మిమ్మల్ని చీల్చడానికి 5 రోయింగ్ వర్కౌట్స్



మిమ్మల్ని చీల్చడానికి 5 రోయింగ్ వర్కౌట్స్

ఫిట్నెస్ పరికరాల యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన ముక్కలలో రోయింగ్ మెషిన్ -కా ఎర్గ్ for ఒకటి బర్నింగ్ కొవ్వు మరియు కండిషనింగ్‌ను మెరుగుపరచడం, ఇది రోయింగ్ వర్కవుట్‌లను చుట్టూ అత్యంత ప్రభావవంతమైన చెమట సెషన్లుగా చేస్తుంది.

బరువు లేని బేరింగ్ మెషీన్, ఇండోర్ రోవర్స్ హృదయ కండిషనింగ్ పెంచడానికి మీ ఎగువ మరియు దిగువ శరీర కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని ఉపయోగిస్తున్నందున, లక్ష్యంగా ఉన్న కండరాల నొప్పికి అవకాశం లేదు your మీరు మీ కార్డియో సామర్థ్యాన్ని శిక్షణ ఇచ్చి, కొవ్వును త్వరగా కాల్చడం వల్ల మీరు పుండ్లు పడే అవకాశం ఉంది.

ఎరిక్ సాల్వడార్, సి.పి.టి రూపొందించిన ఈ ఐదు ప్రత్యేకమైన రోయింగ్ వర్కౌట్‌లను ప్రయత్నించండి. మరియు ప్రధాన బోధకుడు ఫిట్టింగ్ రూమ్ , ఆ దుర్భరమైన కార్డియో సెషన్లను భర్తీ చేయడానికి. మిమ్మల్ని చీల్చడానికి 5 రోయింగ్ వర్కౌట్స్

బరువు తగ్గడానికి 10 ఉత్తమ కార్డియో వర్కౌట్స్

మీరు మీ మొత్తం శరీరాన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా లేదా ఆ మొండి పట్టుదలగల విడి టైర్‌ను కాల్చివేసినా, టి ... వ్యాసం చదవండి

వర్కౌట్ 1

వరుస 250 మీటర్లు
1 నిమిషం విశ్రాంతి
మొత్తం వ్యవధి: 20 నిమిషాలు

గమనిక: ఈ విరామం వ్యాయామం 1: 1 పని నుండి విశ్రాంతి నిష్పత్తిని కలిగి ఉంది. రోయింగ్ ఒక నిమిషం లోపు పూర్తి చేయాలి. ఒక నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోండి, తరువాత మొత్తం 10 రౌండ్లు పునరావృతం చేయండి.

వర్కౌట్ 2

1,000 మీటర్ల వరుసకు మీకు ఆరు నిమిషాలు సమయం ఉంది. మీరు ముందుగానే పూర్తి చేస్తే-మీరు బర్పీస్ యొక్క అన్నింటినీ స్ప్రింట్ చేయాలి.

వర్కౌట్ 3

30 కేలరీలకు వరుస
30 రష్యన్ కెటిల్బెల్ స్వింగ్
30 అబ్మాట్ సిటప్‌లు

వరుసను జరుపుము, కెటిల్బెల్ స్వింగ్స్, మరియు సిటప్‌లు. ఒక నిమిషం విశ్రాంతి తీసుకోండి. 4 రౌండ్లు పునరావృతం చేయండి. టెక్సాస్‌లోని ఆస్టిన్‌లోని స్టేట్ కాపిటల్‌లో జూన్ 5, 2014 న ఎక్స్ గేమ్స్ ఆస్టిన్‌లో స్కేట్బోర్డ్ వెర్ట్ పోటీకి ముందు ప్రదర్శన సందర్భంగా టోనీ హాక్ స్కేట్స్. (జెట్టి ఇమేజెస్ ద్వారా సుజాన్ కార్డిరో / కార్బిస్ ​​ఫోటో)

కొవ్వు తగ్గడానికి 5 ఇంట్లో కార్డియో వర్కౌట్స్

కేలరీలను టార్చ్ చేయండి మరియు ఈ నిత్యకృత్యాలతో మీ శరీరాన్ని తగ్గించండి. వ్యాసం చదవండి

వర్కౌట్ 4

దిశలు: వరుస అయిన వెంటనే పుషప్‌లను చేయండి. రోయింగ్ సెషన్ల మధ్య అవసరమైన విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వరుస 1,000 మీటర్లు
20 చేతి విడుదల పుషప్స్
వరుస 750 మీటర్లు
30 చేతి-విడుదల పుషప్‌లు
వరుస 500 మీటర్లు
40 చేతి-విడుదల పుషప్‌లు
వరుస 250 మీటర్లు
50 చేతి-విడుదల పుషప్‌లు

వర్కౌట్ 5

50 ఎయిర్ స్క్వాట్స్
25 కేలరీల వరుస
40 రష్యన్ కెటిల్బెల్ స్వింగ్
20 కేలరీల వరుస
30 సిటప్‌లు
15 కేలరీల వరుస
20 పుషప్స్
10 కేలరీల వరుస
10 బర్పీలు

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!