బ్రెడ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన రకాలు 12 మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు



బ్రెడ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన రకాలు 12 మరియు వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చాలా సరిపోతుంది మరియు ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు చాలా కాలం క్రితం వారి చిన్నగది నుండి రొట్టెను బహిష్కరించారు ఎందుకంటే ఇది గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ స్కేల్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని చక్కెరలు త్వరగా విచ్ఛిన్నమై రక్త ప్రవాహంలోకి వస్తాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు es బకాయం మరియు మధుమేహం కోసం మీ అసమానతలను పెంచుతాయి. కానీ అది ఎక్కువగా పాత పాఠశాల తెల్ల రొట్టె కారణంగా ఉంది.

మీరు గమనించకపోతే, తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి. ఇటీవలివి పరిశోధన హార్వర్డ్ T.H. నుండి. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ రోజుకు 70 గ్రాముల (సుమారు నాలుగు సేర్విన్గ్స్) తృణధాన్యాలు తిన్న వ్యక్తులను కనుగొంది, తక్కువ లేదా తృణధాన్యాలు తినని వారితో పోలిస్తే, అకాల మరణానికి 22% తక్కువ ప్రమాదం ఉంది, 23% తక్కువ మరణం ప్రమాదం గుండె జబ్బులు, మరియు క్యాన్సర్ మరణానికి 20% తక్కువ ప్రమాదం.

వంద శాతం ధాన్యం మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె రకాలను సాధారణంగా ఉత్తమమైనవిగా భావిస్తారు, కాని ఇతర రకాలు వాటి ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. కిరాణా దుకాణానికి మీ యాత్రను వేగంగా మరియు సులభంగా చేయడానికి మేము ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చుట్టుముట్టాము.

నిజం ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు ధాన్యాలు / గ్లూటెన్‌లను తట్టుకోగలరు research మరియు పరిశోధన దానిని సమర్థిస్తుంది. నుండి గణాంకాలు అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ జనాభాలో ఒక శాతం మంది మాత్రమే ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్నారని వెల్లడించారు, దీనిలో గ్లూటెన్ తీసుకోవడం వల్ల చిన్న ప్రేగు దెబ్బతింటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ధాన్యాలకు సున్నితంగా ఉంటారు. ఖచ్చితంగా ఉండటానికి మీ వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని తనిఖీ చేయండి, ఆపై ఈ ఆరోగ్యకరమైన రొట్టెలలో ఒకదాని ముక్కను కలిగి ఉండండి. మీరు ధాన్యం-సెన్సిటివ్ లేదా ఉదరకుహర వ్యాధి కలిగి ఉంటే, మేము మీకు గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఎంపికలతో కప్పబడి ఉన్నాము.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!