కండరాలను ఎలా నిర్మించాలో 10 ఉత్తమ చిట్కాలు



కండరాలను ఎలా నిర్మించాలో 10 ఉత్తమ చిట్కాలు

మీరు సన్నగా ఉన్న వ్యక్తి అయినా తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తున్నారు కండరాలపై ప్యాక్ చేయండి (మైఖేల్ బి. జోర్డాన్ లాగా నమ్మండి ) లేదా అంతగా సన్నగా లేని వ్యక్తి శరీర ద్రవ్యరాశిని కండరాలుగా మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తాడు (వంటిది క్రిస్ ప్రాట్ లో గెలాక్సీ యొక్క గౌర్డియన్లు ), సరైన మార్గాన్ని పెంచుకోవడం ఒక సవాలు. కానీ ఇది సంక్లిష్టంగా ఉందని దీని అర్థం కాదు (ఇక్కడ చదవండి మరో 15 ప్రాథమిక కండరాల నిర్మాణ వాస్తవాలు ).

సరైన శిక్షణా నియమావళితో (అవును, మీరు డెక్‌లో ఒకటి కంటే ఎక్కువ దినచర్యలు కావాలి), కేలరీలు మరియు పోషకాల సమతుల్యత మరియు జీవనశైలితో, మీరు మందంగా, బలంగా ఉండటానికి వెళ్ళవచ్చు.

ప్రత్యేకమైన గేర్ వీడియోలు, ప్రముఖుల ఇంటర్వ్యూలు మరియు మరిన్నింటికి ప్రాప్యత కోసం, YouTube లో సభ్యత్వాన్ని పొందండి!





కొనడానికి ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్