బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి 10 అట్-హోమ్ వర్కౌట్స్



బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి 10 అట్-హోమ్ వర్కౌట్స్

ఇంట్లో పనిచేసే వ్యాయామాల యొక్క సామర్థ్యాన్ని మీరు తక్కువ అంచనా వేసినా లేదా మీ వినయపూర్వకమైన నివాసం నుండి చెమట పట్టడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేదు, మీరు ఇంకా కండరాలను పెంచుకోవచ్చని మరియు బరువు తగ్గవచ్చని మేము చెప్పినప్పుడు మమ్మల్ని నమ్మండి.

మీరు జిమ్‌కు వెళ్లాలని అనిపించనప్పుడు చేయవలసిన శీఘ్ర శరీర బరువు వ్యాయామాలు

వ్యాసం చదవండి

ఎందుకంటే పనిలో చాలా రోజుల నుండి వ్యాయామశాల సరైన విరామం (మీరు లోపలికి రావచ్చు, చెమట పట్టవచ్చు, బయటపడవచ్చు మరియు పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడవచ్చు), జిమ్ ఒక పెద్ద చికాకు ఉన్నప్పుడు ఇతరులు కూడా ఉన్నారు. చాలా మంది బరువులు కొట్టడం లేదా బరువులు ఎప్పుడు ఉండాలో చాట్ చేయడం వంటివి ఉన్నాయి, మరియు మీరు చేయాలనుకుంటున్నది తలుపు గుండా తిరిగి ఇంటికి వెళ్లి. బాగా, ఏమి అంచనా? మీరు దీన్ని చేయవచ్చు still ఇంకా హంతకుడిని పొందవచ్చు వ్యాయామం లో.

దీన్ని నిరూపించే 10 ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బారెల్ ఛాతీ బెడ్ రూమ్ వ్యాయామం
2. మొత్తం-శరీర బర్నౌట్ వ్యాయామం
3. లైట్-అప్-మీ కాళ్ళు వ్యాయామం
4. కార్డియో బ్లాస్ట్ వ్యాయామం
5. అబ్-ఆలిటరేటర్ వ్యాయామం
6. ఎగువ-శరీర కండరాల-బిల్డర్ వ్యాయామం
7. దిగువ-శరీర కండరాల-బిల్డర్ వ్యాయామం
8. బ్యాక్-సేవర్ వ్యాయామం
9. మొత్తం-శరీర HIIT వ్యాయామం
10. బాడీ వెయిట్ కోర్ క్రషర్ వ్యాయామం

ఇంట్లోనే ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి మరియు అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయో మీరే చూడండి. అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది, మీరు ఏకాంతంలో చెమట పట్టడం లేదా మీతో ఇంటిని దించటం ఇష్టమైన వ్యాయామ పాటలు . పరికరాలు కావాలా? మా అభిమానాన్ని చూడండి సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ , సహా బౌఫ్లెక్స్ సెలెక్టెక్ .

మీకు మరింత ప్రేరణ అవసరమైతే, మా ఇతర ఎక్కడైనా నిత్యకృత్యాలను ప్రయత్నించండి: బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన 20 నిమిషాల బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్

బిజీ గైస్ కోసం 15 నిమిషాల బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్

వ్యాసం చదవండి వాస్తవానికి కండరాలను నిర్మించే 6 బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్స్

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన 20 నిమిషాల బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్

వ్యాసం చదవండి బిజీ గైస్ కోసం ఉత్తమ 20 నిమిషాల బాడీ వెయిట్ కాళ్ళ వ్యాయామం

వాస్తవానికి కండరాలను నిర్మించే 6 బాడీ వెయిట్ వర్కౌట్స్

వ్యాసం చదవండి

బిజీ గైస్ కోసం ఉత్తమ 20 నిమిషాల బాడీ వెయిట్ కాళ్ళ వ్యాయామం

వ్యాసం చదవండి

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!