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆ గ్యాస్ట్రో-చికాకు ఏదైనా కావచ్చు-ఇది చాలా వ్యక్తిగతమైనది. లేబుల్ చెప్పినదానికంటే ఎక్కువ H20 లో పలుచన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అది సహాయం చేయకపోతే, ఇది సూత్రంలోని మూలిక లేదా రసాయనమని మీకు తెలుసు.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!