20 నిమిషాల్లోపు కండరాలను నిర్మించడానికి 10 అట్-హోమ్ వర్కౌట్స్



20 నిమిషాల్లోపు కండరాలను నిర్మించడానికి 10 అట్-హోమ్ వర్కౌట్స్

మీరు ఎక్కువ గంటలు పనిలో ఉంచుతారు లేదా రాత్రిపూట షిఫ్టులలో కూడా పని చేయవచ్చు. మీరు డబ్బు విషయంలో గట్టిగా ఉన్నారు. మీరు స్నేహితులతో సమయస్ఫూర్తిని గడపాలని కోరుకుంటారు. హరికేన్ లేదా గ్లోబల్ మహమ్మారి మీ ఇంట్లో బారికేడ్ చేసింది. కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు వ్యాయామశాలలో పాల్గొనలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి. మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం. మరియు మీరు వర్కౌట్‌లను దాటవేయడానికి సాకుగా ఉపయోగించనంత కాలం, మీరు బంగారు. కండరాలను నిర్మించడానికి ఇంట్లో చాలా అంశాలు ఉన్నాయి.

రన్నింగ్ అవసరం లేని 18 గొప్ప కార్డియో వర్కౌట్స్

వ్యాసం చదవండి

మీరు ఇంట్లో ద్రవ్యరాశి, బలం మరియు పరిమాణాన్ని నిర్మించలేరు. ఇది రోజంతా తీసుకోదు. మీకు కావలసిన ఆకృతిలోకి రావడానికి కనీస పరికరాలతో శిక్షణ, లేదా శరీర బరువు కూడా సరిపోతుంది. సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడానికి 10 అట్-హోమ్ వర్కౌట్స్

రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ కండరాల-బిల్డర్ వ్యాయామం

వ్యాసం చదవండి

లాస్ ఏంజిల్స్‌కు చెందిన వ్యక్తిగత శిక్షకులు బెన్ బ్రూనో మరియు ఆంథోనీ యేంగ్ మీ ఉపయోగించి కండరాలను నిర్మించడానికి 10 ఇంట్లో-ఇంటి వ్యాయామాలను రూపొందించారు శరీర బరువు మరియు డంబెల్స్ . ఈ వ్యాయామాలు మిమ్మల్ని ముక్కలుగా చేస్తాయి. అన్నింటికన్నా ఉత్తమ భాగం? మీరు మీ గదిని వదిలి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు. పోస్ట్-వర్కౌట్ స్మూతీ మరియు షవర్ కేవలం అడుగుల దూరంలో ఉన్నాయి.





మొదటి ఐదు వ్యాయామాలు యెంగ్ సౌజన్యంతో ఉన్నాయి. చివరి ఐదు వర్కౌట్స్ బ్రూనో సౌజన్యంతో ఉన్నాయి.

సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ పొందడానికి 10 అట్-హోమ్ వర్కౌట్స్

వ్యాసం చదవండి

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!