బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేయడానికి 4 వారాల బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక



బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ చేయడానికి 4 వారాల బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక

కొన్నిసార్లు, మీరు ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు , బరువు తగ్గించే వ్యాయామ ప్రణాళికను అవలంబించే అతిపెద్ద సవాలు మీ జీవితంలో సజావుగా సరిపోయే ఒక నియమాన్ని కనుగొనడం. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది కుర్రాళ్ళు టన్నుల కొద్దీ ప్రత్యేకమైన పరికరాలు లేదా బోధన అవసరమయ్యే ఖచ్చితంగా అసంబద్ధమైన వ్యాయామ కార్యక్రమాలను ప్రయత్నిస్తారు, కొన్ని నెలల తరువాత మాత్రమే వదులుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది వేగవంతం చేయడం చాలా కష్టం.

కానీ బరువు తగ్గడం సంక్లిష్టంగా ఉండకూడదు. అందువల్ల మేము నాలుగు వారాల, కేలరీల బర్నింగ్ వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించాము, మీరు ఇంటి లోపల లేదా ఆరుబయట, ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో, ట్రాక్‌లో లేదా మీ డ్రైవ్‌వేలో-చాలా తక్కువ పరికరాలతో మాత్రమే చేయవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి 8 అట్-హోమ్ వర్కౌట్స్

ఈ శీఘ్ర మరియు సులభమైన వ్యాయామ దినచర్యలు ఫ్లాబ్‌ను తొలగిస్తాయి మరియు మీ శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, మీరు ఐదుగురు అయినా ... వ్యాసం చదవండి

మరియు గుర్తుంచుకోండి: మీరు బరువు తగ్గడానికి కట్టుబడి ఉంటే, మీరు సరైన పోషకాహార కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉండాలి. మీరు చెడు ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండలేరు. బరువు తగ్గడానికి 13 ఉత్తమ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మా నాలుగు వారాల, కొవ్వును కాల్చే భోజన పథకాన్ని చూడండి.

ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమం ఎలా పనిచేస్తుంది

ఈ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో బరువులు మరియు రన్నింగ్ రెండూ ఉంటాయి, అయితే ఇక్కడ 30 మరియు 60 నిమిషాల మధ్య త్వరగా, పెరుగుతున్న కష్టతరమైన వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఈ అంశాలు మీకు సహాయపడతాయి మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచండి మరియు, మెరుగైన పోషణతో కలిపినప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, మీరు బలం, చైతన్యం, స్థిరత్వం మరియు మొత్తం ఓర్పును మెరుగుపరుస్తారు.

అందువల్ల మేము రోజువారీ జీవితంలో కదలికలను బాగా అనుకరించడానికి, వశ్యతను మరియు చైతన్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఐదు నిమిషాల కదలికల తయారీతో వారానికి నాలుగుసార్లు-వారంలో ప్రతి సెషన్‌ను ప్రారంభిస్తాము. మరియు, వాస్తవానికి, ఇది రాబోయే వ్యాయామానికి సన్నాహకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

దిశలు

నాలుగు వ్యాయామాలు నాలుగు వారాలలో స్థిరంగా ఉంటాయి, అయితే సెట్లు, రెప్స్, దూరం, సమయం లేదా ఈ నలుగురి కలయికను జోడించడం ద్వారా మేము కష్ట స్థాయిని పెంచుతాము. మీరు వారానికి నాలుగు రోజులు (ఆదర్శంగా సోమవారం, మంగళవారం, గురువారం, శుక్రవారం) పని చేయాలి మరియు బుధవారం క్రియాశీల పునరుద్ధరణగా నియమించాలి.

మీ వారాంతాలను ఉచితంగా ఉంచండి. ఏదేమైనా, ఏదైనా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తక్కువ లేదా ఆల్కహాల్ కలిగి ఉండకూడదు మరియు వారంలో మీ పనిని పూర్తి చేసే క్రీడలు మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాల యొక్క చురుకైన వారాంతపు జీవనశైలిని కలిగి ఉండాలని మేము గమనించాలి.

ప్లస్, ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను పేల్చడానికి 10 కదలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

వ్యాసం చదవండి

వర్కౌట్స్

వారం 1 >>>

2 వ వారం >>>

3 వ వారం >>>

4 వ వారం >>>

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!





ప్రేమ కోసం వ్యాయామాలు ఇంట్లో నిర్వహిస్తాయి