30 ఉత్తమ భుజం వ్యాయామాలు



30 ఉత్తమ భుజం వ్యాయామాలు

మీరు నిజంగా మీ డెల్టాయిడ్లు, ఎగువ ట్రాపెజియస్, సెరటస్ పూర్వ, రోటేటర్ కఫ్ కండరాలు మరియు లెవేటర్ స్కాపులేలను కొట్టాలి. త్రిమితీయ భుజాలను నిర్మించండి .

పక్కన మీ శరీర కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వాటి క్రింద ఎముకలు, మీరు గాయం నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించండి మరియు దానిని ఎదుర్కోనివ్వండి, మీరు ప్రతిరూపం చేయాలనుకునే సౌందర్య పురుషులను సృష్టిస్తారు మరియు స్త్రీ వెర్రివాడు.

ఇంటికి ఛాతీ వ్యాయామ సామగ్రి యొక్క 10 ఉత్తమ ముక్కలు

వ్యాసం చదవండి

ఓవర్ హెడ్ నొక్కడం మరియు పార్శ్వ పెంపులు బలమైన, క్రియాత్మకమైన భుజాలను నిర్మించటానికి మాత్రమే చేయగలవు-అవి ఖచ్చితంగా కండరాల నిర్మాణ కదలికలలో అగ్రస్థానంలో ఉన్నప్పటికీ-ఇక్కడ 30 భుజాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, పరిమాణాన్ని జోడిస్తాయి, బలంగా ఉంటాయి మరియు పూర్తి చేస్తాయి మీ శరీరాకృతి.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!