ఆల్ టైమ్ యొక్క 30 ఉత్తమ వెనుక వ్యాయామాలు



ఆల్ టైమ్ యొక్క 30 ఉత్తమ వెనుక వ్యాయామాలు

మీరు ఉంటే పని చేస్తోంది కోసం చూడటానికి భాగుంది (మరియు ఏ వ్యక్తి కాదు?), అప్పుడు మీరు బహుశా ఆ సంతకం V టేపర్‌ను నిర్మించడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి - ఇప్పుడే చూడండి జెజె వాట్ మరియు రాయి ప్రేరణ కోసం. అదే జరిగితే, మీ శోధన మిమ్మల్ని ఎప్పటికప్పుడు ఉత్తమమైన వ్యాయామాలకు తీసుకువస్తుందా? అదే జరిగితే, మీరు సరైన స్థలానికి వచ్చారు.





హృదయ ఓర్పును ఎలా మెరుగుపరచాలి

పెద్ద, విశాలమైన వెనుకభాగం మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా మరియు మరింత ఆధిపత్యంగా కనబడేలా చేస్తుంది, ఇది రాత్రిపూట జరగదు. మీ శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సమయం పడుతుంది.

ఆ ఫ్రేమ్‌ను నిర్మించడానికి, మీరు మీ వెనుక కీ కండరాలను నిర్మించడంపై దృష్టి పెట్టాలి:

  • డెల్టాయిడ్లు
  • లాట్స్
  • వాలుగా
మందంగా మరియు విస్తృతంగా పెరగడానికి 10 మార్గాలు

మందంగా మరియు విస్తృతంగా పెరగడానికి 10 మార్గాలు

వ్యాసం చదవండి

మరియు ఆ కండరాలు మిమ్మల్ని మరింత మగతనం కలిగించేలా చేయవు. మీ దినచర్యకు ఎప్పటికప్పుడు ఉత్తమమైన వెనుక వ్యాయామాలను జోడించడం ద్వారా కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. మెరుగైన భంగిమ కోసం అవి మీ వెన్నెముక మరియు మెడను బలపరుస్తాయి.
  2. వారు మీ శరీరాన్ని గాయాలకు వ్యతిరేకంగా బలోపేతం చేస్తారు.
  3. రోజువారీ ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ కోసం అవి మీ ప్రధాన బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
భారీ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్‌ను సృష్టించే 4 మిశ్రమ వ్యాయామాలు

భారీ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్‌ను సృష్టించే 4 మిశ్రమ వ్యాయామాలు

వ్యాసం చదవండి

మీ మిగిలిన లాభాల కోసం బలమైన పునాదిని ఏర్పరచటానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? బలం, పరిమాణం, శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటానికి ఈ 30 వ్యాయామాలతో తిరిగి దేశంలోకి ప్రవేశించండి. (ఎన్ని రెప్స్ మరియు సెట్లు చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? తనిఖీ చేయండి మా ఖచ్చితమైన గైడ్ కొవ్వు కోల్పోవడం, భవనం పరిమాణం మరియు భవనం బలం కోసం.)

మా ఇతర శరీర-నిర్దిష్ట అంశాలు మరియు వ్యాయామాలతో మీ శరీరాన్ని పూర్తి చేయండి: ఆల్ టైమ్ యొక్క 30 ఉత్తమ ఛాతీ వ్యాయామాలు

ఆల్ టైమ్ యొక్క 30 ఉత్తమ ఆర్మ్ వర్కౌట్స్

వ్యాసం చదవండి

ఆల్ టైమ్ యొక్క 30 ఉత్తమ అబ్స్ వ్యాయామాలు

వ్యాసం చదవండి

ఆల్ టైమ్ యొక్క 20 ఉత్తమ గ్లూట్స్ వ్యాయామాలు

వ్యాసం చదవండి

ఆల్ టైమ్ యొక్క 30 ఉత్తమ ఛాతీ వ్యాయామాలు

వ్యాసం చదవండి

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!